[...] normalne. Od zawsze tak było, że człowiek dąży do coraz to większej pozycji w stadzie, chce być zauważany. Bardzo w tym pomaga potężna muskulatura, zbudowana dzięki ciężkiej pracy i wyrzeczeniom. O takim człowieku mówi się że jest fajnie zbudowany, czasem ktoś podejdzie, spyta się o poradę jak poprawić swoją sylwetkę - dla takich chwil warto żyć. [...]
Witajcie, Mam 25lat i waże 128kg. moj tryb życia to rano do pracy doajzd samochodem, 8h pracy przy biurku , powrot samochodem do domu. Wieczorem (ok.18) obiad i czasem wieczorem piwko lub jakiś czipsikDomyslam się że to zabójstwo. Czas z tym skończyć! Dlatego planuje zapisać się na siłwonie. Moje pytania na początek redukcji : 1. Co jeść w pracy [...]
[...] Piszę tu po raz pierwszy. Mam bardzo nietypową kwestię i nie jestem pewny czy ktoś będzie w stanie mi coś mądrego powiedzieć ;-) Otóż pracuję dość ciężko fizycznie i aby po pracy dać „odetchnąć” kręgosłupowi wykonuję na drążku zwisy zwykłe oraz głową w dół powiedzmy około minutę lub dwie normalnie i tyle samo za nogi głową w dół. Im bardziej [...]
[...] dziękuje. Jeszcze napisze jak wygląda mój przeciętny dzień, poubudka okolo 6 rano (po nowym roku bedzie po 5) w tym czasie zjadam pierwszy posiłek, posiłek nr 2 zjadam w pracy o godzinie 10, posiłek nr 3 to godzina 13, posiłek nr 4(przedtreningowy) to godzina 18(po nowym roku pewnie 19) posiłek potreningowy 20 (po nowym roku 21). Ostatni [...]
[...] Ćwiczenie przeznaczone jest do rozwoju mięśni ramiennych, a więc w całym zakresie ruchu trzymamy sztangielkę chwytem młotkowym. Jeśli będzie się obracać dłoń do góry, do pracy zacznie włączać się biceps. Jeśli zaczniemy obracać dłoń do dołu, dużą część pracy przejmą mięsień kruczo-ramienny oraz mięsień nawrotny obły. 4. Całe ciało powinno [...]
[...] umieścił Cię w rankingu najlepiej zapowiadających się zawodników na świecie. Jak to wygląda z Twojej perspektywy? Bardzo się z tego cieszę i motywuje mnie to do dalszej pracy. Ulubiona organizacja? Jeśli ulubiona znaczy taka, w której kiedyś chciałbym walczyć, to jest to oczywiście UFC, ale często dużo więcej ciekawszych i bardziej [...]
Witam, mam proste pytanie. Jak połączyć treningi na siłowni z dosyć ciężką pracą? wcześniej chodziłem do szkoły i na treningach byłem pełen energii. Jednak teraz poszedłem do pracy i jest dość ciężka. Boje się, że treningi na siłowni nie dadzą mi oczekiwanych efektów, gdyż wracając z pracy jestem zmęczony. Może polecicie mi jakieś witaminy? Coś co [...]
Witam, prosiłbym Was o sprawdzenie diety oraz o zmodyfikowanie posiłku nr.3, jestem wtedy w pracy, a po pracy od razu jadę na siłownie i chciałbym coś szybkiego, bo czasami niestety nie mam w pracy czasu na zjedzenie tego posiłku, dlatego jak na razie białko+banan+mleko(wiem,że to źle) o 14:20 jestem gdzieś na siłowni,a o 14:00 kończę prace, sam [...]
[...] kilka okrążeń, aż do usterki bolidu. W połowie sezonu Lotus obwieścił, iż w przyszłym roku w barwach zespołu będzie startować Ayrton Senna. Nigel Mansell otrzymał oferty pracy od Arrowsa i Williamsa. W następnym roku postanowił startować w zespole Williams. Mansell został zapamiętany przez sytuację podczas Grand Prix USA. Po 2 godzinach jazdy [...]
[...] 73 kg przy wrzoscie 192 cm chcialbym nabrac masy i oto moje pytanie jaka odrzywke kupicic na mase ? badz jaka diete ulozyc? pierwszy posilek bylby o okolo 6 rano drugi w pracy o 12 trzeci po pracy okolo 18 i kolo 20 nastepny niemam mozliwosci jesc wiecej w pracy mam przerwe o 12 na jedzenie wiec lepeij bedzie zakupic odrzywke i taka diete? [...]
[...] dieta na poziomie jakies 2800-2900 kcal, z czego jem jakies 210 g ww, 2g/kg bialko i reszta tluszcze, nizej rozpisze ta diete, chce zostac na takiej ilosci ww ale w czasie pracy bede potrzebowal wiec kcal, i bedzie trzeba zmodyfikowac, opisze obecna diete i ta co mam zamiar zmodyfikowac, wiec tak,ogolnie chce zostac na takiej ilosci ww, lepiej [...]
[...] działanie stymulujące, pobudzając aktywność kory mózgowej, serca i układów wydzielania wewnętrznego. Objawia się to podwyższonym ciśnieniem krwi spowodowanym przyspieszeniem pracy serca i zwężeniem naczyń krwionośnych. Równocześnie jednak inne składniki dymu tytoniowego (np. tlenek węgla) powodują zmniejszenie utlenienia krwi. Pod wpływem [...]
[...] na dniach planuję zakupić kettlebell 16kg i skakankę .Poczytałem posty podwieszone tutaj w dziale i na razie myślę na początek trenować schematem który jest rozpisany w pracy konkursowej użytkownika Luk-aszz który zajął pierwsze miejsce w konkursie. Jak ktoś nie pamięta lub nie czytał tej pracy to przypominam schemat wygląda następująco. [...]
[...] i mam problem ze zgubieniem zbędnych kilogramow od 4 miesiecy cwicze regularnie i widze wymierne efekty siła cały czas rośnie. Jednak mam problem z nagromadznym efektem pracy siedzącej czyli chciałbym się pozbyc nadmiry tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha i z tak zwanych boczkow. początek był nawet niezły straciłem w miesiąc ok 4 kg na [...]
Witam. Mam do was pytanie mianowicie, czy pracujac 3 dni pod rzad po 12h i majac 3 dni wolnego(i tak w kolko) moglbym budowac mase miesniowa normalnie? Czy do takiego systemu pracy jak i cwiczen dokupic np aminokwasy itp Czy to wszystko mija sie z celem przy takim.trybie pracy. Diete posiadam a przerwe w pracy mam tylko jedna czasem dwie Staz:2 [...]
[...] sobie podstawowy, redukcyjny trening oraz w jaki sposób się odżywiać, gdy pracuję w nocy, przez 6 godzin dziennie, ciężko fizycznie, a sen rozłożony jest na 2 raty: rano, po pracy 5-6 godzin oraz przed pracą koło północy 2-3 godziny. Znam ogólne zasady bilansowania żywności oraz dużo czytałem na temat trenowania, jednak nie wiem, jak duży wpływ [...]
Witamy Zapraszamy wszystkich do udziału w czerwcowym konkursie z serii "Twoja redukcja na suplementach" pod patronatem działu "Odżywki i Suplementy" Temat pracy konkursowej: 1. Prosze podać rozpiskę swojej suplementacji redukcyjnej z zachowaniem tk.miesniowej. Jakie suplementy, w jakich ilościach, dlaczego wybrałeś te suplementy, czy(oraz jak) [...]
[...] ruchu, dobieraniu właściwego obciążenia czy o czasie przerw między seriami. Okazuje się, że te właśnie wymienione czynniki, mają decydujący wpływ na efekty naszej ciężkiej pracy na siłowni. Poniżej znajdują się zasady, których zastosowanie w treningu z pewnością przyniesie zaskakujące efekty! 1. ROZCIĄGANIE WŁÓKIEN MIĘŚNIOWYCH PODCZAS [...]
Ze względu na mój charakter pracy mogę jeść, co najwyżej 4/5 posiłków dziennie, dlatego przedstawię tu jak to u mnie wygląda a wy mi powiedzcie czy da się tym podbić masę... Śniadanie, płatki owsiane na mleku (z bakaliami) + banan I przerwa w pracy ryż 100g + jogurt + orzechy zimen, laskowe, rodzynki (sypię około garści) + banan :p II przerwa [...]
Witam, po skrócie mój dzień jedzenia wygląda tak: Śniadanie B+T (5:00) W pracy B+W (9:30) Przed treningiem B+W (15:00) Po treningu B+W (18:30) Kolacja B+T (21:00) A teraz chcę wejść na ostatnie trzy tygodnie redukcji na spalacz BLUE MAGIC z joszką więc jak byłoby najlepiej ogólnie mam trzy zmiany a rozpisałem tylko pierwszą zmianę, ale [...]
17-latek nadzieją polskiego MMA
