w pracy

[...] uginanie 1/2: 15kg/20kg/20kgx3 4. combo 4 wymachów x20: 2,5kg *góra wymiękła jestem skatowana po wczorajszej wytrzymałościówce Czuję, że zaszalałam. Trochę nałożyło mi się kłopotów w pracy, ciężko było dzisiaj się oderwać od myśli i skupić na treningu Ale przynajmniej wiem, że po wytrzymkach powinnam robić DNT Jutro będzie spokojniejszy dzień.

Siła jest, żeby tylko w pracy tak nie przeganiali przez cały dzień i nie wkurzali bo robię RDL i w trakcie podnoszenia sztangi z podłogi zastanawiam się jak zrobię jutro raport Magda mi kilku powiedziało, że mam w ogóle kolan nie obciążać, dlatego ich zmieniałam dopóki nie trafiłam na tych, którzy powiedzieli, że nie ma żadnych przeciwwskazań

[...] wypłukuje wapń, a mało wapnia to tłuste dupsko . Wiesz, w tej diecie nie ma jeszcze Matriksa przed snem - razem będzie 200gr jak nic. Niby mało posiłków, ale nie mogę w pracy cały czas czegoś wsuwać. Poza tym w dzień treningowy masz posiłek z 75-90 min przed siłownią i 30 min po treningu, co nam daje 3h i to jest w miarę rozsądny interwał. [...]

[...] ciężar(k)ach, a dzisiaj mam zakwasy na brzuchu /. Na nogach, klacie i tricepsach też . W udzie 55cm - dodaję 1cm co trening . TRENING miał być wczoraj, ale za długo w pracy siedziałem, więc był dzisiaj: przysiad 20kg/25kg/30kg/35kg/35kg x8 martwy na prostych 20kg/30kg/40kg/40kg/40kg x8 poręcze x8/x5/x5 drążek x5/x3/x3 wyciskanie stojąc [...]

[...] + 1x 280mg (Olimp), Diclac & Raniberl (to na zapalenie kolan, nie musicie brać ) II śniadanie - w planach 125g twarogu W sumie czas najwyższy nadszedł, żeby się za to zabrać, bo przestałem być kompatybilny z moim garniturem - siedzę teraz w pracy, a on mnie ciśnie w okolicach pępka . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-16 10:37:49

[...] pierwsza seria z wiekszym ciężarem +15 minut aero. PROBLEMY!!! prawy bark napieprza mnie niezmiemsko. Nie wiem co jest grane. Juz od początku tygodnia dawał sobie znać, w pracy, na siłowni, ale dzisiaj to już przesada... Bardziej mnie boli jak już odkładam sztangę niz jak ćwiczę, albo przy rozgrzewce, ale cały czas boli. Do tego teraz po [...]

siema Wczoraj byl nietreningowy - masakra dzien Od 8 do 19:43 w pracy :/ Zapi.r.dal na maxa… Wieczorem nie mialem nawet sily by piernac :/ Ale za to jestem juz 70 zl blizej wyjazdu do Tropican Island 11 listopada Dzis lub jutro zrobie ostatni trening i damy *****PODSUMOWANIE CYKLU*****

[...] zalecił producent Rozpuszczalność: 6/10 troche musiałem się pomęczyć z shakrem Smaki tropical i orange okej, obydwa 7/10 W mojej opinii po treningu bylem mniej "wykończony" ale nie była to duża różnica. Nie miałem okazji wypróbować po bardzo ciężkim dniu w pracy więc nie wiem jak wtedy by się rave cover spisywał. Możliwe że lepiej. Pozdrawiam

[...] sukcesu to wyjść z domu, druga połowa to siedzenie, spanie, oglądanie Tv, laptop.W dodatku dochodzi alkoholizm gdzie wiele ludzi przychodzi wczorajszych i może "odtajać" w "pracy" do następnego spotkania z butelką... Piszesz..."zęść chłopaków ćwiczy i wybiera taką drogę żeby się sprawdzić w sytuacjach że się tak wyrażę bojowych" Tutaj to chyba [...]

Dobra Panowie, Trzeba się ogarnąć. Do czasu aż nie podpiszę umowy z Pure, a dziś nie podpisałem umowy w pracy (złe warunki w c*** - odpowiedzialność materialna, gdzie mogą z pensji potrącać całość, bądź 3 raty po 250 zł, gdzie stawka to 1200 zł netto), będę ćwiczył pompki, brzuszki, przysiady w domu. Czy jest ktoś w stanie pomóc mi ułożyć jako [...]

[...] zabiegany. Od lekarza do lekarza - badania okresowe. Potem zakupy, odwiedziny babci, i tak dzień zleciał. Dziś dzień wolny i trochę się obijałem, bo jutro pierwszy dzień w pracy (12 h), a w czwartek pierwszy trening :) Więc będzie ostro ! Dzisiejsza micha: 1. 50 g owsianych, 2 mandarynki, 250 ml maslanki. 2. Jakieś 180 g twarogu lekkiego + [...]

[...] Masakra! Jak schodziłem po schodach, czułem się jak terminator, a nogi to jak z waty. Samochód również tak jakoś bez czucia mi się prowadziło. Boję się jutro zakwasów w pracy, ale cóż. Ogólnie fajnie apetyt mi wzrósł przez trening, bo czułem zapotrzebowania na jedzenie już w połowie treningu, a jadłem 16:30 - trening przed 18 ! Jak oceniacie [...]

[...] 10, obciążenie: 20kg Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8215d4ceec534e309b4f7a8f964cff9e.jpg Coś nie bardzo chce mi się wierzyć, że tyle kcal b/t/w dziś wpadło. Foty obiadu w pracy, oraz tych 3 kanapek z jajkami i kabanosem - wklejam poniżej. Ocenicie sami. Nie wiedziałem jakie wartości przyjąć dla tego chleba, kabanosa, mielonego. Jeżeli [...]

[...] puszki tuńczyka. Suma dobowa: 2056kcal, 121g białko, 63g tłuszcze, 252g węglowodany To tak mniej więcej. Dziś trochę przymulony, to machnąłem sobie 3 kawy rozpuszczalne w pracy. Każda z odrobiną mleka 3,2%, więc jeszcze trochę pewnie b/t/w poszło w górę. Dostałem dziś maila, że o 10:00 została wysłana paczka z białkami kurierem. Jutro zapewne [...]

[...] Nie wiadomo skąd one są, gdzie leżakowały itp. itd. Czy warto aż tak bardzo ryzykować? Panowie. Właśnie wciągnąłem śniadanie. Ale do 2h czuję ssanie w brzuchu już, a w pracy jem w okolicach 9 dopiero. (owsiane 70g, otręby 40g, migdały, nerkowce, wiórki, białko 30g - ponoć płatki owsiane dają uczucie sytości, a tu taki zonk ... ). Sen - [...]

[...] za dużo w tych miejscach? Innych miejsc nie mierzyłem, bo to ino z ciekawości pomierzyłem przez te spodnie :-)) http://urodaizdrowie.pl/paleczki-wielozbozowe-granex-opinia W pracy poczęstował mnie kumpel takim błonnikiem. Nadaje się to do porannej owsianki zamiast otręb pszennych, czy nie bardzo? W smaku ok. Zmieniony przez - Regenat w dniu [...]

[...] wybrałem się na przejażdżkę rowerem. Złapał mnie deszcz po drodze, ale nie ukrywam, że się przyjemnie jechało. Dystans: 14,37 km Czas: 51:51 min Kcal: - 302 kcal Jutro w pracy wrzucę zrzut trasy, bo w domu mam modem z neostrady, i brak wifi niestety. Trzeba to jakoś zmienić. Micha: Zjadłem tyle, co poniżej, ale jestem głodny trochę. Może nie [...]

[...] jej dla oszczędności ! Chore ! Filmów niestety brak, bo telefon nie dotrzymał do siłowni ... Micha: Nie wiem czy to przez michę, czy przez pogodę, ale czuje się bez sił. W pracy jak np. zjem o 12:30 I obiad, to o 15 jestem kompletnie pozbawiony sił, i nie chce mi się nawet do domu wracać. Wczoraj węgli wpadło około 270. To może być przez mała [...]

[...] to czekać? Raczej nie. Z marszu trzeba tam podbić te kcal. Muszę pogadać z tatą, czy da radę tam przemycić pojemnik z jedzeniem, czy jestem już zmuszony przez 25 lat jeść w pracy bułki żytnie dalej %-) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 84/DT/22.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 22 Trenowane części ciała: [...]

[...] 2477kcal, 187g białko, 72g tłuszcze, 258g węglowodany Ktoś mi podpierdzielił pierś z kurczaka, i przed treningiem ratowałem się jeszcze jajkiem + 120g piersi %-) Szama w pracy i w domu. Mniej więcej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3745c1b1dda049d88eab863f103f6fc4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/832e01c0c68048ae963c071d384b4e55.jpg [...]