w pracy

Dieta to podstawa, ranki zaczynam od owsianych, dzemu, serkow wiejskim i orzechow wloskich, pozniej w pracy jadam serki, zrodlo weglowodanow x2 Po pracy i treningu weglowodany i miesko a na noc twarozek z oliwa. Wszystko obliczone

[...] , jablczanem treca i dorzuce do tego jakiegos gainera ;) Tylko jest jeden problem za h** nie moge sie dogadac z tym kurierem byl u mnie w czwartek o 14 tyle ze ja jestem w pracy od 8-15 zostawil mi awizo dzwonie do typa umowilem sie z nim na piatek na 15 30 czekam od 15 do 17 jak idiota niemalze ze przy plocie a klienta nie ma dzwonie do niego [...]

[...] Szczególnie duży problem był z wybraniem 1 miejsca... Mogę już zdradzić, że w końcu wybraliśmy zwycięzcę i elementem, który zdecydował o jego wygranej było to, że umieścił w pracy swoje zdjęcia… Merytorycznie obie prace były SUPER... ale trzeba było wybrać jedna... Dobra wiadomość jest taka, że dzięki hojności sponsora aż 5 osób [...]

[...] nauczyć jak to żarcie sobie w ciągu dnia zapodawać. Poproszę więc przykładowy jadłospis (z uwzględnioną odżywką), na którym się będę uczyła. Przypominam tylko o tym, że w pracy nie ugotuję sobie na przykład płatków na mleku (czyli między 8-16), a między siłówką a aerobami także nic nie zjem. No i to mleko... Jeśli idzie o picie to tylko z [...]

no i chuy :-( przed chwila w pracy wpadl nieplanowany posilek ... bulka z maslem + ser zolty + salami + warzywa ...

[...] sporo za duzo, ale wziałem kilka rad do serca. W kazdym posiłku dodam owoc lub marchew jeszcze. Ciężko znależc kompromis pomiedzy kasa, jedzenie i mozliwoscia jedzienia w pracy w odp. godzinach. A teraz mój plan treningowy : pon.-środa - piatek basen 40-50 min efektywnego pływania w tempie 130-150 uderzen (2500km) wtorek-czwartek siłownia : [...]

staraj sie zjesc przed wyjsciem staraj sie zjesc w pracy i tuz po pracy batony moze pomoga

Jak sie ciesze, ze zajrzalam tu dzis. Dzieki Wam poczulam sie lepiej o 100% bo w pracy tez mam juz dosc komentarzy na temat ilosci mojego jedzenia i strasznie mnie to wnerwia. Zaczełam nawet drugi posilejk zjadac prawie w ukryciu bu jak najmniej bylo widac, ze szamam. Teraz widze, że to standartowa reakcja otoczenia. Tak na marginesie to moj tez [...]

[...] zaczęłaś - może jeszcze uda Ci się wskoczyć na wyższe kalorie, ktore proponowała Ci Obli? Wydaje mi się że to jednak lepsza strategia ale decyzja oczywiście Twoja. A w pracy porcjami się nie przejmuj:) Ja się nie przejmuje - to moja sprawa co mam na talerzu:) Śmiesznie to po prostu wygląda bo jestem akurat jedyna dziewczyną w budynku a [...]

[...] coś powalczę:) Wczoraj czyli w poniedziałek przyszła ochota...na cukier. I twarog zamiast z warzywami zjadłam z borówkami...i miodem. Ale to przeszłość i więcej nie będę:) W pracy dziś się okazało że czeka mnie kilka delegacji we wrześniu, będzie trudniej z jedzeniem i treningiem, ech - trochę mnie to martwi, zwłaszcza te kilkudniowe wyjazdy. Ale [...]

[...] nie tylko na twarzy ale na całym ciele. do tego wszystkie moje blizny zrobiły się mocno czerwone. nie była to pierwsza sytuacja, zdarzyło mi się to kiedyś na przerwie w pracy po wygrzewaniu się na słońcu, ale tylko na dekoldzie. niestety nie mieszkam w Polsce, więc z wizytą u lekarza muszę poczekać. gdyby ktoś jednak znał odpowiedz na [...]

[...] Dłoń się mocno wygięła w nadgarstku i opuchła. Gdy opuchlizna zniknęła nie zwracałem uwagi na to czy ręka mnie bolała przy pompowaniu. Kontuzja się odnowiła, gdy w 2000 w pracy wierciłem dużo otworów w metalu wiertarką ręczną - zaczęło boleć bardziej. Dlatego ci radziłem abyś nie przesilał ręki bo najprowdopodobniej będzie bardziej bolało. [...]

[...] Poziom bf (zdjęcie poglądowe): 25% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Praca siedząca, trening siłowy 3 razy w tygodniu, cardio 2 razy/ trening od 20/ sen ok.6h Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, [...]

Problem z barkami to nie od rozgrzewki tylko miałem obydwa wyhaczone jeden w pracy przy rusztowaniach,a drugi z bratem się pobiłem i mnie kopnął w bark nogą.I od tamtego czasu miałem problemy.Dam trochę fotek z początku treningu i obecne, różnica jest miedzy nimi to 12miechów.

Dzisiaj 8 x 2p, dlatego ze pół dnia spędziłem u mojej mamy na urodzinach :-). Zobaczymy jak bedzie jutro , mam ranną 12 -tke a w pracy drążka nie mam :-? Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-10-01 22:25:11

od godziny jestem już w pracy tak że dzisiaj 4 x 2 novyneo - wychodzi na to ze w twoim przypadku GTG nie zadziałało :-(, gdzieś przeczytałem żeby po miesiącu GTG zrobić przerwę 2 - 3 dni i potem sprawdzian robić

[...] właściciel sam powiedział co jest dla niego najwazniejsze-ile biletów sprzeda. No comment Ale ty jestes uprzedzony. Typ to robi hobbystycznie? Nie, to jest jego praca. A w pracy chodzi o to, zeby wyciagac jak najwiecej hajsu. Dana White tez chce jak najwiecej biletow sprzedac - i co w tym zlego? Poza tym, dzieki odrobinie komercji (czy to w KSW [...]

Sałatka wołowa z makaronem. Cześć. Teraz czas na moją sałatkę. Świetna sałatka na szybki posiłek gdy w pracy brakuje czasu. Taka porcja wystarcza na około 3 posiłki. Składniki: wołowina, polędwica -400 gram makaron - 200 gram kukurydza- 200 gram czerwona fasola - 200 gram groszek - 200 gram cebula - 40 gram ( połowa) pomidory koktajlowe - 80 gram [...]

[...] jeżeli chcesz rzeczywiście pracować na plaży, basenie to niestey kurtuazyjne wizyty na basenie nie wystarczą.. jest to regularny trening by latem stanąć i być pewnym tego że w razie ... jesteś przygotowany; druga rzecz o której jeszcze nie wspomnieliśmy to pierwsza pomoc bez niej nie ma czego szukać w pracy .. niemniej powodzenia /katarzyn

[...] od zatluszczonego. Wyjezdza na troszke ponad 3 miesiace. Cwiczyc napewno nie bede mogl :(, ale moze cos uda mi sie z dieta pokombinowac. Niby ma byc stol szwedzki w pracy wiec bede wybieral najlepiej jak moge. Wydaje mi sie, ze sprobuje utrzymac diete jak na redukcji (proporcje) + 150g WW dla podtrzymania miesnia. Moze nie bedzie tak [...]