[...] wszystkiego, i jak na złość nie doliczyłam, wpadła latte. A mogłam poprosić espresso, tyle że najpierw powiedziałam potem pomyślałam. I tutaj się raczej nawyk odezwał}:-( W pracy ktoś coś niby zauważył, że coś się we mnie zmienia i się zaczęło: "na siłowni to bieżnia, rowerek i te sprawy" "jesz sałatki?" "nie jesz po 18?" Powiedziałam, że ćwiczę [...]
[...] z czego akurat byłam zadowolona%-) Do tego czasu stykło na 18 minut, bo mnie trenejro wyprosił z siłowni#-P Miska porażka, bo mnie laski namówiły i zamówiłam w pracy sushi i zeżarłam dużą porcję, która raczej nie była świeża.. miałam mieszane odczucia, czy zjeść czy wyrzucić, ale głód wygrał, no i mnie męczyło do 18, ale przeszło [...]
[...] pobudzona po siłowym, a rano nie mogę się dobudzić. Do tego ciągły przewlekły katar, brak ogrzewania w domu i nadchodząca @. Dodatkowo: zmuszam się do picia herbaty w pracy i zamiast kawy leci zielona z maliną, zielona z pokrzywą i melisa:-) Zakupiłam również tran i od jutra zamierzam łykać8-) I z wątpliwości - nie umiem pogodzić rybek w [...]
Dzieki wielkie chlopy.chudy co do aktywnosci to hmm do pracy autem w pracy siedze lub stoje troche pochodze.woec tylko silka i aero po niej 30 min marsz bieg na co mam smaka.problemem jest tez chyba regeneracja bo sypiam po 4-5h coreczka budzi hehe.
jestem na soku , pierwszy szejk rano z owsianymi i bananem , drugi po treningu trzeci o 20,30 , ostatni posilek w pracy jem 6 20 a prace koncze o 22,00 wiedz za dlugo , i ostatni przed snem . Po pracy jeszcze boxuje , czy tez tra b y bylo jakies bcaa wrzuc przed tym boxowaniem ??
Jaka jest roznica w wioslowaniu podchwytem a nachwytem? Chodzi mi o efekty. w obu na mięsnie pleców działają identyczne bodźce,róznica bedzie w pracy mięśni pomocniczych- ramion ,przy podchwycie bardziej pracują bicepy,a przy nadchwycie bardziej obciązane są mięsnie ramienne ,znjdujace sie pod bicepsami
[...] w świetnym nastroju to nic mnie nie boli, tryskam energią i jestem bardzo optymistycznie nastawiony do życia. Oznakom dobrego nastroju jest również to że śpiewam przy pracy w domu razem z radiem co mi się sporadycznie zdarza. Podsumowując: nastrój i samopoczucie na duży plus, dużo energii, no i tak jakby mi sie cera wygładzała znikają [...]
[...] do przodu :-D Oczywiście wszelkie różnice w pomiarach mieszczą się w granicach błędu. Ważne ze nie jest znacząco gorzej ;-D 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu) - 0 - 2,5 2.jakość spania - 0 - 1,5 3.łatwość wstawania ze snu - 0 - 0,5 4.nastawienie do treningu - 0 - 2 5.regeneracja - 0 - 2 Przypuszczam [...]
[...] kcal spalonych na treningu bodajże 300-400. w DT wpisujesz ilośc kcal wymienione 300 - 400 w zależności od intensywności, w DNT wpisujesz wartość 1, w przypadka 0 może coś pomnożyć x0 i wyjdzie 0, nie mogę aktualnie sprawdzić wpisanej formuły, bo jestem w pracy :P:P Wszystko jest :) Liczę na jakieś jeszcze podpowiedz to zaktualizuje kalkulator :)
[...] htz zostawić jako ostateczność. :-) Ja od tego zacząłem, papierosów nie ruszam dwa miesiące dieta ponad trzy miesiące, spadek wagi o 8kg tylko moja regeneracja nie nadąża, w pracy jak i w domu nawet w dni wolne półprzytomny. Dodatkowo w pracy robie na nogach też po 20km, kalorie utrzymuje około 2700-3000, próbowałem też 3500 ale jeszcze gorzej [...]
pany jak to jest ,że robiłem siłkę sporo czasu ,zapasy ,sila byla ,a jak idę do pracy to nie mam siły na budowie ,na magazynie też tak ktoś miał ? %-) czasami tak było, że siła wypracowana na dźwiganiu ciężarów trochę się mijała z siłą użytkową w pracy %-) ale to tylko przy jakieś dużej intensywności przez 8h.
[...] No cóż. W tym treningu progresu nie było a nawet spadek siły. Wszystko mnie już boli i czuje się przemęczenia. Tak sobie myślę, że pora na regenerację. Także chyba jeszcze z tydzień sobie porobię i przerwa, bo w pracy też teraz było ciężko. Ann jak się tylko ogarnę czasowo to na pewno się odezwę. Z Tobą zawsze jest wesoło i profesjonalnie (-:
[...] że kontuzjowana noga odzyskała nieco na mocy. Ogólnie dzisiejszy dzień był niesamowicie męczący. Wyjazd o 5tej rano z domu, pogoda i ciśnienie niezbyt sprzyjające, w pracy do 20:30 I trening od 21:30. Byłam pewna, że nie będę mieć siły a tu niespodzianka (-: Jedynie ten bieg był pomyłką. Rozbolało miejsce, gdzie nie ma fragmentu łąkotki.
[...] dowodów w tym dzienniku Mam podobnie jak coś mi nie pójdzie łatwo nie odpuszczam, czasami uda się czasami nie, ważne ze próbowałaś . W pp jednorącz pocieszę Cię, u mnie w pracy jest odważnik do sprawdzania wag na transferach, waży 20 kg . Ostatnio zachęcałem jednego angola żeby spróbował wycisnąć jednorącz, próbował ze trzy razy za nim mu [...]
[...] myślałam, że mi głowe rozsadzi do tego w przyszłym tygodniu się znów przeprowadzam, do tego dochodzą pewne sprawy, które też musze jak najszybciej załatwić i kołowrót w pracy, więc chwilowo nie mam do niczego głowy/siły/chęci na Megapikniku nie biegałam, bo od rana miałam taki helikopter w głowie, że stanie wymagało ode mnie wielkiego [...]
DZIEŃ 71 Jak to w soboty ostatnio bywa, cały dzień w pracy (od 11 do 21), nie przygotowałem się na to pod kątem michy, więc dieta marnej jakości. Dziś już się ogarniam. TRENING: wolne Micha: I. jajecznica z 2 jaj 70g. camemberta pomidor II. 1 kg. truskawek III. ćwiartka kurczaka z rożna ogórki małosolne IV. ćwiartka kurczaka z rożna ogórki [...]
Czy można jeść codziennie duże ilości migdałów gdy jest się na diecie low carb. Jest to dla mnie wygodne aby wziąć sobie do pracy paczke migdałów (200g) i ją chrupać w pracy.
Czy można jeść codziennie duże ilości migdałów gdy jest się na diecie low carb. Jest to dla mnie wygodne aby wziąć sobie do pracy paczke migdałów (200g) i ją chrupać w pracy. Zależy co masz na myśli pod stwierdzeniem "duże". Z niczym nie warto przesadzać. Masz również do wyboru pestki z dyni, orzechy laskowe, włoskie, pecan, brazylijskie, [...]
OK Saida. Pytanko: czy ta rege, moge zaczac juz teraz? Chodzi mi to ze mialam juz dwa dni przerwy od silki, dzis chyba bedzie trzeci, nie wiem co jutro przyniesie, bo nie dosc ze nocki w pracy to jeszcze maly mi sie rozchorowal i do przedszkola nie chodzi. Z tego wszytkiego wyjdzie jakies 4-5 dni przerwy. Wogole to ile ta regeneracja ma trwac?
05/07/2014 DNT Kurcze z pamieci robilam miske dzisiaj i przekabinowalam z tluszczami. Teraz jestem w pracy i niebardzo mam jak to zmienic. No trudno. Bede musiala jakos to przezyc:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b58a2532abd84959825d9f345b364e02.gif
IHS Testy :Gold Test + Iron Tadd wg jsdolan5
