Hashimoto, hiperkortyzolemia a trening

Witam,

szukam pomocy, porady :)

Przez rok trenowałam dużo. 5,6 razy w tygodniu. Dźwigałam ciężary, chodziłam na crossfit, trzymałam dietę (2g białka na 1kg ciała, 1g tłuszczy i 2g węglowodanów dziennie). Niestety, tłuszcz jak był, tak jest, a mięśnie nie widać.

Jesienią walczyłam z depresją, nerwicą, doznałam kontuzji pleców. W okresie, gdy nic nie robiłam i gdy trenowałam delikatnie schudłam więcej, niż przez rok. Porobiłam badania. Wyszła mi hiperkortyzolemia i Hashimoto bez niedoczynności. Nie dostałam żadnych leków, tylko poradę "Nie stresuj się". A jestem bardzo zestresowana, choć teraz się staram.

Nie jestem jednak w stanie zrobić tabaty, wejść na większe obciążenia, bo potem, nawet trując rano nie jestem w stanie spać...

Obecnie suplementują żeńszeń syberyjski, probiotyk, witaminę D, B-complex, ZMA. Zaczynam witaminę C.

Biorę tabletki anty i boję się z nich zrezygnować, przyznam szczerze, czytając co się potem dzieje u niektórych dziewczyn.

Wyniki mam dobre, trzymam dietę (protokół autoimmunologiczny, ale jem makaron, jajka, bo czuję się po nich dobrze).

Nie mam pomysłu jednak, jak sobie poradzić z tym kortyzolem. Czytałam wątki na forum, ale może któraś z dziewczyn miała podobny problem ze snem po treningu i otłuszczeniem mimo dużych obciążeń.

http://www.tlustezycie.pl/2014/10/wyczerpanie-nadnerczy-w-funkcjonalnym.html
Znasz ten blog? Dziewczyna dużo pisze o różnych kiksach hormonalnych.

Tak, czytam na bieżąco. Ale takie suplementy, to jak widać za mało.

Tu niestety nie o suplementy chodzi.
Sama mam Hashimoto ale z niedoczynnością, więc teoretycznie jeszcze ciut mocniej pod górkę. Nie ma na to suplementu ani pigułki, która załatwiłaby sprawę. Z doświadczenia wiem, że tryb życia, dieta i…. głowa to klucz do dobrego samopoczucia. Owszem - niektóre suplementy mogą być POMOCNE, ale nie szukaj w nich jedynego i całkowitego rozwiązania.

Musisz nauczyć się panować nad stresem - na to też nie ma jednego sposobu. Każdy jest inny, a form relaksu mnóstwo, wybierz coś dla siebie. Dbaj o siebie, o to co kładziesz na talerz. Ja kiedyś ćwiczyłam 6-7 dni w tygodniu i to było zbyt wiele - wystarczą Ci 3 mądre treningi w tygodniu, odpowiednia dieta i podejście do sprawy.

A o tarczycy i Hashimoto czytaj, szukaj, interesuj się. Źródeł jest coraz więcej, na szczęście :)

Dzięki Hetavel.
Po prostu marzy mi się start w zawodach w trójboju, przygotowywałam się do nich, a teraz jestem w stanie robić trening "emeryta", jak ja to nazywam... I ciężko się z tym pogodzić.

No i właśnie tutaj o tę "głowę" chodzi. Jeżeli masz problemy ze zdrowiem, to ono w tym momencie powinno być priorytetem. Czasem trzeba zrobić 3 kroki w tył, odpocząć, poukładać sobie wszystko. Nabrać siły i dopiero później ruszysz z kopyta. Zamiast się tym stresować powinnaś naładować się spokojem i cierpliwością. Poukładaj zdrowie, a później przygotowania do startu będą łatwiejsze i zamiast Cię stresować zaczną cieszyć.

Wiem, że jest ciężko, ale wiem też, że warto! :)