w pracy

[...] jedno pytanko, które być może będzie śmieszne, ale ja na prawdę nie orientuję się w temacie. Gdzie mogę znależć informacje o treningu dzielonym bądź cyklicznym i jak mam go stosować?? Sorki, pewnie jak bym się rozejrzał po stronie to bym znalazł, ale internet mam tylko w pracy, a tu czasu jest prawie zero. Dzięki jeszcze raz Pozdrawiam Maciek

Dziękuję po raz kolejny. Zamówiona zostały suple i już od lutego 2 miesiące polecę na Kreatyna mono Aakg Cytrulina Beta alanina Bcaa (bo się zbryli ) Witaminy i minerały Ashwaganda Oczywiście gainer i białeczko w pracy jako drugi posiłek z racji braku czasu na przerwę.

[...] piłka nożna, rower, bieganie i czułem się dobrze. Teraz po 7 latach troszkę mi się przytyło i czuje się z tym bardzo źle. Pracować muszę i nie lekko jestem spawaczem także w pracy żelastwo tez przerzucam jednak na rentę się nie nadaje haha. Wynika z tego tyle że nie mogę nic ale pracować muszę i tyle jestem świadomy. osobiscie widze tutaj [...]

Nie, bo miałem przeprowadzkę w weekend i nie miałem dostępu do netu. Znalazłem w pracy jeszcze jedno BCAA Olimp (to jedno ma wycięty kod z punktami - punkty do sprzedania w innym moim temacie). mlodyTKD odbiór osobisty? Osoba, która jest chętna, chce wysyłkę, ale wolę odbiór osobisty. 560 PLN za całość.

[...] BIALKA ZARAZ PO TRENINGU I DAJ TUTAJ TAMTEN MIOD Kolacja wczesna ryz bialy+tunczyk+jakies warzywka RYZ BRAZOWY, OLIWA 23 b 6 t 79 w nie liczac warzyw ostatni posilek w pracy jem wiec newiem co to bedzie zazwyczaj kanapk z mieskiem wiec dokladnie nie wiem DAJ SHAKEA Z ODZYWKI BIALKOWEJ Wymagane dziennie Dostarczone(bez 6 posilku) WLICZAJ [...]

[...] bialko z wazywami opier...... a tluzcze tez obciac? chchailbym jeszcze pare kilo przytyc. To w ktorych posilkach dac wieksza liczbe kalori? o 10 i 14 w tedy jak jestem w pracy? edytowalem ta diete troszke Zmieniony przez - podniebny6 w dniu 2012-08-13 20:57:39 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e704fb8ca4b942c6845f92f4c837c1eb.png Zmieniony przez - [...]

w takim razie, jeżeli uważasz że nie ma różnicy w pracy mięśnia to nie widzę sensu żeby używać takiego chwytu z racji "niebezpieczeństwa", ale jednak coś w tym musi być skoro zawodnicy używają takiego chwytu a co do Dazzera to dla mnie teoria zupełnie bez sensu, wyciskanie sztangi leżąc jest ćwiczeniem złożonym, więc klatki wyizolować [...]

[...] Jedni mają duże dłonie(nic nie ćwicząc, inni stosunkowo małe, a zapieprzają ostro) myślę, że nie ma w tym reguły..raczej przypadek... a właściwie chodzi ci o wielkość dłoni?, palców? całej dłoni? czy grubość dłoni/palców.. bo mam w pracy kolegę który jest wysoki pod 190cm. wszystko cienkie jak patyki a palce i cała dłoń to tak jak kabanosy...

w pracy mam kiepską kranówkę, ale w domu już jest całkiem ok, wszystko leci z filtra i nawet wydaje się, że smak jakiś ma :) właściwie w smaku wody to mi nie przeszkadza nic, ważne, że mokre, a samej wody dziennie myślę że koło 6l może więcej piję więc w perspektywie czasu można doszukać się tam oszczędności :D Kiedyś mieszkałem w górach to tam [...]

Z rana jem 2 kanapki z serem bo więcej w siebie nie wcisnę i potem 4 podwójne kanapki w pracy o godz. 10. Potem dopiero o 16 jej jakiś konkretniejszy obiad, czy np. tego gainera mógłbym pić z rana i jakoś między 10 a 16? i czy to czasem nie spowoduje że potem nie będę miał ochoty na obiad...

Waga szła stopniowo do góry, ale efektów nie było. Nawet wiem dlaczego, bardzo kulawy trening. Tak poza tym w pracy odczuwałem non stop głód i generalne osłabienie. Myślę, że teraz powinno być lepiej. Masło, zwykłe czy jakieś extra?

[...] 175 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : - Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na [...]

Pauleq taka ladna pogoda..gdyby nie to,ze mam maraton w pracy(i dostep do netu ),poopalalabym sie i zostawila internet daleko... W dlugi majowy weekend,sie grilluje,pije i wypoczywa. Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-05-05 15:13:59

Kwestia przede wszystkim tego, co jest celem Twojego treningu? Trening FBW (full body workout) służy w celu kształtowania sylwetki. Niekoniecznie przełoży się to w pracy, ćwiczeniach funkcjonalnych w ciągu dnia, czy też w wytrzymałości mięśni. Sugeruję zastanowić się nad celem i w tym kierunku dobrać odpowiedni trening i ćwiczenia. Musisz jednak [...]

a co z nia jest nie tak? I sniadanie(6:30) 300ml mleka + platki + 150g serka wiejskiego (tutaj dostarczymy ok 35g bialka, 13t, 70w, kal 500) II sniadanie( w pracy)od 9:00,10:00,12:00,14:00 w tych godzinach jem 2 duże kromy chleba z jajecznica i kielbaska, zamiast jajecznicy robie czasami z filetami w sosie pomidorowym, lub szynka+ser zolty [...]

Wiem że taka opcja byłaby lepsza i zdrowsza ale z utrzymaniem dokładnej diety jest ciężko u mnie. Dużo czasu spędzam na uczelni i w pracy, gdzie ciężko jest jeść tak jak wymagała by ode mnie dieta.

Ok.,dzięki , czyli jak mi się trafi dzień wolny w pracy i bede wiedział ze następne dwa będa wolne lub o dużo mniejszej intensywności to obcinać kcal w tych dniach o np 200-300 czy schodzić do poziomu 0 ( na utrzymanie wagi)

[...] się nasze skłonnosci do tycia-i nie piszę tu o tkance mięsniowej tylko tłuszczowej. Ponadto tacy ludzie mają gorsze samopoczucie, są senni, brakuje im energii i często libido. To nie są raczej dobre warunku pod poprawianie szeroko rozumianej formy sportowej. Teoretyzujesz a ja podaję przykłady takich osób, które spotykam w pracy trenera.

Hehe... może coś w tym jest. Jako jedyna kobieta w sali z ciężarami można czuć się dowartościowaną Dziś na siłowni zrobiłam nogi, nawet nieźle mi szło. Jutro zrobię trening z dnia 1. A potem od piątku odpoczynek, czas na regeneracje. I od poniedziałku od nowa. Jestem max zmotywowana. W pracy się nie układa to na siłowni chociaż się wyżyje

dieta dieta i jeszcze raz dieta,jesz przed 20 w pracy posilek a pozniej masz przerwe 15min przez ktora mozna zjesc normalny posilek bez zadnego wmuszania,spokojnie przykladowe 150gr ryzu+200gr kury i warzywa da rade,wracasz do domu i jesz kostke twarogu przed snem,budzisz sie po paru godzinach i jesz tak jakby sniadanie,pozniej silownia i posilek [...]