w pracy

dobrze gada -polać mu a tak powaznie od czasu do czasu zawsze mozna sobie zycie umilić wpierd...coś dobrego ja dzisiaj w pracy zjadłem 20 mc nagets i zagryzłem czekoladka.. a co sobie bede......

[...] Coś mnie tak właśnie ruszyło i dlatego w międzyczasie ponownie sobie liczę. Tak, jestem operatorem wózka widłowego wysokiego składu, praktycznie siedze i się nie ruszam w pracy - mam mało czasu ze względu na rodzinę i dlatego tak może wychodzi... :) Cel redukcja - 300 kcal, zostaje 2325 kcal Rozkład makro białko 2.2g/kg - 77.5 kg x2,2 = 170g [...]

[...] /SFD/2017/4/4/42550896d29c4b9da128c5d277e36098.jpg /SFD/2017/4/4/2b8eb59646834cc88309aecc6511c67e.jpg A to już dzisiejszy dzień. 24h w pracy{{:-( /SFD/2017/4/4/1a8e23ec466d4f0d8eca83f3e8540f96.jpg 3jaja, ser, warzywa kurczak w mleku kokosowym, warzywa porcja białka z chia i babkom jajowatą i orzechy włoskie+ [...]

dzięki za odzew. liczyłem z tego linku i tak jak pisałem BMR=1877 dodałem tylko 500kcal ponieważ w pracy przeważnie stoję, po zatym mało ruchu może raz w tyg. więc reasumując wyszło 2620kcal i na redukcje odjąłem 400. chyba ze coś źle rozumiem. Zmieniony przez - Darek2471 w dniu 2018-03-25 20:43:26

moze panowie w swojej omnipotentej wiedzy pomoga laikowi wskazac roznice miedzy mc na prostych a romanian ?? najlepiej nagraj jak robisz to Ci powiemy co to jest :-D a różnica jest głównie w pracy biodrem

[...] lata Odzywki ktore biore to: carbo,bcaa pro 4200 FIT MAX i białko FIT MAX standart line whey protein.Moj dzien wyglada tak: wstaje o 5:50 na czczo biore bcaa 2 tabletki w pracy jestem na godz 6:30 o godz 7:10 biegam zaprawe do 7:35 po zaprawie pije carbo i o 7:55 pije białko pozniej mam przerwe dopiero o 11:30 ale staram sie zjesc np 250g [...]

Po chodniku rzeczywiście nie można jeździć, przez "zebre" rowerek sie przeprowadza. Co do niepełnoletniego, bez karty, ale chcącego jeździć to zapytam jutro w pracy. A wiecie, że jak pełnoletni ma prawo jazdy i coś przeskrobie na rowerze, to może mu grozić utrata prawka :). To dopiero paranoja :). Pytanie dla dociekliwych - co zrobić z [...]

ok dziekuje Ci za odpowiedź:) jeszcze jedna kwestia iż pracuje ten tydzien doba w pracy i doba wolnego czyli czas na sen i zmeczenie i odpuscilem 2 treningi w tygodniu , cy takie przerwy również jakoś źle wpływaja na mięśnie itp itd ? a tak to 4 miechy treningu bylo bez opuszczania się :)

[...] w sobote tylko szkoda ze raz w tygodniu no i godzina puzna, no ale lepiej tak niz w cale , ale jezeli chodzi o thaja to ja odpadam bo w sobote o godzinie 11;30 to jestem w pracy ,a w sierode to tez troche puznawo ale mysle ze bym dal rade , tylko ze jeden trening w tygodniu to troche malo ,wiec sie jeszcze zastanowie dajcie tylko znac kiedy sie [...]

[...] po bieganiu i po silowni - L-Karnityna + Chrom; przed aero - ZMA; na noc ok - CLA + L-Karnityna + Green Tea; przed silowym lub po - Olimp Vita-Min; do sniadania - Omega 3; w pracy tak jak napisales - Lecytyna; przed treningiem 2-3g - Błonnik; dalbym do posilkow ktore sa w dalszej czesci dnia. Rano na czczo - Cuts + Vita-Min; Aeroby (5-10km [...]

Cześć. Kiepski tydzień, jeśli chodzi o dietę, fantastyczny, jeśli chodzi o treningi ;-) W sumie nic więcej do powiedzenia nie mam %-) Ostatnio strasznie dużo czasu w pracy, czuję zmęczenie, wypisałem urlop na najbliższy czwartek i piątek - zobaczymy, czy dostanę %-) /SFD/2020/2/10/abfa7f30a5124c4399db83cf3dbdf47f.jpg [...]

[...] mają "mocne" rozwiązania), a motylki też mi nie leżą. Co więcej - są niezwykle silne konotacje społeczne na temat tych 2 typów noży (z bandytami). I tak w pracy jak zostawię nóż na stole, nawet otwarty - to nikt na niego nie zwróci uwagi. Zatrzyma mnie policja - też zignorują ten nóż. Co innego z motylkami i sprężynowcami. [...]

No wychodzi na to, że mnie też prostaki niekształcone uczyły, buuuuu. A tu Brusli w czaczy, ja widzę tu wyraźną inspirację w pracy bioderek http://www.youtube.com/watch?v=0Xi94SWHI3M&NR=1

Przepraszam za opóźnienie, 16h w pracy skutecznie uniemożliwiło mi wstawienie rozpiski, ale już jestem i nadrabiam:) Dziękuję za zaglądanie do dziennika mam nadzieję, że skorzystacie i wy, i ja otrzymam jakieś wskazówki. Co do diety Tu zawsze jest problem:P Nie z trzymaniem diety, ale z wybraniem odpowiedniej. Jedno jest pewne lubię jeść, lubię [...]

Którzy być moze mają doświadczenie w pracy z osobami uzależnionymi - jestem Panią i gratuluje wstępnej fazy nałogu.

[...] kobiet. Jeśli chodzi o nieregularny tryb życia-też mam tak samo, czasem mogę w iągu dnia zjeśc tylko dwa posiłki (jak mam na uczelni sporo zajęć, potem długo siedze w pracy i jeszcze na wieczór mam trening, którego nie moge przełożyć na inny dzień), staram się tylko zjeśc odpowiednią ilość kalorii i białka, ale do tego trzeba mieć w [...]

wlasnie nie obejrze online bo nie mam wtyczek na tym kompie a jestem w pracy i tylko z administratora moglbym zainstalowac ale nie mam hasla , ja pierd..le

ludzie w pracy byli :-D

[...] się do mnie ostatnio klient który miał problem z zrzuceniem wagi, był o dietetyczki i nic... jak zobaczyłem zalecenia chłopa 105kg który pracuję tylko na nocki od 22.00 do 6.00 to się za głowę złapałem, 1700kcal, i uwaga hit nad hitami, nie pozwalała mu jeść po 18.00! gość całą noc w pracy nic nie jadł, ba przed pracą już nie jadł kupę godzin...

Na siłowni u ojca w pracy, tam nikt nie chodzi prawie jak Ja jestem. Więc nie poznam dokładnej wagi. Dziś bez treningu, jutro robię za dziś, potem czwartek i piątek. Polecam: http://www.youtube.com/watch?v=zNev4yAuibc