[...] następująco: w wakacje pracuję 8 godzin, wobec czego wypadają mi w tym czasie 2 posiłki. O ile jeden z nich mogę spokojnie przygotować wcześniej i wszamać w czasie przerwy w pracy, tak z tym drugim już jest mały problem. Dlatego kieruję do was pytanie - mam możliwość spożywania w czasie pracy napojów i wszystkiego w formie płynnej, kierownictwo [...]
http://www.vataha.pl/wp-content/uploads/2014/01/intensywne-JKD-baner.jpg Podążając za wieloma prośbami, reaktywujemy cykl "Intensywne szkolenie Jeet Kune Do". Startujemy nową grupę, która pierwsze zajęcia będzie miała 15 lutego 2014 roku. Sześć godzin najdrobniejszych szczegółów na temat: 1. Pozycji naturalnej JKD; 2. Pozycji bai-jong/on-guard: - [...]
[...] niecałe 65 kg przy wzroscie 187 cm. Tak wiem to bardzo mało i bardzo chciałbym to zmienić. Problem w tym że cięzko mi ułożyć diete wzbogaconą w częste posiłki ponieważ w pracy mam tylko 2 przerwy żeby zjeść. A pracuje w budowlance. Na trening też nie ma czasu i nawet siły po cięzkim dniu pracy. DLatego pytanie kieruje do was, co zrobić żeby [...]
Witam, Trenuje od 2 miesiecy intensywnie 5 razy w tygodniu na sile. Obecnie szukam diety, do tej pory (od 2 miesięcy jak ćwiczę) rano w pracy jem 2-3 kanapki z pomidorem, żywiecką, sałatą - oczywiście kanapki z chleba razowego. Po pracy około 16:15 jem obiad (czasem ryba z kasza gryczana/kurczak z ryzem/tunczyk z fasola/spaghetti/schabowy z kasza [...]
[...] było w jedny miejscu (dieta będzie oczywiście jako nowy ost w dziale Odżywianie). :P Aha ... gdzieś tam myślałem jeszcze o dorzuceniu A6W albo ABS II a w dni wolne (od pracy) HIT(?). Oczywiście nie wszystko naraz. Co do HST - przez 8 tygodni mam robić te same ćwiczenia z tym, że z innym obciążeniem?? Jak mówiłem - wklejam link z dietą: [...]
Witam, A więc mam pytanie czy jak biorę sterydy już długo... to przy badaniu krwi do pracy wyjdzie mi coś negatywnego że mnie nie dopuszczą czy mam się nie bać? Bo ogólnie to znajomi gadają że nie mam się czego bać ale wolę się specjalistów poradzić. Jeśli chodzi o tematy to czytałem że pod tym kątem nie badają ale chodzi mi o liczbę krwinek [...]
[...] - mała, ciasna no i własna. Wiadomo - szału nie ma. Drążek, gryf długi, dwa krótkie, ławeczka ze stojakami, jakieś 100 kg obciążenia, worek bokserski. Rozgrzewka - 10 minut pracy na worku lub jakieś ćwiczenia. :) Poniedziałek -1,5h treningu SW Karate Kyokushin (Na treningu to, co Shihan wymyśli) Wtorek Siłownia: I cykl ćwiczeń (Cyklem [...]
Witam, Od kilku miesięcy wykonuję dość specyficzną pracę, i zarazem bardzo ciężką ( pilarz, potocznie zwany drwalem :P ), w pracy przenoszę sporo dużych ciężarów. Myślałem, że sama praca pozwoli mi zrzucić kilka kilo oraz nabrać mięśni, niestety po roku pracy waga została taka sam ( 93-96kg przy wzroście 182cm ) trochę powiększyły mi się mięśnie [...]
Witam! Panowie, odkąd pracuję na kopalnii nie jem już widelcem z pojemników w pracy (warunki, brud i specyficzne towarzystwo). Ostatnio, będąc w weekend w górach, koleżanka przywiozła z sobą (kupioną chyba w lidlu), polędwicę z indyka. Czytając skład aż 9o% stanowiła pierś indycza. Jak dotąd brałem do pracy chleb graham z ugotowaną wcześniej [...]
[...] praca 100gr platkow owsianych+rodzynki/banany suszone zamiennki 300 ml mleka 3,2% 75 gr twarogu chudego B38 W114 T14 --------------------- 10:00 drugie sniadanie w pracy Chleb zytni/albo bulki zytnie z mieloneczka,ogoreczkiem,pomidorkiem (do tego mozna dodac gainerka bo posiadam) B15-20 W90 T8 ----------------------- 12:00 Przerwa w [...]
Witam wszystkich! Postanowilem zalozyc dziennik aby dodatkowo zmotywowac sie do ciezszej pracy w trudnym okresie jakim bedzie dla mnie najblizszy czas. Obecnie dochodze do siebie po zawodach i wznawiam treningi ;) startowalem na UMP i byl to moj debiut, udalo mi sie zajac 3-cie miejsce z czego jestem ogromnie zadowolony :) W przygotowaniach [...]
[...] czego oczekuje. CIEKAWOSTKA: Primobolan w formie tabletek jest jedynym sterydem doustnym, nie zawierającym grupy c17-alfa alkilowej. !!! 2.Przeznaczenie: *Zwłaszcza okres pracy nad definicją *„przyrost dosyć wolne, ale bardzo stabilne i wysokiej jakości" 3.Dostępność: Primobolan w formie tabletek dostępny jest na czarnym rynku, jednak [...]
[...] zacznę chodzić dwa razy w tygodniu na siłownię bądź inny obiekt sportowy (Mam do wyboru saunę, basen, sztuki walki, siłownię i inne takie tam z multisportu). - Zamieniłem w pracy windę na schody :) Codziennie schodami na 9 piętro, łącznie 201 schodów. Nierzadko dwa razy dziennie. - Kupiłem kilka suplementów z K**, aby trochę wspomóc organizm. [...]
[...] 80kg przy wzroscie 183cm jak sie nie myle,az taki szczypior nie jestem...a moja obecnosc tutaj skierowana jest ku wlasnie temu pytaniu : Co moge zakupic aby chociaz w pracy (dziwnie to brzmi ale wlasnie tam spedzam 3/4 swojego zycia) cos jesc? pic? te wszystkie kreatyny no nie wiem tyle tego jest kazda firma oferuje rozne wynalazki,a ja [...]
[...] Tak wiec jezeli dopiero zaczeliscie trenowac i macie jakies cele to je zdobywajcie i nie poddawajcie sie w momencie gdy wszyscy sie z was smieja jak biegacie po szkole czy pracy z pojemnikiem na jedzenie Przepraszam ze sie tak rozpisalem oraz za jakosc zdjec wszystkie robione TEL wiec szalu nie ma. Pozdrawiam komentarze i sugestie mile [...]
[...] jedynie w telewizji, chorujemy sami, chorują nasze znajome, mamy, ciocie i kuzynki. Nie bez przyczyny wymieniam kobiety. To one dużo częściej cierpią z powodu zaburzonej pracy tarczycy. Po badaniach i diagnozie, dostajemy od lekarza receptę i tyle. Często to jednak nie wystarcza. Warto wiedzieć co wpływa na pracę tarczycy i jak możemy sobie [...]
[...] wody dziennie Ograniczenie do minimum soli w pożywieniu Kalorie głównie z jajek, mięsa ryże/makarony (z największą ilością bialka na 100g) i oczywiście warzyw. Je zależy od pracy około (6/10/15/19godz) W dni wolne od pracy około 1300/1500 kalorii Dzisiaj dotarło do mnie że to już 17 dzień nowego żywienia a z wagi spadło według mnie za mało, [...]
Witam serdecznie. Kondziu się kłania. Mam spory problem więc potrzebuję rady i kilku wskazówek. ... wstałem rano do pracy, w chacie zimno jak diabli, pochyliłem się nad zlewem domycia i ... bumm - ból, rwanie, utrudniony oddech. Dokulałem się jednak do pracy i udałem się niezwłocznie do lekarza. Pani doktor stwierdziała, że mam mocno nadwyrężony [...]
Tobiasz Rusek - sezon jesienny 2023
