[...] wszystkim. Mogłabym ją pić i pić ale ta górna granica to 4x więc na tym koniec @@-) za to mięty nie przełknę %-) a ciepło jest mega, jutro ma być tak samo - będzie katorga w pracy #-P :-( szef ma przeświadczenie, że pracownikom umysłowym nie jest klima potrzebna tak bardzo jak tym pracującym fizycznie i nie chce nam jej sprawić... gvwno prawda! [...]
moCCa Kochana nie stresuj się pamiętaj, że w pracy orderu Ci nie dadzą za Twoją pracę:-{ a jedynie jeszcze bardziej jeździć po Tobie będą, tak, więc myśl bardziej o sobie. Praca to nie wszystko wiem, że bez niej trudno żyć, ale wszystko na spokój. Życzę zdrówka i mniej nerwów:-).
[...] oraz podany z owocami. /SFD/2018/9/29/199b2cbc353b455e919465d5d6caff94.jpg Następnie poranne suplementy - zestaw witamin i minerałów, wyjście z domu i nudne osiem godzin pracy. Po powrocie posiłek przedtreningowy - obiad - Ryż basmati,udziec z indyka w sosie sojowym i kapusta kiszona. /SFD/2018/9/29/26cabf29325646a28d58f587eeeb3d58.jpg Pół [...]
Dzisiaj niewyspany troche jestem, bo rano w pracy bylem. Po pracy przebieglem sie do domu, a pobiegac mialem tez okazje przed treningiem, wiec dzisiaj dwa razy- elegancko. Na treningu duzo technik i (ku mej uciesze) troche sparingow (zadaniowki glownie). Ogolem bardzo fajnie- na koniec jeszczetrener zaserwowal nam naprawde mocny trening na nogi, [...]
jak już tak nagrywasz to powiedz następnym razem jak to u Ciebie wygląda z treningami i pracą, w jaki sposób to sobie układasz, bo o ile przy pracy pon-pt po 8h wszystko układa nam się regularnie tak przy pracy po 12h i zmianowości wygląda to zupełnie inaczej, możesz też powiedzieć jak to z michą wygląda, ile posiłków w pracy itp
Znowu muszę pomyśleć o misce w tygodniu i jak komponować posiłki, bo trochę monotonnie jest ostatnio jak i różnie jeśli chodzi o kcal. W pracy zjadam głównie jajka (3-5), a w domu resztę. Kcal wychodzi w pracy 300-400, a potem w domu reszta, gdzie średnio po 800-1000. Póki co daję radę, ale czuję, że jak kalorię się zwiększą to ciężko mi będzie [...]
[...] z fatu. O to chodzi? I teraz przerzućmy to pode mnie. Wstaje rano po 6, jestem panicznie głodny. Wypijam na szybkiego ~30g białka z BCAA dla smaku i lece do roboty. W pracy, między 8 a 16 jem sałatkę ze wszystkiego którą przyszykowałem sobie poprzedniego dnia wieczorem. Około 17 zaczynam trening, potem o 19 skromny potreningowy, o 21 [...]
Dzien dobry :) jest piatekkkkk wreszcie :) Plan na dzis: 3 posilki w pracy, 4 zaraz po pracy w domu, silownia po 17 zejdzie pewnie 2h w sumie. Okolo 20 bede w domku posilek potreningowy kura ryz. Potem 30 zeby zrobic sie na bostwo i do miasta na party z pracy + klubbbbing. Troszke malo czasu na wszystko :) bedzie ciekawie :) Milego dnia [...]
Siema, dziś musiałem zrobic dzień nietreningowy bo miałem ostateczny termin na oddanie i napisanie pracy zaliczeniowej na studia. Do tego myslałem ze jutro oczywiście wole w pracy, a tu jednak musze iśc , dobrze że chociaż płatne + 100%. Od kilku dni jadę 3 x 1 kaps czosnku i ból głowy sie zmniejszył- możliwe to?
U mnie pogoda kaszana. Na bieganie sie w sumie nie nadaje, choc kto wie, może się zdecyduję Nie ma co walić na siłe bo potem hvja z treningu wychodzi i sie czlowiek wkvrwia Choć ja kiedyś nie spałem po nocce w pracy, a popołudniu na treningu poszło git
Nie no od razu zripostowałem i udowodniłem słuszność mojej metody. Oczywiście na gruncie koleżeńskim bo koleś jest spoko tez to zaznaczylem 12 godz w pracy i nawet czytanie sprawia problem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-26 22:11:48
[...] też nierozruszane ale zastanawiałem się nad czymś co pozwoliłoby szybciej się regenerować, bo nawet domowe dawanie sobie w kość na tym etapie sprawia że następnego dnia w pracy jestem po prostu zmęczony i nieefektywny. Sceptycznie patrzę na kwestię supli ale jestem otwarty i pytam czy ma to teraz sens i ew co byłoby godne polecenia. Jak z [...]
Fighter, jasne, że w dni wolne stosuję mobilizacje, w zasadzie wtedy są moje główne sesje rehabilitacyjne:-) Nawet w pracy chodzę do kibla z piłeczką i wałkuję się o ścianę%-) Ale przed i po treningu również dokładam kilka ćwiczeń i mobilizacji, stąd nadmieniam, że to też troszkę czasu zajmuje. Banan, super, a to u mnie w temacie piszą "jak można [...]
[...] jakoś dotrwałem. Niebawem wcześniej spać, bo pobudka w nocy na mecz nr 7 Boston vs Cleveland, może będę żałował tej pobudki bo jutro zapowiada mi się bardzo ciężki dzień w pracy i dużo innych spraw do ogarnięcia, ale nie po to czekam cały sezon na te ostatnie, najwazniejsze mecze by teraz szukać sobie wymówek. Miska na jutro już prawie gotowa, [...]
[...] Dzisiaj wleciał solidny potreningowy mix: https://i.imgur.com/QLWA4ih.jpg i duża grahamka z szarpaną wieprzowiną, do tego mam kurczaka z warzywami w pracy, a potem jeszcze sie wykombinuje ;) https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 3 kaps REDOX EXTREME + 15g bcaa max support + cytrulina/arginina Po treningu: 50g [...]
Saidka, jestem z Krakowa, ale mieszkam teraz w Norwegii, 60 km od Oslo. Niby to poludnie Norwegii, ale roznice w klimacie da sie odczuc. Kilka kolezanek u mnie w pracy tez takie jakies wyplute z energii, wiec moze to faktycznie przesilenie + stresy = oslabiona odpornosc.. Dzis juz jest troche lepiej niz wczoraj, ale postanowilam dzis tez [...]
[...] (pierwszy raz w życiu robiłam), prostowanie na maszynie, ławka rzymska,coś jeszcze było - naprawdę obiecuję kupić notes - bo w telefonie mi się nie chce zapisywać Sobota - w pracy - DNT Niedziela - przeleżałam, wstałam na śniadanie - omlecik na słodko, zaległam, pojechaliśmy na burgera - znowu poleżałam - wstałam, zjadłam, wykąpałam się, poszłam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z probio Przed snem palma, zma, witamina c, msm Przed treningowo wlecial RED SHOT, jako, że czekał mnie ciężki trening grzbietu, jak i wykonywany by po całym tygodniu pracy, to zdecydowałem się wesprzeć czymś ekstra wleciał cały shocik, co pozwolilo mi naprawde dac z siebie 110%, a ze dzien HC pokrywa sie z dniem ciezkim grzbietu, to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zma, witamina c, msm Dieta MC B 320g W 340g T 77g wczoraj odbyl sie ostatni trening silowy w tym tygodniu:-)) teraz przede mna 3 dni na LC i regeneracja dzisiaj duzo pracy od 7.30 do 19 przy organizacji wyborow, sobota studia, niedziela studia i w niedziele po wyborach bede pracowal z komisjami nad zwozeniem glosow, wiec nie ma [...]
moCCa - dzienniczek :)
