. DT2 . HETAVEL .

Zasypiam dość szybko, w nocy zdarza się, że się budzę.
Krążące myśli mam od dziecka, mam dość aktywne szare komórki nawet kiedy nie trzeba
Miewam też skomplikowane, chore sny, które są męczące.
Libido słabe,
Rozdrażnienie często,
Wybuchy złości obecne.

Jedzenie na samopoczucie nie ma większego wpływu... chyba. Lubię jeść i lubię węgle więc to bardziej psychiczna sprawa. Posiłek bez węgli (smaczny) jest tak samo przyjemny, nie widzę też różnicy w energii.

O kortyzolu wiem, gdyby jednak działo się coś rażąco złego, to obstawiam, że mogło być widoczne w badaniu. Bardziej jako ciekawostkę to zrobiłam.

Rano budze się bez budzika, punktualnie około 6:00 Bez względu na to o które się położę. Wstaję z łóżka momentalnie (jednorazowe przypadki kiedy poleżę dłużej). Jak wstaje po 09:00, to znak, że jestem poważnie chora.
Temperatury ciała nie sprawdzam na co dzień. Zwykle mam lekko poniżej normy.

Ja dlatego od kilku miesięcy nie prowadzę samochodu… Uczucie nieogarniania i taplanie się w smole to również smutna norma

A próbowałaś uzupełniać mikroelementy. Czasem taka pozorna pierdoła daje świetne efekty.

suplementuję: wit C, wit D, zestaw witamin i mikroelementów, Cynk, selen, Omega 3
od przyszłego tygodnia dojdzie: wit A, wit E oraz K2

Czyli tutaj z mojej strony pudło.

A czy w takie spokojne bezstresowe dni masz podobne dolegliwości. Bo może to praca się przekłada na takie wysysanie energii.

Night, niestety w dni bez pracy i stresu nie ma znacznej poprawy. Oczywiście stres, wielogodzinna praca oraz bieganina za codziennymi sprawami nasila uczucie zmęczenia i powyższe objawy, ale nawet kiedy jest 100% luzu, to nie jest zbyt dobrze. To w sumie jest najbardziej przykre, że kiedy mam wolny dzień nie mam siły jechać na wycieczkę, wyskoczyć na randkę, pójść wieczorem do teatru. Czuję, że wiele mnie w życiu przez to omija

Prawdą jest, że przy Hashimoto tryb życia ma wielkie znaczenie i większa dawka stresu albo zmęczenia może zaostrzyć objawy i pogłębić problemy z tarczycą. Warto o siebie dbać i mam to na uwadze, jednak… żyjemy w takich czasach, że od stresu całkiem odciąć się nie da.
Mam jednak swoje sposoby na relaks i jakoś dobrze to działa, pewnie bez tego samopoczucie byłoby dużo gorsze.
Dodatkowo teraz ograniczyłam godziny pracy, część dnia pracuję w domu i również widzę, że zadziałało to na lekki plus.

Myślę, że jednak głównym problemem jest cały czas niedoczynność i niedostatek hormonów.
Zwiększyłam nieco dawkę leków, poobserwuję 2 miesiące i zrobię kolejne badania dla porównania.

W weekend, na spokojnie zastanowię się nad jakimś planem naprawczym, który może wspomoże farmakologiczne leczenie: dodam wspomniane wcześniej suplementy, wprowadzę drobne zmiany w diecie i trybie dnia. Zaplanuję też więcej czasu na regenerację i relaks. Najpewniej zaplanuję jakieś wakacje żeby porządnie przewietrzyć głowę.
Jeżeli będzie trzeba, to ograniczę również treningi.

Już dzisiaj wrócił mi spokój i nie marudzę

Ty w ogóle mało marudzisz. Za to się należy medal.

A co do treningów - to można ograniczyć a można zupełnie zmienić ich charakter (system treningowy). jak będziesz planowała takie zmiany to opisz tu jakie treningi przerabiałaś - bo ja jestem krótko w dziale i wszystkiego nie wiem. Może Ci podsunę jakiś pomysł na niekonwencjonalną układankę treningową, której jeszcze nie przeerabiałaś.

Night, super bardzo dziękuję! Będę dawać znać.
Ten trening mam od niedawna. Jeszcze go "potrzymam" i poobserwuję, a jak zdecyduję, że czas coś zmienić, to chętnie się przypomnę.

mi sie wydaje,ze przy hashi najmniejszym rpblemem jest sama tarczyca, to jest choroba calego ciala. To nieustajacy stan zapalny w calym ciele. I to juz jest stres dla organizmu. Nie emocjonalny, a fizjologiczny powiedzmy.
Zastanawiam sie nad tym Twoim kortyzolem, ale jesl latwo zasypisz i budzisz si ebez problemu to raczej nie jest to jakos mocno zaburzony rytm,

Ile suplementtujesz tej wit c?
dalabym tez min lyzke oleju kokosowego extra virgin (dzialanie anty zapalne) i moze wspomaganie ukladu trawiennego (kiszonki, ocet jablkowy, rosol)
i wit b12, Bcomplex i B5,

Oraz czy robilas w osttanim czasi emoze tez morfologie i cukier? jesli tak to pokaz tez.

Ja ide teraz w strone trening silowy FBW do 60 min. (4 cwiczenia + 2 na brzuch) bez aerobow po. Cardio tylko w wolny dzien jesli jest ochota i czas.
I probuje jednak z dieta praktycznie zero zboz, duzo tuszczy.

Oczywiście bziu masz rację. Mi bardziej chodziło o to, że najbardziej obrywa u mnie tarczyca i to jest ten najbardziej odczuwalny skutek. Z pewnością też jelita, mózg, wątroba i inne organy (ale tego nie odczuwam tak mocno jak w przypadku tarczycy właśnie).

Nie podejrzewam u siebie znacznym problemów z kortyzolem, chociaż "fałda kortyzolowa" na moje oko jest obecna i trudność ze zruceniem tego "ozdobnika", ale to właściwie jedyny objaw, który mogłabym wiązać z nadmiarem hormonu stresu.

Wit C biorę na czczo 1 g i po treningu 1 g. Czasem o tej porannej dawce zapominam.

Oleju kokosowego jem sporo. Dorzucam łyżeczkę do kawy, często używam do różnych potraw.
Kiszonki obecne, wywary na kościach też (głównie wołowe, czasem cielęce lub drobiowe - gęś, kurczak). Z octem jabłkowym chcę zacząć od przyszłego tygodnia (no i całym zakwaszeniem żołądka).

Witamin z grupy B do tej pory nie suplementowałam (za chwilę utonę w tych tabletkach...)

Ostatnią morfologię robiłam w kwietniu:


Co do treningu - ja również staram się teraz nie przekraczać 60 minut. 2 tygodnie temu dołożyłam sobie inny rodzaj wysiłku (obwody i marsze) bo liczyłam na to, że pomoże to zobaczyć jakieś efekty diety i (jakby nie było) ciężkiej pracy. Efekty, których od roku jakoś brak. Teraz myślę, że to bez sensu i jeżeli hormony nie osiągną odpowiedniego, zdrowego poziomu, to po prostu nie ma co liczyć na zmiany w sylwetce. Jeżeli mój organizm nie poczuje się dobrze i zdrowo, to nic z tego nie wyjdzie. Muszę to sobie przeorganizować.

Biorę też pod uwagę, że eliminacja zbóż, orzechów, a nawet jajek może się okazać niezbędna.
Na ten moment zwiększam ilość zwierzęcego tłuszczu w diecie, sięgam głównie po tłuste mięsa, orzechy ograniczam, gotuję więcej wywarów, z roślinnych tłuszczy jem jedynie olej i mleko kokosowe, dorzucam więcej kiszonek.

...ale może trzeba radykalnie? Może czas też pożegnać psiankowate i przez jakieś 6 miesięcy sprawdzić jaka będzie reakcja. Może niepotrzebnie to odwlekam sama nie wiem. Wizja kilku miesięcy bez zbóż, jajek i właściwie na samym mięsie z warzywami nieco mnie zniechęca - nie jestem osobą, której taka dieta odpowiada. Lubię mięso, ale... na śniadanie? 5 razy dziennie mięso z warzywami nie jest dla mnie. To chyba pozbawiłoby mnie przyjemności jedzenia oraz zapewniło dodatkowy stres.



Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-08-07 15:47:09