[...] czasem na zakupach już słaniam się na nogach i szuram butami na cały sklep bo ledwo podnoszę nogi do góry, po 17:00 wysiadają mi oczy i wzrok zdecydowanie się pogarsza. Po pracy nie mam siły kiwnąć palcem, domowe obowiązki to koszmar, wszystko robię powoli i z wielkim trudem. Do tego dochodzą: duszności z niezidentyfikowanych powodów (trudność [...]
[...] 60 minut. 2 tygodnie temu dołożyłam sobie inny rodzaj wysiłku (obwody i marsze) bo liczyłam na to, że pomoże to zobaczyć jakieś efekty diety i (jakby nie było) ciężkiej pracy. Efekty, których od roku jakoś brak. Teraz myślę, że to bez sensu i jeżeli hormony nie osiągną odpowiedniego, zdrowego poziomu, to po prostu nie ma co liczyć na zmiany [...]
Środa 7.07.21 Pobudka lekko później bo do pracy dopiero na 8:30, vacuum, mobilka barków (chociaż tutaj jest już tragicznie, taki jestem spompowany cały, że zakresy i 3/4 skrócone xD). Potem na badania krwi bo robione jedynie estro, prola i t3 ze względu na przyszłe zmiany :). No i tak zleciał dzień - a był wyjątkowy bo dzisiaj druga rocznica ślubu [...]
Piątek 24.09.21 Dzisiaj na 6 do pracy więc pobudka 5:20, oczywiście przed samym wyjściem mnie przycisnęło więc 5min spóźnienia xD. Ogólnie od rana samoopczucie takie se więc dzisiejszy trening to tak przemordowałem pod względem samopoczucia, bo pompa/nabicie i czucie kosmo, też progresja w każdym ćwiczeniu praktycznie więc do przodu :D. Waga na [...]
Back - 11.01.2022 ________________________ Pobudka 5:50, cardio, brzuch, vacuum i do pracy, w sumie dzień jak codzień bo dzisiaj nic nadzwyczajnego się nie działo :P. Waga sobie stabilnie siedzi także na razie wszystko w dobrym kierunku :). Waga poranna: 105,1kg Cardio: 30min na czczo Dzisiejszy trening: Seated calf - 4x30 Single arm t-bar row - [...]
mam znajomego ktory prowadzi firme budowlana na dzien dobry placi 'robolom' 1100 do reki tyle maja w etacie + premia w zaleznosci od przepracowanych godzin i jakosci pracy jesli ktos sie nieopierdziela i wie co ma robic, tzn nietrzeba go pilnowac zeby niekradl i 'niespal' jak szef niepatrzy to zarobi 2500 do reki tyle ze teraz ludzie przychodza [...]
[...] - byle za bardzo się nie głodzić. Jednym osobom mogą bardziej służyć w przewadze tłuszcze, innym węgle, zależnie od genów, przyzwyczajeń itp. Większości ludzi wystarcza do pracy nad sylwetką dieta zbilansowana, gdzie jest i jedno i drugie, po trochu. Brak warzyw nie jest zupełny, raz na dwa-trzy dni przewijają się jako dodatek do ryby lub ryżu [...]
[...] będzie przez trzy lata. - Mogę powiedzieć, że to jedna z najlepszych umów sponsorskich w historii polskiej piłki nożnej. Jej zapisy dają też dodatkową motywację do pracy, bo w przypadku sukcesów sportowych gwarantuje nam atrakcyjny system premiowania. Wiele atrakcji BetClic przygotuje również dla kibiców Kolejorza. Będą specjalne ofert [...]
[...] prowadzona przez trenera Jose Mari Bakero. Liczba zdobytych punktów oraz jakość gry zmusza nas do wnikliwego przeanalizowania potencjału zespołu oraz możliwości dalszej współpracy z trenerem. Zarząd Klubu podjął decyzję, iż trener Bakero w dalszym ciągu prowadzić będzie zespół Lecha Poznań. Ocena pracy trenera, jak również pozostałych członków [...]
nie no bądźmy poważni skoro ostatnio w Lechu nie byli tak zdeterminowani, żeby wyrzucić Bakero po beznadziejnych wynikach, to teraz tym bardziej ten mecz przyćmi trochę obraz pracy JMB w Lechu i wydaję mi się, że małe są szanse na zmianę trenera póki co, dopiero słaby początek rundy wiosennej może do tego doprowadzić Zmieniony przez - erminho w [...]
[...] chwytach plus 100 powt. uginania, ale za późno zacząłem i więcej niż 150 powt. bym nie zrobił, a dosyć jestem śpiący bo się nie wyspałem. teraz leżę, zaraz się szykuję do pracy i jutro robię trening pompkowy. nie planuję nigdzie pojechać, a i wyspać się będę mógł. także planowo jest 400 powt. 3x100 pompek tych co ostatnio i jedno ćwiczenie na [...]
[...] łączone na brzuch kółko z kolan plus unoszenie kolan w zwisie na drążku. potem szybko do domu coś zjeść i w pośpiechu do roboty. kolejny sobie zrobię w sobotę, mam wolną od pracy to na spokojnie go zrobię :) choć mogę mieć wyjazd rodzinny. edit: tzn wczoraj bo dzisiaj już piątek i niedawno wróciłem z pracy :) Zmieniony przez - MojeImie w dniu [...]
[...] ssanie włączył? Dziś jeszcze w planie grillowany tuńczyk ;-] Aha i zaobserwowałam, że wody jakoby nabieram w ciągu dnia - rano jestem mniej spuchnięta niż jak wychodzę z pracy. Może to zwalę na to, że księżyc teraz też przybiera i po pełni woda zleci :-PP Czy niecelowe, bo właściwie przypadkowe wahania białka od 130 do ok 150 nie robią [...]
[...] tu się kończy mój power :-(( i mam zastój w tym... TGU - dziś zmierzyłam się z 7kg - każdy ruch to wielkie stęknięcie #-P to ćwiczenie mnie pozamiatało na koniec ;-] Obli - też jestem niezmiernie ciekawa czy coś mnie ruszyło %-) obserwując obrączkę - wczoraj jak wracałam z pracy musiałam dobrze zaciskać palce na kierownicy aby jej nie zgubić %-)
ja mam taką że raz siedze 8-10h na fb i sfd a raz taka ze 8-10h nie wychodze z kontenera i naprawde jest ciężko. Ze zmęczenia po pracy plamy na twarzy wyskakują i wyglądam jak łaciatek :P ale trening trzeba zrobić nie ma przebacz. Za 2 tygodnie chiny mają jakieś święto, więc 2 tygodnie będzie luzu kompletnego bo nie będą wysyłać kontenerów :-) [...]
od 3900 do 4500tyś, zależnie od tego jak dużo pracy miałem danego dnia. Jeżeli było dużo wysiłku fizycznego to 4300-4500 i więcej. Jeżeli mało to już nie dodawałem kcal z czitów żadnych z tłuszczy tylko trzymałem się w granicach do 4000 Mega, znaczna różnica, gratki :) Dzięki :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-04-20 22:10:19
przewertowalem caly post i zaberam sie do pracy :) co prawda niechetnie jakos zamulenie mnie zlapalo ale mam nadzieje ze bedzie dobrze;) 1dzien BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt. wyciskanie sztangielki?? 1: Wyciskanie Framugi: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj [...]
[...] oddech To bardzo łatwe. Zaczynamy od wyciszenia się. Oczyść umył z wszelkich trosk i zmartwień, nie myśl o pracy, szkole, zepsutym aucie ... zupełnie o niczym Zrób bardzo głęboki wdech przez nos Wydychaj ustami powoli. Wydech niech trwa ok. 3 – 4 sekundy Oddychaj w ten [...]
. DT2 . HETAVEL .
