[...] po 3 treningach FBW gdzie progresowalem na high carbie (jestem na 16 dniu adaptacji) musiało mnie wywalić totalnie, bo 3 dni miałem problem nogi nawet wlesc ża sobą do pracy, depresja, okropne samopoczucie(przy 3000kcal 1. 5gB 20g ww) . Od wczoraj jest ok i zbieram się wlasnei na trening. Okroic FBW 5x5 tylko do ćwiczeń głównych? (olać np [...]
Witam. Z góry przepraszam za dosyć głupi wątek, aczkolwiek od długiego czasu chcę o to zapytać. Kiedyś po pracy kładłem się na kanapę, włączałem konsole i otwierałem piwo, do tego nierzadko było śmieciowe jedzenie, jednym słowem typowy oblech z nadwagą. Nie miałem na nic siły. Nie mówiąc o problemach psychicznych tj. częste obwinianie się za styl [...]
Witam wszystkich, Panowie mam 37 lat i chciałbym poprawić swój wygląd - ot takie postanownienie na Nowy Rok. Niestety siedzący tryb życia/pracy daje się coraz bardziej odczuć dlatego czas na zmiany. Dobra pare słów o mnie: Wzrost: 184cm Waga; 91kg Formy ruchu: narty, czasami pokopie piłe z synkiem no i może jeszcze jakiś rowerek - wiem wiem [...]
Witam. Akurat tak się złożyło że musiałem zrobić badania do pracy. No i niestety wyszło coś nieciekawego. Otóż podwyższony 5 krotnie enzym wątrobowy aminotransferaza alaninowa norma do 40, mój wynik 200. Nie brałem żadnych sterydów itp. dla jasności jedynie kreatyna kapsułki bcaa kapsułki i gainer olimp. wiadomo lekarz od razu stwierdził by [...]
[...] przygotować doświadczenie, jakieś ciekawe miałem dość sporo czasu na przygotowanie, ale jakoś tak zleciało, do końca nie zdążyłem zrobić. Dlatego proszę o Waszą ocenę. Temat pracy: Wpływ intensywności i rodzaju treningów na zakwasy. Trening siatkarski 2h - brak zakwasów Trening I siłowy - 40min - brak zakwasów Trening II siłowy 60 min - lekkie [...]
[...] i tego tak 2/3 porcji dziennie brac zeby tez nie bylo za duzo. no i ostatnia rzecz o ktorej pomyslalem to napoj izotoniczny aby sie nie odwodnic i w czasie pracy uzupelnic witaminy i mineraly http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_HOT-opis2104.html Co o tym myslicie czy zestaw moze sie nadawac czy cos innego zabrac czy moze wogole?
[...] dla nas udręką bo nie wiemy co moze być powodem takiej sytuacji. Bardzo prosimy o pomoc w tym temacie. Dodam że plamka była czyszona przez lekarzy ( przekuwana) dodatkowo dziecko też było na wizycie u onkologa na zlecenie dermatologa, onkolog powiedział, ze nie ma tu dla niego pracy pod względem własnie onkologicznym. Z góry dziękuje za odpowiedź
[...] od razu robię koci grzbiet, nie potrafię tego zatrzymać. Przysiadu także nie jestem w stanie zrobić - od razu odrywam pięty i garbię się. Chciałbym poprosić jakiegoś eksperta o wskazanie mi planu oraz diety. Niestety nie stać mnie na pójście do dietetyka lub do pracy z trenerem personalnym, więc wydaje mi się, że tu są osoby potrafiące mi pomóc.
Witajcie Mój problem jest złożony. Mam grube przedramiona(za grube do kombinezonu motocyklowego, a nie ma na nich tłuszczu) pewnie jako pozostałość po pracy fizycznej sprzed lat. Jeżdżę na motocyklu i już po kilku kilometrach cierpną mi dłonie od hamowania i używania sprzęgła. Standardowe trenowanie przedramion powoduje przyrost obwodu, a na to [...]
Cześć, Kiedyś regularnie odwiedzałem to forum i byłem aktywny fizycznie, jednak zatraciłem się w pracy czego skutkiem jest obecna nadwaga :) Teraz chciałbym to zmienić. Ćwicząc w tamtym okresie pamiętam, że na diecie zbilansowanej 3000 kcal, przy teningach FBW 3xTYDZ i umiarkowanej aktywności fizycznej zatrzymałem się na 90 kg i nie udało mi się [...]
[...] Jako jedne z najważniejszych minerałów są odpowiedzialne za prawidłowe odżywianie naszego układu kostnego. Odpowiednia ilości magnezu i wapnia jest niezbędne dla prawidłowej pracy układu nerwowego, kostnego i mięśnia sercowego. Zalecane porcjowanie 2 tabletki dziennie popić wodą. [...]
[...] jakims super sprzetem ale ten ktory posiadam nie jest zly.Wczesniej cwiczylem systematycznie po 3-4 razy w tygodniu,ale przyszlo zlamanie reki a nastepni podjecie ciezkiej pracy i brak czasu na silownie przez ponad 8 miesiecy.Nigdy nie mialem jakiej zlozonej diety,pare razy stosowalem odzywki.Lecz teraz zmienile prace i mam wiecej czasu i od 3 [...]
[...] mój przypadek :) Mianowicie, chciałbym zapytać się jak w domowych warunkach rozbdować łydki, problem w tym, że cały dzień DOSŁOWNIE cały dzień spedzam na nogach, jak nie w pracy ciągle stojać, lub chodząc, to przed pracą, lub po niej, mam bardzo napięty grafik i w tym poście bardziej chodzi mi o uzyskanie odpowiedzi na to czy trening przy takim [...]
Witam, to mój pierwszy post tutaj. Dopiero wkręcam się w temat, suplementacja to dla mnie trochę czarna magia. Prowadzę dość aktywny tryb życia: fitness, bieganie, rower, w pracy też nie siedzę praktycznie wcale :) także aktywność różnego rodzaju nie jest mi obca. Niestety kuleje moje odżywanie, jem dość kiepsko ale staram się powoli i wdrażam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na tym forum jest spowodowany tym iz... Pracuje fizycznie "na budowie" wstaje o 6.00 śniadanie, nie mam zbyt dużo czasu więc jadam na szybko płatki, 1 porcje Mutant Mass, w pracy o 11 przerwa i o 17 koniec, w domu jestem o 18 i chcąc iść na siłownie zjem obiad ryż kurczaka itd, staram sie zjeść dobrze i nabrać sił po całym dniu.Na siłowni [...]
[...] mam takie jedno pytanko. pracuje w systemie zmianowym wiec moje "rano" wypada czasami o 5.00, czasami o 8.30 a czasami o 14.30. teraz sie zastanawiam czy jak jestem po nocce to czy nie wziac kreatyny i ba przed snem czyli kolo 7.00. problem jest taki ze moj tydzien pracy wyglada tak 3 dni rano, 2 po poludniu, 2 nocki 2 dni wolne i od nowa.
[...] czym się skupić itd.jak zaplanować. Cel masa. Wcześniej cwiczyłem ale to było na zasadzie 2 miesiące treningu 4 przerwy czyli żaden staż, ale teraz chce się ostro wziąć do pracy. Poniżej podam plan na którym jechałem przez 2 miechy: Pozdrawiam Poniedziałek Martwy ciąg od zgiętych nóg 3x10 Zginanie przedramion nachwyt 2x15 wyciskanie sztangi [...]
[...] wyszła odpowienia gramatura według podanego BTW 5 posiłków każdy B:30 T:13 W:50 Pierwszy posiłek czyli śniadanie było bez węglowodanów. Wiek: 26 Waga: 108 Wzrost: 180 Tryb pracy siedzący. Jeśli chodzi o treningi 3 razy w tygodniu siłownia + na koniec aeroby. Rok temu stosowałem dietę według podanych BTW i jadłem non stop ryż z filetem, udało [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningi ? (zazywam Olimp Thermo Speed Extreme 2x2.) Zalezy mi na jak najwiekszej redukcji tluszczu z organizmu a glownie z brzucha ktorego i tak sie bardzo duzo pozbylem,pracuje na linii takze bieganie pocenie sie to codziennosc,w ciagu 3 miesiecy przy samej pracy dodam ze bardzo malo jadlem przez to i duzo wody pilem zrzucilem ze 108 na 103kg.
