setterka

10 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

4213

przeczytanych postów

45605

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.03.2016 (17:59)

Data rejestracji 20.01.2014 (13:01)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Bułka musli z mikrofalówki składniki: /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/a6d738af9f5945dea9a9139e3d411372.png przygotowanie: banalnie proste. wszystkie składniki wymieszać ze sobą,wlać do foremki (u mnie miska) i wstawić do mikrofalówki na ok	7	2015-02-27 09:56
Ladies SFD	Setterka DT 2 jako że wcześniejsze moje zmagania z redukcją stały w miejscu od dłuższego czasu postanowiłam coś zmienić i tak oto jestem tutaj. dam z siebie wszystko co mogę aby nie zawieść siebie i was. moje wcześniejsze zmagania można zobaczyć w	97	2015-03-15 20:04
Kuchnia SFD	Batoniki musli z kremem daktylowo czekoladowym składniki: /sfd/images/2015/4/17/62010969c4fe45d5803ded25481db30a.jpg przygotowanie: wszystkie składniki z tabeli pierwszej wymieszać ze sobą. tak powstałą masę wyłożyć na papier do pieczenia,lekko dociskając	6	2015-04-17 07:51
Kuchnia SFD	Babeczki białko kokosowe. składniki: /sfd/images/2015/4/12/76505d2810fc414e8070768113d75014.jpg przygotowanie: banalnie proste: białka ubić osobno,jabłko zetrzeć na tarce, wymieszać z pozostałą resztą składników (oprócz kiwi). połączyć	6	2015-04-12 18:45
Kuchnia SFD	Lunchbox: Ciecierzyca z orientalnym kurczakiem i warzywami dla zabieganych i mających mało czasu na kucharzenie szybki lunchbox: ciecierzyca z kurczakiem i	3	2015-03-20 07:48
Ladies SFD	[SPAM] Spam pocieszy ,spam rozbawi,spam Cię nigdy nie zostawi:-D a więc dla wszystkich marud żeby nie smutały: http://www.xdpedia.com/upload/images/miec_wszystko_w_dupie_i_z_radoscia_2014-07-15_02-35-08.jpg	3001	2015-03-15 14:38
Ladies SFD	Setterka go on witam was:) postanowiłam w końcu napisać mimo że wahałam się i trochę obawiałam . czytam forum już dłuższy czas i postanowiłam zrobić coś konkretnego ze sobą,a nie motać się w kółko.dopiero niedawno uświadomiłam sobie, ze popełniłam mnóstwo	175	2015-02-02 14:56
Kuchnia SFD	Bułki orkiszowe z ziarnami składniki: /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/67583cd16abc47d684527046359411be.png przygotowanie: drożdże rozpuścić w odrobinie ciepłej wody (2-3łyżki), wlać do obu rodzai mąk, *wymieszać z 230ml letniej wody	3	2015-03-06 20:53
Kuchnia SFD	Tort owsiany orzechowo owocowy. biszkopt: 4 jaja szklanka mąki owsianej (zmielone płatki owsiane) łyżka mąki ziemniaczanej szczypta soli łyżeczka proszku do pieczenia stewia/ksylitol do osłodzenia (ok.2 łyżki) aromat waniliowy woda/mleko jeśli potrzeba	9	2015-02-22 16:41
Kuchnia SFD	Pasztet paprykowo pomidorowy z wątróbką. składniki: 300g wątroby u mnie sarniej (może być drobiowa,wieprzowa,wołowa,cielęca,etc.), 100g fileta z indyka, jajko, 20g płatków owsianych, cebula, przyprawy: sól,pieprz,papryka,czosnek,zioła prowansalskie,lubczyk, 100g	4	2015-02-17 19:05
Kuchnia SFD	Kotlety buraczkowo mięsne z pary z ryżem cury i warzywami. składniki: filet z kurczaka, średni ugotowany burak, jajko, przyprawy, cebula, ryż (brązowy,basmati,jaśminowy etc.), przyprawa curry, dowolne warzywa (u mnie mrożonka warzywna) przygotowanie: *filet zmielić z	3	2015-02-13 08:13
Kuchnia SFD	Chleb żytni na drożdżach miał być chleb na zakwasie ale zakwas się zepsuł więc jest na drożdżach :-d składniki: 0,5kg mąki żytniej razowej 1 łyżka soli 7g drożdży instant lub 20g świeżych 2szklanki ciepłej wody dodatki na wierzch lub do środka: siemię	1	2015-02-10 10:23
Kuchnia SFD	Makaron ze szpinakiem i owocami morza. składniki: (ilość zależy od własnych preferencji,ja zazwyczaj robię ''na oko'') makaron pełnoziarnisty, mieszanka owoców morza (np. z biedronki), szpinak mrożony, cebula, pomidor, ser żółty np.edamski, jogurt naturalny lub serek	2	2015-02-08 08:14
Kuchnia SFD	Spaghetti na szybko. do przygotowania potrzebne: makaron pełnoziarnisty(u mnie ok.150g), mięso z fileta z kurczaka lub szynka do wyboru, pomidor lub przecier pomidorowy, pieczarki, cebulka , papryka, ok.1,2 łyżeczek serka wiejskiego lub jogurtu	2	2015-02-06 19:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Przygotowanie do zawodów	Karolina Noskovitz dziennik treningowy	2015-11-11 19:53
Ladies SFD	Pytanie do dietetyków Cz II - Łukasz Kowalski, Tadeusz Sowiński	2015-11-05 20:49
Ladies SFD	Pytanie do dietetyków Cz II - Łukasz Kowalski, Tadeusz Sowiński	2015-11-05 16:06
Ladies SFD	Pytanie do dietetyków Cz II - Łukasz Kowalski, Tadeusz Sowiński	2015-11-05 15:28
Ladies SFD	. DT2 . HETAVEL .	2015-09-19 15:45
Przygotowanie do zawodów	PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI	2015-09-17 20:29
Ladies SFD	DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania	2015-09-17 19:22
Ladies SFD	Zrozumieć kobietę ;) czyli Female Phase Training by Ejpi	2015-09-16 14:38
Ladies SFD	Zrozumieć kobietę ;) czyli Female Phase Training by Ejpi	2015-09-16 14:20
Ladies SFD	Corum - Construction Time Again	2015-09-14 19:48
Ladies SFD	[SPAM] Głowa łysa, bicek duży - każda lejdi się zadurzy	2015-09-10 11:47
Ladies SFD	[SPAM] Głowa łysa, bicek duży - każda lejdi się zadurzy	2015-09-10 11:42
Ladies SFD	[SPAM] Głowa łysa, bicek duży - każda lejdi się zadurzy	2015-09-10 11:41
Ladies SFD	[SPAM] Głowa łysa, bicek duży - każda lejdi się zadurzy	2015-09-10 10:53
Ladies SFD	[SPAM] Głowa łysa, bicek duży - każda lejdi się zadurzy	2015-09-10 10:45
Ladies SFD	[SPAM] Głowa łysa, bicek duży - każda lejdi się zadurzy	2015-09-09 08:33
Ladies SFD	[SPAM] Głowa łysa, bicek duży - każda lejdi się zadurzy	2015-09-09 08:28
Ladies SFD	[SPAM] Głowa łysa, bicek duży - każda lejdi się zadurzy	2015-09-09 08:26
Ladies SFD	[SPAM] Głowa łysa, bicek duży - każda lejdi się zadurzy	2015-09-09 08:21
Ladies SFD	[SPAM] Głowa łysa, bicek duży - każda lejdi się zadurzy	2015-09-09 08:15
Ladies SFD	[SPAM] Głowa łysa, bicek duży - każda lejdi się zadurzy	2015-09-09 08:15
Ladies SFD	[SPAM] Głowa łysa, bicek duży - każda lejdi się zadurzy	2015-09-09 08:12
Ladies SFD	[SPAM] Głowa łysa, bicek duży - każda lejdi się zadurzy	2015-09-09 08:09
Ladies SFD	[SPAM] Głowa łysa, bicek duży - każda lejdi się zadurzy	2015-09-09 08:04
Ladies SFD	[SPAM] Głowa łysa, bicek duży - każda lejdi się zadurzy	2015-09-09 08:03
Ladies SFD	annajak - wraca do formy	2015-09-08 11:18
Ladies SFD	[SPAM] Głowa łysa, bicek duży - każda lejdi się zadurzy	2015-09-07 11:54
Ladies SFD	[SPAM] Głowa łysa, bicek duży - każda lejdi się zadurzy	2015-09-07 11:53
Ladies SFD	[SPAM] Głowa łysa, bicek duży - każda lejdi się zadurzy	2015-09-07 11:53
Ladies SFD	[SPAM] Głowa łysa, bicek duży - każda lejdi się zadurzy	2015-09-07 11:12