prin

97 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

779

przeczytanych postów

12820

napisanych postów

Imię Justyna

Nazwisko Mucha

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.10.2020 (17:56)

Data rejestracji 13.04.2015 (21:07)

Wzrost: 173 cm

Waga: 59 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 26 cm

Obwód łydki: 34 cm

Obwód klatki piersiowej: 87 cm

Obwód przedramienia: 24 cm

Obwód bioder: 91 cm

Obwód uda: 52 cm

Obwód pod biustem: 73 cm

Obwód w pasie: 69 cm

Wyciskanie na ławce: 20 kg

Martwy ciąg: 40 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 1

Przysiad: 22 kg

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Kolana niepokoi mnie jedna rzecz z kolanami. trudno to opisać. lekki ból pojawia się przy wykonywaniu pewnych ćwiczen, czynności, np. wchodzenie po schodach, jazda na rowerze, zwłaszcza pod górę, dzisiaj czułam to przy jump squat'ach czy normalnych	9	2016-11-12 18:18
Ladies SFD	DT prin - od patyczaka do mięśniaka ankieta **dane podstawowe*********************************** nick: prin wiek: 21 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 6 miesięcy paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 57kg wzrost:	687	2015-04-13 23:15
Zdrowie i Uroda	Pęknięte naczynko w oku - problem z widzeniem witam, proszę o poradę dot. oczów. jakiś tydzień temu zauważyłam na gałce lewego oka czerwony punkt. wywnioskowałam że to pęknięte naczynko. nie bolało, jedynie takie dziwne uczucie pieczenia. do tego niewielki ból w prawej pachwinie. trudno	8	2015-12-21 21:41
Kuchnia SFD	Korzenny piernik z dyni [color=purple][size=big]korzenny piernik z dyni[/size][/color] /sfd/images/2015/12/8/953bf48c33b14717871fc3ece5e48f68.jpg składniki: -600g dyni -60g mąki ryżowej -70g mąki z amarantusa -4	4	2015-12-08 20:25
Kuchnia SFD	Lody z kalafiora [color=purple][size=big]lody z kalafiora[/size][/color] [color=blue]składniki (baza na 1 porcję):[/color] * 200g kalafiora mrożonego * 40g mleka kokosowego * 1 miarka odżywki (u mnie 33g wpc wanilia) * mleko ok.	10	2015-11-07 00:05
Kuchnia SFD	Ciasto kokosowo-lniane LC [color=purple][size=big]ciasto kokosowo-lniane[/size][/color] /sfd/images/2015/10/19/c68cbc3dc15e460db5d5bd4cd4ad83ba.jpg praktycznie nocarb gdy nie dodamy jabłek. ciasto nie jest zbyt puszyste, struktura jest dość zwarta	5	2015-10-23 15:32
Zdrowie i Uroda	Ścięgno achillesa cześć! od pewnego czasu(ok 2tyg) mam problem z prawą stopą. podejrzewam, że jest to może być zapalenie achillesa. zaczęło się od chodzenia w mokasynach - dobrze dopasowane, nowe ale już kilka razy założone. obtarły mnie, pojawiło się	3	2015-10-22 09:36
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład makro w ciągu dnia czy jest sens trzymania dwóch rozkładów osobno dla dt oraz dnt przy poniższych wartościach? nie różnią się zbyt wiele a dochodzi dodatkowa organizacja posiłków dla zróżnicowanych wartości. ewentualnie trzymać rozkład z dnt i przenieść wyżej tłuszcz	8	2015-08-09 13:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia witam, jestem w trakcie budowania masy mięśniowej. za mną trening fbw by obliques nr 1. obecnie rozpoczęłam kontynuację fbw #2. bardzo proszę o sprawdzenie diety. wyszło dosyć sporo dlatego mnie to nurtuje. do tej pory było 1800kcal bez	2	2015-06-05 13:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Kolana	2016-12-12 15:14
Ladies SFD	Dziennik Treningowy Bziubzius	2016-11-28 12:49
Ladies SFD	DT prin - od patyczaka do mięśniaka	2016-11-28 12:42
Zdrowie i Uroda	Kolana	2016-11-26 11:13
Ladies SFD	DT prin - od patyczaka do mięśniaka	2016-11-25 10:38
Ladies SFD	DT prin - od patyczaka do mięśniaka	2016-11-22 10:52
Ladies SFD	DT prin - od patyczaka do mięśniaka	2016-11-20 15:01
Ladies SFD	DT prin - od patyczaka do mięśniaka	2016-11-18 17:02
Zdrowie i Uroda	Kolana	2016-11-18 10:10
Ladies SFD	DT prin - od patyczaka do mięśniaka	2016-11-14 18:02
Zdrowie i Uroda	Kolana	2016-11-14 17:54
Zdrowie i Uroda	Kolana	2016-11-13 18:02
Ladies SFD	DT prin - od patyczaka do mięśniaka	2016-11-12 18:05
Ladies SFD	DT prin - od patyczaka do mięśniaka	2016-11-09 18:01
Ladies SFD	DT prin - od patyczaka do mięśniaka	2016-11-05 18:41
Ladies SFD	DT prin - od patyczaka do mięśniaka	2016-10-31 23:22
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] DT Kebula w remoncie!	2016-10-29 11:57
Ladies SFD	DT prin - od patyczaka do mięśniaka	2016-10-14 14:09
Ladies SFD	DT prin - od patyczaka do mięśniaka	2016-10-08 10:48
Ladies SFD	DT prin - od patyczaka do mięśniaka	2016-10-06 22:39
Ladies SFD	DT prin - od patyczaka do mięśniaka	2016-10-05 18:20
Ladies SFD	DT prin - od patyczaka do mięśniaka	2016-10-01 21:36
Ladies SFD	DT prin - od patyczaka do mięśniaka	2016-09-30 16:26
Ladies SFD	DT prin - od patyczaka do mięśniaka	2016-09-28 23:19
Ladies SFD	DT prin - od patyczaka do mięśniaka	2016-09-26 21:35
Ladies SFD	DT prin - od patyczaka do mięśniaka	2016-09-25 21:02
Ladies SFD	DT prin - od patyczaka do mięśniaka	2016-09-23 21:46
Ladies SFD	DT prin - od patyczaka do mięśniaka	2016-09-21 16:08
Ladies SFD	DT prin - od patyczaka do mięśniaka	2016-09-19 10:41
Ladies SFD	DT prin - od patyczaka do mięśniaka	2016-09-14 21:25