w pracy

[...] Ogolnie w dt jem 2000kcal-200g wegli, 120g bialka, 70g tluszczy, w dnt 1800kcal i usuwam tylko 20g z wegli. Staram sie nie jesc nabialu, ogolnie mysle ze moja dieta jest dobra. Tylko nie wodze efektow mojej pracy, cialo wyglada tak samo, waga stoi a nawet wydaje mi sie że moja uda są coraz to wieksze. Co mam robic? Odjac kcal, modyfikowac?

Witam tu Karol :) Wiek 32 lata. Wzrost 180 cm . Waga 105 kg . Chcę schudnąć 20 kg :) Od pracy zdalnej przez lata tryb siedzący ( brak ruchu i jedzenie słodyczy , zrobił mi się taki mięsień piwny ) Moje pytanie brzmi: czy 2500 kcal dziennie przy takiej masie może być ok ? Dodatkowo rower domowy godzinkę dziennie 4-5 razy w tygodniu plus [...]

[...] odnośnie odżywiania, jednak nie potrafię dobrać diety, do swojego dnia. Wygląda to tak: 6:30 pobudka 7:00-9:00 rower 9:00-10:00 prysznic po rowerze, przygotowanie się do pracy 11:00-19:00 praca, przerwa do wyboru od 14 do 14:40 ~ 20 - powrót do domu. Jakieś pomysły jak rozpisać posiłki względem takiego trybu godzinowego? Z góry dziękuję za [...]

Witam, mam pytanie, czy jest przewidziany jakiś czas na zrobienie h. office po znalezieniu pracy czy trzeba to zrobić przed, w zeszłym roku pracowałem 3 miesiące przez agencje i udało mi sie prześliznąć bez h. officu :P jeżeli trzeba to gdzie i jak najszybciej to załatwić? z góry dzięki za pomoc

kiedyś już się żaliłem tu, że w pracy jakiś chłop mi zarzuca złą technikę itp. 2 dni temu rozmawiałem ze świerzakiem w robocie, mówię mu, że ćwiczę na siłę tam max 12 ruchów co 3 miechy maxy itp to ten wyskoczył "ee... to głupio ćwiczysz, mój kolega ćwiczy na siłę człowieku ! on 30 Kg na klatę trzaska 30 razy !. każde ćwiczenie po 8 serii 30 [...]

[...] zaczął promieniować do pachwiny. Badanie USG było okej. Czy ktoś z Was spotkał się już z taką sytuacją ? Jeżeli tak to pomóżcie, bo już nie wiem co robić i jestem wykluczony z treningów od dłuższego czasu... Lekarze mówią, że potrzebuje trochę czasu na regenerację, ale trwa już ona 2 miesiące. Ból odczuwam przy pracy fizycznej, brzuszkach itp.

[...] ostatni probowalem kilku startów zmienilem troche trening (więcej cwiczen bojow i mniej powtorzeń) i okazało sie że sie znacznie poprawiłem co zmotywowało mnie do dalszej pracy i chcialbym w na wiosne 2010 i powalczyc z nieco wiekszymi obciązeniami ale nie bardzo wiem jak rozpisac trening trojboju na taki okres czasu , gdzie sztyt miałby być [...]

Myślę że temat posta może świetnie posłużyć za temat do pracy mgr... Dawniej sława szkoły, mistrza szła w eter i ktoś zdobywał renomę. Później w epoce kina film niezwykle przysłużył się popularyzacji sztuk walk - kto z nas nie oglądał Bruce Lee, Chucka Norrisa, J.C. van Damme. Teraz mamy epokę Internetu, fora internetowe, strony klubowe itp. [...]

jakie waruki bhp musi spelnic pracodawca w warsztacie pracy aby precownik byl bezpieczny podczas spawania ocynku metoda mig lub inna i o co moze grozic pracodawcy za nie spelnienie jakih kolwiek warunkow bhp?

[...] min a później twierdzę, że dopiero co usiadłem. -mieszkam z dziewczyną od 2 lat.. ostatnio kilka razy zapomniałem Jej imienia. -raz mi się zdarzyło przyjechać na rowerze po pracy do domu pod blok i klatkę ale nie mogłem se przypomnieć pod którym numerem mieszkam..sobota 6 rano więc wszyscy spali, czekałem 30 min pod klatką i myślałem.. nie wiem [...]

[...] na 82kg. Cwicze 7 dni na silowni potem mam przerwe tygodniowa, to samo jest z aerobami (bieganie+skakana)7 dni i przerwa tygodniowa.W domu dieta weglowodanowo-bialkowa, w pracy wysokobialkowa Mam kilka pytan. 1. Czy niezchudlem za szybko??? 2. Mimo takiej wagi mam duzy brzuch, jak sie go pozbyc??? 3. Biore Suple Animal Cuts+Animal Pump+ [...]

[...] postanowiłem powrócić do żelaznego sportu. Ostatni raz sztangi, hantle miałem w rękach jakieś 5 lat temu. Od tego czasu mam brzuszek(nie od piwa a od siedzącego trybu pracy). Mam 181cm wzrostu, ważę 80kg, większość wagi skoncentrowana w udach i brzuchu :P Mam do dyspozycji: ławeczka SPARTAN z Keltona(prosta, skos), obciążenia ~80kg, gryf [...]

[...] jak i silownia tak aeroby robilem w ten sam dzien. Czyli jak zszedlem na silke o 17 tak skończyłem caly trening o 19-19.30. Jest do dla mnie meczace zwłaszcza ze wracam z pracy o 16. Jem obiad. 30 min przerwy a później wracam przed 20 jesli pojade na rower. Moje pytanie jest takie jakie plusy i minusy da przeniesienie aerobow w dni wolne od [...]

...ale ze śląska... niedługo ruszy nowy sklep z odżywkami, właściciele potrzebują ludzi; dali takie wymagania: - studenci studiów zaocznych; - możliwość pracy w pełnym wymiarze godz.; - zainteresowania: kulturystyka, fitness, odżywki, suplementy; - umiejętności sprzedażowe; - wysoka kultura osobista. jeśli ktos się czuje na siłach, kontakt [...]

[...] stosowaną dietą (spore ilości białka, tłuszcze zwierzęce) obawiam się o swój stan zdrowia i postanowiłem, że czas się porządnie przebadać. Ostatnio na badaniach wstępnych do pracy okazało się, że mam podwyższone ciśnienie (150/80). Mogło to być związane z samym badaniem, ale z uwagi na choroby serca i cukrzycę w mojej rodzinie wolę dmuchać na [...]

[...] mój temat. Otóż, szukam odpowiednich dla mnie ćwiczeń i ewentualnie jakiejś w miare prostej diety oraz spalacza tłuszczu by zgubić kilogramy na wiosnę. Mam niemiarowy system pracy, raz siedze 5 godzin a raz 10 przez co moje odżywianie nie jest zbyt regularne, a co za tym idzie nie moge zgubić zbędnych kilogramów. Postanowiłam wykluczyc z diety [...]

Wiec tak.Opisze wam moj "problem".Moj staz to ok 2lata.Siedzac w domu i nie majac pracy chodzac regularnie na silownie, moja sila stala w miejscu choc dieta byla.W koncu udalo mi sie znalezc prace i od miesiaca bach.Sila idzie.Szczegolnie o klatke sie martwilem.Od 3 miesiecy praktycznie stalem w miejscu a teraz co tydzien w progresji moj max [...]

[...] Czy takie rozwiazanie jest dobre? Maja male dawki witamin w porownaniu do olimpu dlatego biore 2 kapsy a tych pm to chyba do mzb nie oplaca mi sie brac w ogole? 2 razy silowni, 2 razy sw, i 10h pracy dziennie polegajacej na podnoszeniu skrzynek piwa i ukladanie na palety to raczej zapotrzebowanie mam duze. Jak najlepiej lykac witaminy i to mzb.

Mam 28 lat, wzrost 183 cm, waga 70 kg. Od tygodnia zacząłem znowu ćwiczyć (wcześniej było brak motywacji i czasu). Odżywiam się zdrowo tj. makarony, ryż, sery, ryby itp. W pracy trochę sie unormowało, więc mam czas na "pomachanie " na siłce. Sprzętu nie mam najlepszego, ale też nie najgorszego ( obciążenie razem z gryfem- max 105 kg. + 2 x [...]

Witam. Mam 42 lata. Oprócz normalnej pracy zawodowej dodatkowo jeżdżę na rowerze jako kurier. Jeżdżę cały rok. Szczupła budowa ciała, szybkie spalanie. Z racji braku czasu jem nieregularne posiłki a jeśli już to gotowce. Nie cierpię warzyw. Kolega polecił gainer. Od tygodnia używam Trec Mass XXL + konc. Isostar. Potrzebuję zwiększyć ilość [...]