. DT2 . HETAVEL .

Prin - ja Ci mogę tylko powiedzieć co mi odpowiada. Nie mam z tym problemu. Z resztą, u mnie i tak każdy posiłek jest inny bo to, że często mam kilka razy dziennie to samo mięso i węglowodany to fakt ale warzywa zawsze robię inne, inaczej doprawiam. Czasem ugotuję sobie brokuła, na drugi posiłek wrzucam mięso i ryż do zupy z białych warzyw, a w trzecim np. jem z pomidorowym sosem. Każdy posiłek inaczej doprawiam i absolutnie nie czuję żeby to było nudne. Kombinuj się i sprawdź co Tobie pasuje. Jak nie spróbujesz, to nie będziesz wiedzieć.

Hetavel Twoje posiłki nieraz sprawiają, że naprawdę ślinka cieknie na sam widok zdrowe i pyszne. Zaczerpnęłam już kilka pomysłów.

Spróbuję podobnego systemu. Teraz powiedzmy, że spędzam w kuchni rano ~50min - śniadanie + przygotowanie pudełek na cały dzień.
Warzywa w większości, powiedzmy, że 90% jem surowe więc dodanie ich do posiłku nie zajmuje wiele czasu.

Czas nadrobić wszystkie zaległości… nazbierało się tego, a zatem:

29.05 DT
Dzień wolny, popołudniu podróż do Opola. Rano udało się zrobić trening, a reszta dnia w biegu, pakowaniu, szykowaniu.

DIETA: B 120, W 190, T 60 czysta ale lekko niedojedzona. Przez podróż i integrację pominęłam dwa ostatnie posiłki, zamiast nich skubnęłam mlecznej kanapki od Atry (omnomnom)
Posiłek 1: chleb gryczany + dorsz
Posiłek potreningowy: banan + mąka z amarantusa + białka jaj + kakao
Posiłek 2: kurczak + ryż basmati + olej kokosowy
Posiłek 3: gołąbki z kaszą gryczaną białą

WARZYWA: pomidor, ogórek, fasolka szparagowa, cebula, czosnek, kapusta
SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk

TRENING:


………………………………………………………….
30.05 DNT
Wyjazd wyjazdem ale dieta utrzymana

DIETA: B 120, W 130, T 60 z lekkim plusem
Posiłek 1: jajecznica + chleb gryczany
Posiłek 2: płatki owsiane + whey + płatki kokosowe
Posiłek 3: kurczak + ryż basmati + olej kokosowy
Posiłek 4: kurczak + ryż basmati + olej kokosowy
Posiłek 5: kolacja na imprezie SFD - mięso + ziemniaki + warzywa

WARZYWA: pomidory, ogórek, sałata, pieczarki, cukinia, papryka
SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk

………………………………………………………….
31.05 DNT

DIETA: B 120, W 130, T 60
Posiłek 1: jajecznica + chleb gryczany
Posiłek 2: owsianka + orzechy
Posiłek 3: mięso mielone wieprzowe + ziemniaki + masło klarowane
Posiłek 4: kurczak + ziemniaki + masło klarowane
Posiłek 5: omlet

WARZYWA: pomidory, ogórek, sałata, rzodkiewka,
SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk

………………………………………………………….
01.06 DT

DIETA: B 120, W 190, T 60
Posiłek 1: chleb gryczany + jajecznica
Posiłek 2: polędwiczka wieprzowa + ziemniaki + gęsi smalec
Posiłek 3: polędwiczka wieprzowa + ziemniaki + gęsi smalec
Posiłek 4: kurczak + ryż basmati + olej kokosowy
Posiłek potreningowy: banan + mąka z amarantusa + białka jaj + kakao
Posiłek 5: stek z tuńczyka

WARZYWA: papryka, marchewka, ogórek, pomidor
SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk

TRENING:

………………………………………………………….
02.06 DT

DIETA: B 120, W 190, T 60
Posiłek 1: chleb gryczany + jajka na miękko + indyk
Posiłek 2: indyk + ryż basmati + olej kokosowy
Posiłek 3: indyk + ryż basmati + olej kokosowy
Posiłek 4: schab + makaron gryczany + masło klarowane
Posiłek potreningowy: banan + mąka z amarantusa + białka jaj + kakao
Posiłek 5: jajecznica + boczek

WARZYWA: papryka,ogórek, papryka czerwona, kapusta kiszona
SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk

TRENING:


………………………………………………………….
03.06 DNT

DIETA: B 120, W 130, T 60
Posiłek 1: banan + mąka jaglana + jajka + białka jaj + kakao
Posiłek 2: schab + kasza gryczana + olej kokosowy
Posiłek 3: schab + kasza gryczana + olej kokosowy
Posiłek 4: indyk + czarny ryż + masło klarowane
Posiłek 5: indyk + orzechy



WARZYWA: pomidory, fasolka szparagowa, brokuły, papryka, przecier pomidorowy
SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk

POMIARY:



Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-06-04 12:09:54

Het, ale leci!

Wow,ale ładnie poleciało To na pewno po Opolu

O, teraz zobaczyłam, że pomyliłam daty w tabelce.

Halinka, Set Te spadki do tak po prawdzie powrót do stanu sprzed nagłego złapania wody i opuchlizny spowodowanej burzą hormonów i @. Nie mniej jednak od razu lepiej się czuję i cieszę ze zmian

Pięknie w talii, gratulacje!

ja sie dziwie, ze leci bo nie wiem z czego by to mialo leciec :D ale super tylko nie zredukuj sie calkiem drobinko :)

markoto

ja sie dziwie, ze leci bo nie wiem z czego by to mialo leciec :D ale super tylko nie zredukuj sie calkiem drobinko :)

To samo pomyślałam fakt, nie masz 10kg do zrzucenia, co najwyżej 1 oglądając "na żywo" na myśl by mi nie przyszło, że powinnaś się redukować, no ale Ty sama pewnie czujesz, że jeszcze coś by można poprawić. Fajnie że pomiary wróciły do stanu sprzed, choć mi się wydaje że są nawet lekko lepsze

prin -
marko, ven - o nie, nie! wiecie, ja wcale się teraz nie chcę redukować Zwiększyłam niedawno kaloryczność bo chciałam muskli złapać. Hormony mi robią zamieszanie w pomiarach ale coś czuję, że będzie trzeba kalorii dołożyć w takim układzie