. DT2 . HETAVEL .

Jeszcze raz wielkie dzięki! za miłe słowa i odwiedzanie dziennika
Może komuś się te wypociny na coś przydadzą.

bziu bardzo jestem ciekawa jakie będziesz mieć wrażenia. Ja jeszcze nie zaczęłam i mam małą tremę
-------------------------------------

21.09

No to jedziemy z tematem dalej.
Żeby nie było łatwo - ból biodra + początek przeziębienia. Na siłownię poszłam ale teraz siedzę zasmarkana i rozgrzewam się barszczem… oby pomógł.

Dziś było bardzo zachowawczo - ze względu na biodro i stosunkowo długa przerwę w mocniejszych treningach.
Przerwy pomiędzy seriami stosunkowo krótkie, więc pod koniec już ledwo trzymałam się na nogach.

o raju jaka wypiska piękna, zasliniam ekran, me gusta!!!! POW !!!! :D

w koktajlu brakuje zóltek do pelni mocy, ale to juz niebawem

O jej, jakie to śliczne :O

domyslam sie, ze w tym koktajlu nawet ashwaganda jest pyszna :)

Bziu - jak robiłam to tak właśnie pomyślałam… że tylko żółtka brak
marko - niestety nawet w koktajlu mocno wyczuwalna ale idzie się przyzwyczaić
-------------------------------------

22.09
DNT

Wczorajszy trening niby taki leciutki… starałam się skupić na pośladkach i po raz pierwszy w życiu dorobiłam się takich zakwasów na tyłku. Ledwo chodzę, ledwo siedzę, nawet jak oddycham to je czuję.

Chyba nie uda mi się uniknąć choróbska. Dziś boli mnie głowa i wszystkie zęby - u mnie to objaw nadchodzącego przeziębienia.





Dziś w ramach kolacji mój superfood. Goji, chia i inne wynalazki się nie umywają Kolagen, szpik, tłuszcz i mnóstwo dobroci w przepysznej postaci.




Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-09-22 19:57:47

Mmm, wołowinka, place lizać :)

No i zjadłam kolację, weszłam tu i znowu jestem głodna. Mogę zabić?

23.09
DT

Do treningu komentarz bardzo krótki: załamana jestem swoją lebiodowatością. Cisnę i więcej wycisnąć nie sposób
Krótkie przerwy, dynamiczne tempo - pod koniec ledwo mogłam podnieść butelkę wody.

24.09
DT

Dziś trening obwodowy, czyli bardziej interwał. Nie wzięłam pulsometru więc nie wiem ile mi to wszystko zajęło. Starałam się robić przerwy tylko na złapanie oddechu. Pod koniec już było ciężko, a do domu wróciłam czerwona jak burak.



Kontrolnie wrzuciłam jadłospis do kalkulatora. Nie jest najgorzej z kalorycznością i makrosami.





-------------------------------------
Z innej beczki
Dieta to nie wszystko
Mój program naprawczy ma nieco większe pole rażenia. Zwracam uwagę na wiele rzeczy, które mogą wpłynąć na moje zdrowie i samopoczucie, zainteresowanie nie kończy się na aktywności i talerzu. Od jakiegoś czasu staram się wyeliminować ze swojego najbliższego środowiska wszelkie substancje, które mogą mieć negatywny wpływ na mój organizm. Zrezygnowałam z drażniących detergentów i większości gotowych kosmetyków (kilka podstawowych zostało, ale wtedy zwracam uwagę na skład i jakość).

I właśnie o kosmetykach słów kilka.
Może uda mi się częściej wstawiać sposoby na naturalną pielęgnacje, jeżeli są tu osoby zainteresowane tematem oczywiście

Dzisiaj podsuwam pomysł na oczyszczanie skóry twarzy.
Mam bardzo wrażliwą cerę, skłonną do różnych zmian trądzikowych, przetestowałam wszelkie marki nawet bardzo drogich kosmetyków, które obiecywały dogłębne oczyszczenie i skórę gładką jak pupcia niemowlęcia… niestety kończyło się to w najlepszym razie Saharą na policzkach i kolejnym wysypem zmian.
Okazało się, że najskuteczniejsza jest najprostsza pielęgnacja… Aktualnie moja cera nie ma niemal w ogóle kontaktu z wodą, mydłem, jakimkolwiek żelem, itp.
Stosuję wyłącznie tonik różany (rano), tonik (oczarowy) wieczorem, oraz mydło aleppo (2 razy w tygodniu).
Raz w tygodniu robię 15-sto minutowy zabieg: "parówkę" z rumianku i peeling z zielonej glinki, która służy mi również jako maseczka.

Cera o niebo lepsza niż po "garnierach" i innych bajerach.
Może nie będę się rozpisywać o zaletach róży i oczaru żeby nie przynudzać Zapewniam jednak, że to samo dobro - m.in. obydwie rośliny mają silne działanie antybakteryjne i odświeżające.



TONIK RÓŻANY
1 garść płatków róży pachnącej
80 ml wody destylowanej (lub filtrowanej)
20 ml octu winnego / jabłkowego (koniecznie dobrej jakości! najlepiej ekologicznego)

Płatki róży zalewamy octem i zostawiamy na kilka dni aż ocet nabierze mocnego, kwiatowego zapachu. Odcedzamy płatki i łączymy ocet z wodą, a następnie przelewamy do szklanej buteleczki.
UWAGA! ocet musi przykrywać płatki aby nie zapleśniały
* Łatwiejszym i szybszym rozwiązaniem jest zakup wody różanej, którą w czystej postaci można stosować właśnie jak tonik. W tym wypadku jest bardzo ważne aby woda różana była wysokiej jakości i nie była to zwykła woda z aromatem róży

TONIK OCZAROWY
90 ml hydrolatu oczarowego
łyżka octu jabłkowego (ekologiczny, niefiltrowany)
ulubiony olejek eteryczny (u mnie piwonia)

Wszystkie składniki łączymy dokładnie i przelewamy do butelki.
Trzymamy tonik w chłodnym i zacienionym miejscu. Przed użyciem należy wstrząsnąć opakowaniem.
Jeżeli kogoś drażni zapach octu, to najlepiej wybrać dość zdecydowany zapach olejku.



Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-09-24 18:50:26

Het, tonik różany bardzo dobrze działa również na cerę naczynkową. Sama stosuję rano i wieczorem. Znacząco zmniejsza zaczerwienie twarzy i koi skórę pod oczami.
Z kolei w kwestii pielęgnacji naturalnej mogę polecić również oleje naturalne. Np. olej z pestek malin czy awokado. Skóra znacząco poprawiła kondycję, jest nawilżona, jędrna, znacznie mniej wyprysków.