Witam wszystkich dziś już kolejny dzień pracy,nie było chwili żeby odpocząć. Kolejny ciężki dzień redukcji i pracy nad swoim ciałem. Wszystko wygląda coraz lepiej,w sobotę jadę na pomiar całego ciała. POSIŁEK. 1 CHLEB ŻYTNI - 130 G PRESIDENT LEKKI - 100 G 2 POMIDORY UNS WHY HYDRO - 30 G POSIŁEK. 2 PRZED TRENINGOWY UNS WHY HYDRO 30 G PŁATKI [...]
Rudziutka, Bo ma z czego spadać @@-);-) Mam jeszcze 16 - 17 tygodni wolnego od pracy (macierzyński+urlop) i przyznaje że to jest czas w którym mam determinację, żeby coś zdziałać z ciałem. Jak wrócę do pracy będzie mniej czasu. Utrudnia to tylko fakt tych rozluźnionych stawów ale dam radę! Jeszcze spacer z dzisiaj: [...]
Popieram w 100%, nie warto psuć sobie zdrowia dla efektu na krótką metę. Znam kilku gości, którzy skończyli naprawdę bardzo kiepsko po metce :/ Ćwiczę, bo lubię, satysfakcją jest widzieć efekty własnej pracy, a nie chemii która to zrobi za ciebie.
Ja nie wiem kiedy ten czas mija. Generalnie w nowej pracy roboty dużo. Ale myślę, że się ogarnę i będzie lepiej, bo dzisiaj jak widać znalazłam chwilę przy kawie, żeby w końcu napisać. Niby praca 8-16, ale zanim przyjadę z dzieckiem a czasem z dwójką to jest 17 a jak z dwójką to i 17:30... A o 19 kolacja i szykowanie do spania. Schodzi do [...]
Mishka - staram sie zapierniczać ile mogę. Jestem na działce, nie musze chodzić do pracy, dzieci się tutaj same pilnują, obok jezioro, polne ścieżki więc staram się wykorzystac to wszystko jak najlepiej potrafię. Mam w głowie ciągle te parę słów wyczytanych w innym dzienniku bodajże to Martuccy słowa o karabinku maszynowym o tym, ze na początku [...]
cos lekkiego ino bym chciala bo po gorskiej wyprawie moge byc nieco zdechla :) jakies 2 razy w tyg cwiczonka, chyba ze same spacery,marsze,rower wystarcza ide szamac i do pracy :/
[...] i sie wspinac lubisz... podobasz mi sie dziewczyno yyy dzięki, bardzo mi miło ja juz naprawde ide spac...ostatecznie... i mnie bazyla juz nie zagaduj, bo ja jutro do pracy ide i moj umysl musi pracowac nalezycie, bo angielski z polskim pomyle i bede gadac jak... pomylona...! już nie gadałam bo też poszłam spać po męczącym dniu ps: [...]
Obli, ja ostatnio jadlam duzo kcal, i z jedzenia i troche ze slodkosci co ja mam teraz robic? 2200kcal, i liczyc ww z warzyw? czyli mam warzyc brokuly i zapisywac z nich ilosc ww i kcal? Sile mam, ciezary ida w gore...dzis mial byc kondycyjny ale mam okrutne bole miesiaczkowe nawet z pracy ucieklam wczesniej...
czyli owoce jem w dni silowe kiepska pogoda...najchetniej bym przespala caly dzien...ale coz, trzeba isc do pracy kapiel pomogla troche, miesnie sanieco rozluznione, ale uda mam spuchniete po wczorajszym silowym i dzisiejszej wytrzymalosciowce
[...] jako au pair. Co było sporym krokiem dla mnie bo byłam bardzo nieśmiała i ogólnie mało ogarnięta. Fajna szkoła życia. Polecam takie małe rewolucje – przeprowadzka, zmiana pracy, wyjazd za granicę na jakiś czas? To daje trochę nowej perspektywy. A sport dużo daje – to tez prawda. Wypracowana dyscyplina przekłada się na inne elementy życia. Ja [...]
[...] sobie tym kaloryfer? NIE. No dobra, działanie: ja ćwiczyłem na leżąco, żeby reszta mięśni nie zakłócała ćwiczenia i lepiej się dało skupić - pewnie można to robić przy pracy w biurze, ale obstawiam, że efekt nie będzie nawet w połowie podobny. Smarujesz, przykładasz, włączasz. Czas ćwiczeń - 20-20 min. Spina, ale nie spina mięśni prostych [...]
[...] zostało 6 tygodni do zawodów w Sopocie, na które się wybieram, mam nadzieję jako uczestnik :-D Dziś i jutro pracuję, od tego tygodnia w trybie zmianowym 2 na 2, czyli 2 dni pracy, 2 dni wolnego. Będę więc musiała jakoś sobie poskładać to do kupy, żeby zrobić co najmniej 4 treningi siłowe w tygodniu, a w pozostałe dziennie cardio. DZISIEJSZE [...]
[...] prace wiec to zrobilem. Kazdy mial i ma do konca dzisiejszego dnia do tego prawo wiec nie wiem w czym problem. Film mialem dac w poczatkowej relacji lecz z braku kamery nie dalem. Termin został przedluzony wiec poprosilem Kamiru o zgode na poprawe mojej pracy. Nie ciagnijcie juz tego tematu. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-12-06 18:44:30
"przebiec 15 km albo nawet 40min i potem pracować ? bez szans :)" Jak to nie? Normalnie tak mam, w czasie pracy biegam po 5-7 km... mysle ze 4-5x w tygodniu rowerek z samego rana zdecydowanie lepiej bedzie nakrecał metabolizm niz bieganie wieczorem. Zobacz sobie jak wyglądam, obecnie mam jednocyfrowy bf. Rower to mało efektywny trening, za to [...]
No i udało mi się dotrzeć do domu.. Przy okazji delegacji z pracy odwiedziłam Artura i Sylwie w Śremie. Nie udało się niestety zrobić wspólnego treningu, bo choroba mnie pokonała i nie miało to sensu, więc skończyło się na ocenie sylwetki i konsultacjach co robimy przez ostatnie 2 tyg przygotowań :-) Po powrocie ze Śremu calutki dzień spędziłam w [...]
" ale niestety Ci na ktorych trafiamy w 90% to jakies ciołki traktujacych nas jak jekies mieso! Idzie do pracy. odbebni te 8-10h i spyerdala do domu. Brak wspolczucia brak zrozumienia Im wiecej ma jednostek - czytaj im szybciej sie pozbecie jednego i zaliczy koljeengo - tym wiecej mu zaplaca. proste " Pracowałeś jako lekarz? Znasz [...]
[...] niczym dobrym skoro poswieca sie swoj czas i nie robi sie postepów. Strata czasu i marnotrawstwo pieniedzy - bo o tym tez piszesz. dla kontrastu poznałem smak wyczerpującej pracy na budowie po 10 godzin dziennie w pełnym słońcu po 6 dni w tygodniu znam takich (moi koledzy) ktorzy pracują dluzej w upale i w mrozie zaleznie od pory roku, a w nocy [...]
clearwater buty dobiera się nie na podstawie marki, ale na podstawie dopasowania ze względu na cechy biomechaniczne, czyli sposób pracy stopy w czasie biegu i marszu: stopa neutralna (buty oznaczone jako cushion), pronująca (buty stability, control, stuctured) i supinująca (cushion)
Wróciłam z pracy. Mam dzis ciagi na slodkie nie powiem ale walcze dzielnie. Wlasnie kus kus jem z tuna, nie poddam sie tak łatwo Vaj jest to rzeczywiscie dziwne, wczesniej jednak jak chudlam (no ale wiadomo na jakis tam swoich dietach) to raczej wszytsko leciało rowno. Obliques ja jestem aktualnie 3 dni na 1600, 1 dzien na 1900. B/W/T 30/50/20%. [...]
DZIENNIK TRENINGOWY LICZY SIĘ MEDAL W SOPOCIE.
