w pracy

[...] nie podałeś zapotrzebowania. w 2 i 3 posiłku dodaj jakiś ryż/kasze/warzywa. oczywiście do tego oliwa i tran, na noc daj twaróg zamiast tych jogrutów i bananów czy tam resztek obiadu. aha i jak w pracy masz problemy z trzymaniem michy, to wtedy ewentualnie jakiś gainer czy białko pozdrawiam! Zmieniony przez - masaK-2 w dniu 2010-06-27 15:40:25

[...] :-) Postanowień jest mnóstwo ale najważniejsze: - nie przejeść nagrody od UNS i zrobić z niej naprawdę dobry użytek w drodzę po wymarzona sylwetkę - zrealizować założenia w pracy i zdobyć awans - nie zatracić się w tym wszystkim i mieć jak najwięcej czasu dla rodziny i mojej małej gwiazdy, bo hobby to hobby praca to praca ale rodzina powinna być [...]

Większość tak mówi "ud nie trenuję bo biegam/jeżdżę na rowerze/gram w tenisa" jak by to było to samo to ja nie muszę wcale trenować bo w pracy noszę pustaki i macham łopatą prosisz o ocenę : ten trening jest niekompletny nie ma w nim nóg, a niekompletny znaczy do dupy ps łydki ci na korcie nie spinają???

Coś w tym jest. Sam fakt tego, że nie miałem jedzenia w pracy i musiałem po powrocie z domu (przed dietetykiem) coś wszamać podniosło mi bf chyba o 1-1.5%, więc cholera wie czy nie miało to też wpływu na wskazania masy mieśniowej. A czy na amatorskim poziomie, gdzie na razie chcę zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej (bf około 25%) i zrobić jakąś [...]

[...] ma innego wyjaśnienia, zresztą czytałem nawet, że te leki obciążają wątrobę dość mocno, tyle że już po fakcie taką informację znalazłem. Nie miałem odpowiedniej diety więc mój stan się nie poprawił za bardzo przez rok, oprócz tego sporo dźwigałem w pracy a to też obciąża przewód pokarmowy. Zmieniony przez - beboykox w dniu 2019-02-21 10:51:26

czytalem:) , ale nie na wszystko mam kase;/ z czasem tez nie jest fajnie bo w pracy sie przeciaga czyli te warzywa, wegle i oliwa jest ok. to w takim razie co polecisz zamiast tunczyka?? cos niedrogiego, mozliwie nieczasochlonego w przygotwaniu Zmieniony przez - D4mb w dniu 2010-05-13 10:21:25

tak trening to przyjemność (dla mnie) Dodatkowo zabieraj ze sobą jedzenie w pojemnikach zwłaszcza jak w pracy masz dojście do mikrofali to bardzo ułatwia dietę pozdro

[...] jeszcze tkwia pierwotne instykty na szczescie i podpowiadaja co ci brakuje w danej chwili. Podam przyklad ze swojego doswiadczenia : jak teraz zaczalem uzywac mozgu w pracy to naszla mnie wielka ochota na cos slodkiego czego ostatnio nie obserwowalem. No i sobie to slodkie jem. A co... A z tymi kulturystami z lat 50-60 to rzeczywiscie cos [...]

[...] Tuńczyk będzie wymieniany z innymi rybami (makrela, śledzie itp). @Wojo zmc w sumie to dobra podpowiedź ze zmianą liczby posiłków. Połączę te dwa pseudo śniadania w pracy i chciałbym pozbyć się tego posiłku o 22:00. Dziękuje również za odpowiedź na moje pytanie o węgle. Przyznam, że kłóci się ona trochę z moim sposobem myślenia. Mógłbyś [...]

[...] potrafię sobie rozłożyć godzinowo ponieważ prowadzę nocny tryb życia ze względu na pracę. Poza domem jestem od godziny 17 do 7 rano nieraz do 10 zwłaszcza gdy mam trening. W pracy także trochę śpię (zazwyczaj ok 5 h).gdy wrócę do domu mogę spokojnie sobie coś przygotować tylko jest to ciężkie przy tak małej ilości czasu, do tego staram się [...]

Ok więc będę je ćwiczył po prostu myślałem ten wotrek za miast ćwiczyć na nogi ze sztangą itd jakiś rowerek biegi z psem lub coś podobnego zresztą w pracy dosyć wymęczę nogi (dużo chodzenia)

Jaja sobie robisz? W pracy nie używasz oprócz nóg innych partii?? to już nawet nie śmieszne tylko żałosne...

Po zjedzeniu ryżu + kurczaka Biorę Cynk 1 tab + magnez 1 tab + Liv 52 na wątrobę 2 tab + spalacz 2 kaps W pracy po 15 biorę 1 kaps białą vitaminall i na wieczór biorę 2 kaps ZMAX + gaba 1 kaps

zlnierz-byly,od 18 roku zycia kontakt z silownia w ankiecie sie tego nie wyjasnia a ty po....ebie jezeli nie jestes o godz 02.30 w pracy to idz spac...

[...] siłowo, mocno siłowo ;) klatka miazga a na deser takie obkręcanie ;) https://youtu.be/z9goQHSf4OQ Rano do śniadania D3, vitamin A-Z, omega 3 Mimo wczesnej pobudki (przed 4 ) w ciągu dnia nie było zejścia. Roboty nie do przerobienia i w między czasie szkolenie online z nowelizacji ustawy prawo budowlane. A w pracy taka miła niespodzianka:

[...] 45 zl za 8h u mnie to np:trzeba do mosiru sie zglosic podanie napisac jesli przyjma cie to pozostaje jeszce spr praktyczny wszyscy konkuruja miedzy soba walcza o miejsce w pracy najlepsi zostaja przyjeci na sezon. jedtynie orietuje sie w miejscach kolobrzeg i ustronie morskie w kolobrzegu skladasz podanie do mosiru a w ustroniu do gminy i [...]

A i zapomniałem, pracuje przy jedzeniu , robię dokładnie Crapes(takie jakby naleśniki) i nimi sie żywię w pracy:) więc dieta też pod to była by dobra

[...] gdy wypijają ją okazjonalnie Po przekroczeniu dawki 10 mg kofeiny / 1 kg masy ciała ( 1 filiżanka kawy zawiera średnio 60-100 mg kofeiny ) może u nich dojść do zaburzeń w pracy mięśnia sercowego. Picie kawy w umiarkowanych ilościach samo w sobie nie zwiększa ryzyka nadciśnienia, chyba że występuje z innymi niekorzystnymi elementami stylu życia [...]

[...] są dowolne. Nie ma to większego znaczenia. Podobnie jak i jedzenie posiłku od razu rano po wstaniu. Sam wstaję o 5:30-6, robię trening i śniadanie jem dopiero około 9 w pracy. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: https://potreningu.pl/articles/895/czy-zeby-schudnac-koniecznie-trzeba-jesc-co-trzy-godziny [...]

[...] jak później się okazało Na gg niektórzy pisali że na 5 lat to słabo ale ja zacząłem cwiczyc 5 lat temu, miałem wiele przerw z czego jedna trwała rok, inne po kilka miesięcy, byłem też w pracy w niemczech gdzie po powrocie ważyłem 71kg . Od ok roku dopiero cwicze na porządnej siłowni i skoczyłem przez ten czas z 71kg na 84, w bicu z 35 - 40.