[...] tuńczyk z kukurydzą/ pomidor/ sałata ~ 100 kcal Razem ok. 620 kcal III Posiłek 15:30 Owoce / sałatka warzywna / kanapki jak w posiłku II (zależy czy będę w domu, czy w pracy i co będzie dostępne w lodówce ;] ) Razem: 500 - 600 kcal IV Posiłek (przedtreningowy) 17:30 150 g ryżu/ kaszy gryczanej/ - 500 kcal 200 g Piersi z kurczaka/ filety [...]
[...] wyjazdem za granice. Do tej pory cały czas pracuję na budowie dlatego wracając do siłowni swoją dietę rozbijam na 4 posiłki dziennie, a ćwicze w wieczornych godzinach po pracy przy pomocy hantli, gryfów robiąc w tygodniu takie partie jak barki, biceps, triceps, brzuch. W weekendy klata, plecy, nogi, ponieważ wtedy mam dostęp do sprzętów na [...]
[...] + kurczak lub zupa (tu robiłem kolejny błąd najadając się naprawdę do syta) 21.00 reszta z warzyw lub zupy (jabłko to chyba trochę za mało) O 11.00 i 14.00 kanapki, bo w pracy nie mam innej możliwości. A może o 14.00 np. jakiś baton białkowy ? "Trening" (cydzysłów zamierzony): Sobota: klatka, rozpiętki, motyl, brzuch - po jednym ćwiczeniu [...]
[...] Testosteron 9.49 nmol/l norma 8.64 - 29 Wyniki Prolaktyny i testosteronu zastanawiają, fakt faktem że trochę zj**ałem i na badania poszedłem po stresującym tygodniu w pracy, dość ciężkim wieczornym treningu i niezbyt przespanej nocy. Moja pani jak zobaczyła wynik testa to sama była w szoku bo fujarka działa, strzelać też ma czym, rano [...]
[...] Passanier uważa, że to będzie dla Ciebie dobry trener, bo jest muzułmaninem. Jak Ty na to patrzysz? Cieszę się, że będę mógł trenować z kimś, kto od początku naszej współpracy będzie rozumiał wszystkie rytuały muzułmańskie. Dla mnie to bardzo ważne, bo taki trener potrafi mnie zmotywować do ciężkiej pracy, potrafi wyciągnąć ze mnie to co jest [...]
[...] na gali Affliction: Banned zmierzy się z Mikem Whiteheadem. Dave Carpinello: Jak idą treningi do nadchodzącej walki? Babalu Sobral: Świetnie, teraz zwalniamy. Okres ciężkiej pracy zakończony. Dave Carpinello: Co myślisz o twoim przeciwniku, którym jest Mike Whitehead? Babalu Sobral: Mój przeciwnik jest weteranem IFL, bardzo dobrym zapaśnikiem i [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=KAsDyjPabAQ Gratuluję wszystkim startującym! Niesamowicie się cieszę że z roku na rok Wasza forma rośnie i widać efekty Waszej ciężkiej pracy! Naszym sponsorom kolejny raz gorąco dziękuję za wspaniałe nagrody! Pełna relacja na www.mocni.net Pozdrawiam organizator ;-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu [...]
[...] REHMED-EXPO w Kielcach oraz został uznany za „Medyczny Produkt Roku 2007" podczas Śląskich Targów Medycznych Expomed. Kursy, organizowane przez fundację Aktywni przy współpracy Gymstick Polska, bazują na programach szkoleniowych Gymstick International, a absolwenci szkoleń otrzymują międzynarodowe certyfikaty honorowane na całym świecie. [...]
[...] skóry, a metalowa, zimna powierzchnia wydajniej ją ochładza. Pierwszą osobą, na której naukowcy wypróbowali działanie rękawicy, był technik laboratoryjny, który w czasie pracy, dla rozluźnienia, robił pompki. Vinh Cao średnio wykonywał ich około 100. Po sześciu tygodniach ćwiczenia w rękawicy chłodzącej, potrafił zrobić 180 pompek. Po [...]
[...] - na 3 dni w tygodniu. I tu pytanie czy rozpiska ćwiczonych partii w dni treningowe (wyczytana zresztą z postów) jest dobra. Dodam, że ćwiczyć mogę jedynie wieczorem po pracy co może nie jest dobrym rozwiązaniem (godz. ok 21-22). Niestety tylko wtedy mam czas. Chciałbym już uniknać błędów w treningu (tak żebym jedynie sobie mógł zarzucić [...]
[...] 126 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 115 Obwód uda: 77 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: siedzący tryb pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek ok 30mninut dziennie, hantle na ramiona ok 100 na każdą rękę i 50 brzuszków Odżywianie: do tej pory moje [...]
[...] Dla wielu osób poranek to czas najwyższej mobilizacji. Kawa, szybki prysznic, góra dwie przymiarki w garderobie to wszystko co udaje się zrobić przed wyjściem z domu do pracy lub szkoły. Tymczasem ani stres ani pośpiech nie sprzyjają uruchomieniu mechanizmów odpowiedzialnych za rozbudzenie łaknienia. Może i mogłoby się to wydawać wskazane, [...]
[...] czy to zbędny wydatek ? Pozostała aktywność. 2 razy w tygodniu jakaś piłeczka i 3 razy w tygodniu krótka Tabata 8s x 20 sekund (10 sekundowe przerwy). Jeszcze miesiąc pracy fizycznej o umiarkowanym natężeniu (3-zmianowa). W związku ze zbliżającą się modernizacją domowej siłowni - w planach zakup wyciągu stacjonarnego (dolny+górny Masiv). [...]
[...] pewnie tez duzy Aktywność w ciągu dnia: brak ale bedzie duza i wszytsko sie zmieni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wedkarstwo :) brak-siedzacy tryb pracy Odżywianie: co tu duzo mowic wszytsko na co mialem ochote. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bp 120/80 puls-97-103 Preferowane [...]
[...] oczyszczonej, której pH wynosi 10,3. Może wpłynąć na przyspieszenie procesu takowej regulacji pH komórek organizmu a tym samym na poprawę zdolności wysiłkowych. W dużej pracy przeglądowej, gdzie przeanalizowano 40 badań obejmujących prawie 400 sportowców autorzy wywnioskowali, że wodorowęglan sodu ma korzystne działanie na wydajność i może [...]
[...] cyklu,w którym się obecnie znajdujemy (czy robimy masę,siłę,wytrzymałość), intensywności treningu, czy wreszcie od odżywiania i sposobu odpoczynku po treningu, wykonywanej pracy, itd. Wiadomo, że na szczeblu amatorskim wykonanie wszystkich badań jest nierealne. Jedyne co można zrobić to zaufać sobie i wyczuć ten moment(zwykle dzień po [...]
[...] lata zapuściłem się i dostałem brzucha jednak postanowiłem zmienić kilka rzeczy. Dieta i trening. Na chwilę obecną z uwagi na niewielką ilość czasu z uwagi na system pracy wybór padł na wioślarza. I tu na przeciwko siebie stoją dwa modele Concept 2 (cena ok. 7000zł) oraz Kettler Coach E (ok. 4000zł) Concept 2 - [...]
[...] wrażliwość insulinową i kupił Berberyna, r-ala, ekstrakt z morwy białej, cynamonowca. I tak ogólnie chciałbym zbudować jakieś mięśnie bo czasem czuję że nie mam siły w pracy przy mojej diecie.I przy okazji dodaje zdjęcie sylwetki. Jeżeli chodzi o brzuch to po jedzeniu rośnie ze 2 cm, w rodzinie dziadek miał ten sam proble mz brzuchem i brat [...]
[...] Jestem teraz na kopenhaskiej i za pare dni kończę. Chciałabym schudnąć jeszcze bo jest z czego. Waga wyjściowa do planowanej jakieś 60kg przy 161 cm. wzrostu. Tryb pracy niestety siedzący i do tego zero cwiczeń praktycznie (mam jakiś steperek w domu ale tak skrzypi, że nie da się wytrzymać). Proszę sie nie szokować kawa na dzień dobry [...]
[...] 2 miesięcy mam problem z lewą ręką, a w szczególności z jej małym palcem i łokciem oraz przedramieniem. Gdy wracałem pod koniec drugiego tygodnia ze swojej pierwszej pracy (praca biurowa 8h przy komputerze) zacząłem odczuwać kłucie, pieczenie, mrowienie opuszka małego palca u lewej ręki - ten stan utrzymywał się przez kolejne dni dosyć [...]
