w pracy

Z mlekiem i cukrem. Nie piłem z cukrem nigdy ale w pracy robią i mi posmakowała, a ze słodyczy nie jadam to pije kawke

12 h gotowania w pracy = mega blok. Ostatnio jem z 500 kcal dziennie na sile

no ja dzis 8:30 -18 w pracy.

wczoraj barki zrobilem, zapomnialem ze dzis silka tylko do 18 a ja do 18 w pracy

bede sie musiał znów przestawić z jedzeniem bo w pracy się nie da zjeść tego co by się zawsze chciało

Do 22 teoretycznie w pracy%-) Potem ostro do wyra z kobita http://zmniejszacz.pl/zdjecie/232/2030772_20150314_114142.jpg

Dzisiaj poznañska buła na śniadanie:) W pracy na szybko kasza orkiszowa i burgery wołowe. /SFD/2018/11/22/ccce84d297724a54a32211c2d8bfd47a.jpg /SFD/2018/11/22/bc5de1b117ed4886b2dd4132d2c3137f.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-11-22 23:56:05

[...] Na obiad kulturystyczny kurczak gyros ze smażonymi ziemniakami i brokułem plus ogórek. /SFD/2018/11/27/5efa04ec4b3f47a6902f98e9433de98d.jpg W pracy prawie to samo co na obiad tyle, że z ryżem. /SFD/2018/11/27/7c325618af5646588d8fa44e80605b37.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-11-27 00:02:51

Obiad w domu - gulasz z szynki wp Obiad w pracy Kurczak ryż tymianek papryka suszona salatka z migdałami /SFD/2018/12/8/e8d8811d839d4c559d87fd715f82d12a.jpg /SFD/2018/12/8/9985508c81d04f9591cc86e14857e507.jpg

Czasem taki reset od mediów potrzebny :) Choć z wyboru często o niego trudno. Fajnie, że Tobie się udało:) co z nowości będzie, postanowienia? :-) w pracy się nasiedzę przy komputerze to w dni wolne już naprawdę musi być jakaś duża konieczność, żebym przysiadł do niego :-) postanowienia? są są i to sporo na początek redukcja i sylwetkowo życiówka, [...]

Bartosz - i wszystko staje się jaśniejsze %-) Dodo - czytasz w moim talerzu %-) teraz też szamam na śniadanie w pracy :) nie szejkowałam jakby kto pytał %-)

Wczorajsza szamka w pracy. /SFD/2019/2/10/a3ed7132f6434b79a2ee8a5a5fb0648e.jpg Jak zwykle na śniadanie dziś jajka tym razem ze szpinakiem z żółtym serem i majonezem. Na obiad burger z Biedronki , warzywa. I jak co dzień trochę wsparcia witaminowego, na treningu IsoActiv plus bcaa. /SFD/2019/2/10/af3cfcd7697f4440bd4306d4a8000086.jpg [...]

W pracy to co wczoraj na obiad. W domu omlet z jajek, sera plus makaron. Rano też był omlet :-)) /SFD/2019/2/11/f836cd70c0ef4ad086f7e63b9c27f924.jpg /SFD/2019/2/11/e7de5ce02228451785b029bcb9c2bbda.jpg

Dodo bo Ty już prawie nic nie jesz ;p A sos zawsze jak robię zakupy to jest niedostępny, tylko najgorszy kokos jest chyba na stałe w ofercie ;p się nie śmiej, bo już kolega w pracy jak leci piosenka Margaret - Byle Jak - i się zaczyna, to mi śpiewa "Tak mało jem" %-) ale wszystko idzie zgodnie z planem :-) ten kokos podobno jest dobry z lodówki, [...]

Dodo bo Ty już prawie nic nie jesz ;p A sos zawsze jak robię zakupy to jest niedostępny, tylko najgorszy kokos jest chyba na stałe w ofercie ;p się nie śmiej, bo już kolega w pracy jak leci piosenka Margaret - Byle Jak - i się zaczyna, to mi śpiewa "Tak mało jem" %-) ale wszystko idzie zgodnie z planem :-) ten kokos podobno jest dobry z lodówki, [...]

7.07 wtorek Mało czasu na wszystko, wpadł szybki trening nóg bez cardio. Po treningu schab smażony bez panierki na obiad oraz w pracy dodany do sałatki z kaszą i warzywami. Wieczorem serek wiejski, chleb żytni, pomidor i pudding z Lidla %-) Glute bridge 45x13/ 55x8/ 55x8/ 55x8/ 55x8  // 3s hold w każdej serii Hammer dwugłowy 5x13/ 7.5x12/ [...]

ok ale z twarogiem oliwe zostawic czy wtedy juz nie?? ziemniaki chcialbym zostawic ale bede przeplatal je z ryzem:) w pracy jest czas zjesc tzn sie masz przyslowiowe 15 minut i kurde na sniadanie owsiane w pracy owsiane :d ludzie pomysla ze ze mne jakis kon bo ciagle "owies" jem;) z tym bialkiem fakt postaram sie jakos to zmienic Zmieniony przez [...]

W pracy bylem, wracam a tu nowy spam i ankieta. Ktoś tu chyba o mnie zapomniał BTW przy okazji zakupy świąteczne sobie zrobiłem mesomorpha i 20 ampułek guarany. Data do stycznia i zamiast 110 to 42zl .

dlatego na sfd najlepiej sie siedzi od 8-16 w pracy

[...] jeszcze ryż. I te posiłki około treningowe z piersią z kurczaka wchodzą mi znakomicie. Podgrzewam sobie je w mikrofali i zjadam z chęcią, nie ma problemu. Problem jest w pracy. Tam nie mam możliwości podgrzania, to jest pewne jak w banku. Tak więc jestem zmuszony niejako zjadać pierś na zimno. Teraz na redukcji pierś gotuje z przyprawami. Ale [...]