hardkor XD. ku**wa ... bo sie nieopanuje... w pon bylem w roobocie skóre miala zjaebista ale pracowalem caly w kurzyu.. pot gruz itp... 15 godzin w pracy ... o 22 w domu bylem patrze a tu takie stany zapalne... a niemialem ani jednego ... ja pier**le..... ehhhh i to tam gdzie nigdy niemialem syfa nawet.......... i jeszcze ******em sie w twarz [...]
[...] a potem będę lecieć na siłownię :) Czytałam, że FBW ponoć na początek najlepsze... Myślałam żeby treningi tego typu robić 3 razy w tygodniu a w dwa pozostałe jeszcze cardio. Dwa dni zostawiam sobie na regeneracje szczególnie że wtedy wypadają mi też dniówki (12 h) w pracy.. Ma to sens? :) Zmieniony przez - Owocówka w dniu 2015-10-14 09:39:33
Ja wstaję o 5,30 i od 7 o 19 jestem w pracy, wracam do domu i idę na trening, wracam przed 21 jem posiłek i ok 23 idę spać no i jakoś daję radę. fakt ze u kolego odzywianie szczegolnie to w szkole moze miec bardzo duzy wplyw na jego brak sil ale nie mozna mierzyc innych swoja miara, ja np. tez nie zawsze daje rade isc pelny sil po pracy a wstaje [...]
Witam, na wstępie chciałbym przeprosić za to że wpisy są tak rzadko uaktualniane przeze mnie. Niestety ten tydzień był dla mnie do d... Codziennie w pracy po 10 godzin i zero energii do życia. Spanie po 8-9 godzin w ogóle nie pomagało. Może to ze względu na ograniczenie węgli w diecie, sam nie wiem. Cały tydzień kompletnie nie wyspany. W czwartek [...]
[...] owsianych, 80g sera twarogowego chudego, 22g orzechow wloskich, omega-3 WYWAL MIóD ALBO DAJ GO MNIEJ OK 20G,NA REDUKCJI RACZEJ NIE WSKAZANY W TAKICH ILOSCIACH 2 sniadanie(w pracy): 70g chleba razowego zytniego, 96g szynkiz piersi indyka, 100g ogorka kiszonego, 15g oliwy z oliwek ZA SZYNKE Z INDYKA STARAJ SIE DAC PIERSI Z KURAKA CENOWO WYHCODZI [...]
[...] w ciągu dnia. Kiedyś wolałam wieczorem lub po południu, ale w ostatnich latach rytm mi się zmienił. No i rano bezpieczniej, bo potem a to dzieci, a to impreza, albo dłużej w pracy zostać trzeba. Ja często wieczorem nie mam energii już, jakby ktoś wyssał. Ale rozumiem, że rano jest trudno oko otworzyć o świcie, że zaspanie i ciało ciężkie i łóżko [...]
[...] masz go jako głowny produkt w posiłku. zjadaj dziennie min 600 gram mięsa 6 jajek kostke twarogu. 3 worki ryzu do każdego posiłku dawaj łyzkę oliwy,jedz warzywa i owoce i masa ruszy.Jeśli masz problem z jedzeniem w pracy kup gainera i go pij w pracy,wystarczy chcieć.Możesz zrobić sobie grahamki z piersią sałatą masłem i pomidorem i masz posiłek.
[...] niedotrzymane, ale poza brakiem apetytu w takie upały był wodospad pitej wody. Dziś nie ma być lepiej temperaturowo, ale na pewno z jedzeniem już pójdzie mi lepiej. Bycie w pracy trzyma mnie w ryzach :-D Dziś wracają ćwiczonka. Przez weekend poza chodzeniem nie ćwiczyłam, bo w piątek pogoda mnie dobiła i zasłabło mi się ciut podczas treningu. [...]
[...] jeden DZIEN B, wiec ten chleb i jajka bedzie ograniczony do minimum. Jesli chodzi o III to nie uznaje tego za pełnoprawny posiłek, to jest po prostu taka przekaska w pracy, zeby nei miec 5-godzninnej przewy, od 10:30 do 15 nie mam mozliwosci rozłożyć się z pojemnikiem i zjeść porzadny obiad. Nic innego na to miejsce nie umiem wymyslic, [...]
Zgadzam się z Tobą ale nie wykluczam jej używania biorąc pod uwagę własne zdrowie, przerwę w pracy, treningach przez kontuzję. 80% przysiadów robię bez suwnicy a mam w planie w tej chwili 3 razy w tygodniu.W ogóle suwnica to jedyna ,maszyna jaką używam. myślisz że instruktor jak będę miał 180/200 kg na plecach pomoże? Na szczęście jeszcze z takim [...]
DNT 23.08.2014 Cały dzień w "pracy". MISKA - policzyłam z grubsza. Jadłam co było na imprezie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9756cd96e47b4c399287fb4c5bddd104.png
Skalar pewnie masz racje bo ostatnio duzo pracuje w pracy ,chodze i wogule duzo ruchu nogami i rekami.CZy cały cykl dieta ,jedzenie ,ćwiczenia pujdą na marne przez to ze pracuje ?
a czy dobrze robie bo np ide w pracy na pprzerwe ,zjadam posiłek i nie pije nic zadnej wody ,może wypijac z mała butele wody .>? tylko nad ranem to ide sie napic kubeczek 0,2 ml.
[...] robiłam sobie badań na poziom cholesterolu i glukozy. Zrobię je jutro bo na pewno jest to istotne to stworzenia odpowiedniej diety.Morfologię miałam robioną przy badaniach w pracy ale jakiś rok temu z tego co pamiętam było ok. Wada postawy- nie wiedziałam ale już wiem:). Hashimoto- mój endokrynolog nie stwierdził tej choroby. Miałam robione USG [...]
[...] 5'44''/km. Puls może ciut za wysoki (średnia 151), ale czułem, że biegnę w tempie konwersacyjnym. Dzisiaj mają iść podbiegi wieczorem. Nie wiem jak to pójdzie. Stres w pracy + trudna adaptacja młodego Marcela w szkole skutkuje słabym snem/regeneracją. Z drugiej strony nie chcę odpuszczać... a nawet wiem, że taki bieg pozwoli zapomnieć o [...]
patryksk8 : kurczaczki, hehe, smazone i gotowane ;) witam wszystkich, dzisiaj nie trenowalem, w pracy od rana bylem, a za niedlugo wyjezdzam na mayday.. pozdrowienia!
[...] do tego holistycznie, analizując stan naszego organizmu, np. poprzez badanie rezonansu magnetycznego. Następnie poprawić pewne nawyki dnia codziennego, jak siedzący tryb pracy, ustawienie sylwetki siedząc przed komputerem w pracy/samochodzie, regularne rolowanie i rozciąganie mięśni, ćwiczenia specjalistyczne pod kątem zniwelowania wady [...]
[...] sie, ze jest dobrze i obiecuje dalej zapyerdalac, zeby bylo jeszcze lepiej :-D U mnie nadal bez zmian, nos zatkany i glowa boli, parowki (%-) ) niestety nie pomagaja. W pracy ledwo zywa bylam, ale jak wrocilam do domu to sily mi wrocily i byl trening. Jakies cudowne ozdrowienie |-) Wypiske zrobie jutro bo juz nie mam dzis sily, guma mnie [...]
[...] moglam siedziec, najlepiej mi bylo jak stalam bez ruchu :)) MISKA 2100kcal 170/80/180 http://img341.imageshack.us/img341/2008/9ndo.jpg 10.12 poniedzialek dzien 40(12) DNT W pracy ledwo moglam chodzic :-( I akurat dzisiaj, jak na zlosc, musialam sporo sie nabiegac... Posladkow nawet nie moge napiac bo boli %-) MISKA 2100kcal 170/80/180 [...]
Izotek vs Trądzik - dzienniczek by Gruszka
