w pracy

[...] rana... Rano przed rowerem chciałam troche pomaszerować, nie wiem jak ja to obliczyłam, ale byłam jeszcze daleko od domu, patrze na zegarek a tu godzina o której powinnam do pracy wychodzić, zmusiłam się jakoś do biegu ale było ciężko, do pracy prawie się spóźniłam. Jak tylko przyszłam to na dobry początek dnia przeciełam palca nożem @@-) Krew [...]

[...] cel i wszystkimi siłami chcę go osiągnąć. Muszę przyznać osobiście, żę poprzeczkę postawiłem sobie bardzo wysoko. Ale to mnie jeszcze bardzeij motywuje do bardzo ciężkiej pracy, która mam nadzieję przyniesie porządany efekt. Przejdzmy może teraz do wytyczonego celu ... A mianowice do konkurencji trójbojowej. Jako pierwszy bóh chciałbym opisać [...]

[...] na teraz, ale będę się starał o 150 w przysiadzie i bardzo bym chciał tą walkę wygrać z tym ciężarem. Byłby to ciężar, który bardzo podniusł by mnie na duchu i zmotywował do pracy, która jak będzie wynikało nie poszła na marnę. Oby tak się stało. No i od razy nasuwa mi się przez wielu najbardziej lubiany i rozczarowujący bój - martwy ciąg. Chcąc [...]

[...] występuje w dużej ilości w diecie pod postacią soli kuchennej. Do przejściowego niedoboru sodu może dojść na przykład podczas kilku pierwszych dni intensywnej pracy treningowej, kiedy organizm nie zaaklimatyzował się do gorącego otoczenia. Zbyt wysoki poziom sodu w organizmie wpływa na zatrzymanie wody. Dawkowanie: Minimalna dawka [...]

oczywiście w tym ćwiczeniu jeśli chcesz zaatakować tył barku to nachwyt ( w końcowej fazie sztangielka jest pionowo do ziemi) jak dasz młotek to dużą część pracy przejmie czworobok ( jako jeden z kilku mięśni) choć oczywiście tył barku również pracuje bo jego pracy nie da się wyeliminować

[...] trzy pierwsze ćwiczenia bajka, ale schody zaczęły się przy żurawiu, back pumpsy tak się dawały we znaki, że zupełnie nie mogłem utrzymać pozycji, nie dało rady skupić się na pracy dwójek, bo cały czas miałem w głowie, żeby utrzymać pozycję, co opuchnięte prostowniki skutecznie uniemożliwiały %-) przebrnąłem jakoś przez te 5 serii, ale to nie było [...]

[...] ale cos tam sie staram, a ty mowisz ze chlopaki biora 15kg na wioslo Wczoraj jakaś ta forma byla slaba, zmęczona jestem od dwoch tygodni, nie wiem czy to napięcie od nawalu pracy czy co???? w kazdym razie nie tip top ale sie zmusialam do trening i tylko piątki 5x5 zrobiłam - bez szaleństw z parciem na rekord. MC (tu pierw MC Romanian ale [...]

[...] hehe francuzki nie sa chyba za piekne, cudze chwalicie swojego nie znacie jezyk tez nie jest taki wspanialy, utrudniaja sobie zycie nim "Czy uwazasz ze osoby bez pracy sa same sobie winne?" Wedlug mlodych zdobycie pracy w ostatnich latach stalo sie na tyle latwym zadaniem, ze wzrosl ich krytycyzm w stosunku do osob, ktore [...]

[...] nim taki BIGGER,STRONGER & FASTER.Ktoś porównywalny. Jedziemy po koleji,to NIE wybiórcze przypadki. Pierwsze deski- Steve Pannel 238 funtów Te deski,to raczej wypadek przy pracy,ale ,to pokazało podatność Włada na ciosy.Otóż,żaden wielki mistrz nie leżał na deskach z takim journeymanem.Ta walka pokazała pewien symptom,regułę,że skoro z takim [...]

[...] trudny) - bo bede probowal kucac ze sztanga z przodu: VOD 15 minut: 15 przysiadow przednich z gola sztanga 5 podciagniec na drazku 10 wykrokow, po 5 na noge 15 wycisniec golej sztangi na barki (bez pracy nog i biodra) dodatkowo rozciaganie, jesli stanie sil ze dwie serie skakanki dla techniki. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-02-01 09:21:19

[...] wyżej, pozbyłeś się dużo tłuszczu, dzięki czemu plecy są dużo lepiej podkreślone (szersze), tak samo boczki są mniejsze. Brzuch wygląda dużo lepiej, przedtem bardziej wystawał i klatka zaczyna nabierać kształtu. Również triceps wydaje mi się bardziej zarysowany/podkreślony. Plony ciężkiej pracy, strach pomyśleć jak będziesz wyglądał w czerwcu;)

[...] nie mam zakwasow, nic a nic ! Chyba sie jednak wczoraj poobijalem zbytnio :( Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39772a2e69eb4b468b2fee2de9812ba6.jpg Trening: Interwaly na eliptyku, 5 minut rozchodzenia i: 15s bardzo mocnej pracy 45s spacerku 10x + 20 minut aero bezposrednio po. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-04-02 08:35:05

Odwiedzenie nogi na bok zabiera sporo pracy brzuchowi, ktory normalnie wypruwalby flaki, zeby stabilizowac cialo z jedna reka podniesiona. Niemniej jednak z uwagi na okragle hantle bylo to zasadne, bo strach o glupia kontuzje, jakby reka odjechala czy cos podobnego. Brakuje ruchomosci i rozciagniecia wciaz, ale nie poddajemy sie i walczymy. [...]

Pewnie przeoczyłem czytając dziennik, więc zapytam - co było głównym bodźcem, który pchnął Cię do pracy nad sobą? Te 140 kg czy może coś innego obudziło w Tobie Bestię?:-)

Cholera, cieszyłem się z rana z bluzy a okazało sie że wziąłem zwykłą. Po pracy jeszcze podjechałem i znalazłem ostatnią eLkę. Tak wymiotło. Szkoda że dołu już nie było. Patrząc na popyt, warto kupic i na alledrogo dilować skoro w pare godzin leci tam wszystko

[...] nie ma ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64210109d9544bee930f7f5f7f4d0c06.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b79da5d396944d8902dc43c321327fc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89da639e49954f72a4e7c976957e7c53.jpg Duzo pracy nad gibkoscia jeszcze, ale poprawa jest znaczna.. Za rok bedzie juz bardzo dobrze ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-31 12:38:19

Dzis poniedzialek - z uwagi na przesuniecie odnowy na niedzielny wieczor, dzis jeden trening, niezbyt ciezki - silowe FBW. Najwiekszy nacisk klade na barki - ale nie standardowo - jak robi sie zwykle priorytetowa partie na poczatku - u mnie jest na koniec - chce do tego podchodzic na duzym rozgrzaniu, dzis czulem sie swietnie, nic nie bolalo, [...]

O gustach sie nie dyskutuje :) Justynka ma kondycje nadczlowieka, i z calym szacunkiem do wszystkich sportowcow swiata, dla mnie - jest tytanem pracy i absolutna mistrzynia wszechdyscyplin, za prace, za sile, za wole walki i za caloksztalt. Dla mnie wzor niedoscigniony nawet w snach.

[...] typowo o niskich ww pieczarki i szpinak, na noc jaja. Pasuje? i takie pytanie czy wlasnie owe 25 gram ww 3 razy na tydzien przed silka pobudza odpowiednio tarczyce do pracy? Aha i poprawcie mnie jesli sie myle , im wiecej wody pije na skd tym bardziej nabity jestem, dzis zmienilem tylko to wypilem wiecej niz zawsze i zroobilem sie o wiele [...]

[...] trening nóg po dłuuuugiej przerwie :-D Dobra wiadomość jest taka, że kolano nie dokuczało, więc może będzie OK. Ciężary śmieszne póki co, ale muszę zaadoptować mięśnie do pracy i nie chcę ryzykować z kontuzją. Bede dokładał co trening. Co do diety, to pyszny deserek mi wyszedł, naprawde MEGA, a produkty i przygotowanie banalne. Serek [...]