[...] i studia są łatwiejsze, ale zrobienie aplikacji sędziowskiej to dopiero wyczyn - szczególnie w tych czasach, poza tym sędzia zarabia znacznie mniej niż lekarz i ma więcej pracy, teraz już niestety się nie mogę wycofać (matura za 3 miesiące) ewentualnie mogę iść np na jakieś inne kierunki związane z tymi przedmiotami, jeżeli się dostane (co też [...]
I jeszcze dzisiejsza miska. Nie wiem, czy kuskus mi wolno, nie dostałam jakichś obostrzeń. Muszę się ratować również tuńczykiem, bo zaspałam do pracy i nie zrobiłam rano żarełka. Czuję, że gardło mnie drapie, dlatego wciągnę gładziutkie ziemniaczki popołudniu. Podsumowując: miska trochę do dupy.. [...]
[...] Nie mogę patrzeć na jedzenie. Praktycznie ostatni tydzień - może jakieś 700 kcal codziennie. Dopiero wczoraj udało mi się zjeść kolację po przyjeździe i dziś śniadanie jako takie. W czwartek do pracy. Przez te 3 dni postaram się dużo pospacerować i dotlenić. Może pomoże. Jeśli nadal będzie tak beznadziejnie, to chyba pójdę do lekarza#-P
[...] rano 2 tab i wieczorem 2 tab Ration pack. Ogólnie dziś jeżeli chodzi o trening, musiałem zrobić plecy bardzo szybko, przez to ze musialem odebrac po 20stej dziewczyne z pracy.. Ale cóż, poszło ładnie, pompa okrutna, bieżni dużo dziś,bardzo dobrze mi się biegało. :). Jeszcze jutro na siłownie , barki i nogi i piątek / sobota przerwa , wyjazd [...]
[...] na nogi do sztangi dorzuciłem te 10kg i robiłem po 5 ruchów, uda fajnie dostały.. Ale łydki odpuscilem juz z braku mocy i czasu bo musialem sie wyrabiac szybko zeby panne do pracy zawiesc.. Słabo Dziś miała być wypiska końcowa, niestety nie będzie jej z niezależnych odemnie czynników, jutro wstawie wypiski. Pozdrawiam. Zmieniony przez - gienus12 [...]
[...] klasyk-ktoś widzi mięśnie-od razu komentarz że pusty mięśniak ja tam olewam nie będę się zniżał do poziomu takich osób ale czasem ciekaw byłbym jakby mnie zobaczyli przy pracy na laborce czy ten sam komentarz by poszedł w sumie historia i archeologia to moje zainteresowania od dzieciństwa,teraz mam niestety mało czasu na cokolwiek nie [...]
Ronie mam w końcu ławkę i stojak, będę skręcać, ale to jak wrócę z pracy dopiero 8-) tylko nas nie wykończ ;-) i mam jeszcze pytanie, wymiary to te które są wymagane w dzienniku (wiek, waga, wzrost, obwód w biuście, pod biustem, talii, na wys. pępka, bioder, uda i łydki) czy jeszcze jakieś dodatkowo?
[...] pytanie, jak u Ciebie wyglada rozkład treningów? Bo wiem, że pracujesz na zmiany, a sam jestem w podobnej sytuacji ( I zmiana 6-14, II 14-22, III 22-6 tak jest u mnie) z góry dziękuję Pozdr 6-14 trenuje po pracy po posiłku około 17 14-22 trenuje z rana po sniadaniu 8 22-6 trenuje po "śniadaniu" jak wstane po nocy o 15 lub po 2 posiłku o 17
[...] ogarnięte starczy tego już jeszcze tylko jakaś skromna kolacyjka ostatnia z ww i zobaczymy co to bedzie myslałem dla szybszego efektu wrzucić z rana do pierwszych posiłków po pare iu insy tak po 5-6iu zeby szybciej wejść w ketozę akurat mi została jedna fiolka humulinu r to by sie nadała ale mam do pracy na rano więc lepiej nie bede sie bawił
[...] Cindy niestety nie udało się zrobić, także pełne 4, ale i tak czułam że jakbym dłużej poćwiczyła to by mi ucho rozsadziło. Ostatnie 6 minut totalnie zmodyfikowane. minuta pracy - scyzoryki z bumperem nad głową, minuta pracy... o ile pierwsza minuta z bólem ale weszła, to kolejne dwie rundy już dzielone z przerwami ;) [...]
[...] niż tydzień temu. Pompki na głowie ciężkawe, ale udało się w każdej serii po cztery powtórzenia, wchodzenie na skrzynię mimo że bez dużego ciężaru mocno mnie zmęczyło. Sporo pracy unilateralnej, wyciskanie robiłam jednorącz żebym mogła sobie sama podać bo 25kg już mi w ręku trochę ciąży, dodatkowo jeszcze core popracowało przy obciążeniu jednej [...]
[...] dostać się do CKB Top Team z 5 gwiazdkami (https://centrumkb.pl/top-team/) i tutaj właśnie jak jestem zawsze pewna siebie bo wiem, że jeśli włożę odpowiednią ilość pracy to mi się uda tak jedyna rzecz której nie jestem tak pewna to pistols. Po tym luźnym okresie od maja spróbuję wdrożyć do planu więcej ćwiczeń akcesoryjnych pod ten ruch [...]
[...] Plank 20s C4. Plank boczny 20s na stronę C5. Unoszenie tułowia do nóg w pozycji świecy prosto 30 C6. Unoszenie tułowia do nóg w pozycji świecy na skos 15 na stronę Trochę pracy nad stabilizacją barków i zakresami w szkitach %-). Jutro może jakieś bieganko dłuższe wpadnie po lasku, muszę tylko obczaić czy Polar ogarnia nie wliczanie czasu [...]
[...] pytanie co do kółka. Jak je robisz to wypinasz tyłek? W tym ćwiczeniu plecy powinny być proste, a nawet lekko zgarbione (w odcinku lędźwiowym). Utrzymywanie naturalnej krzywizny kręgosłupa przenosi większość pracy na kręgosłup, a nie na brzuch. Mi się to przypomniało po kilku treningach, a to Ty chyba coś mówiłeś, że Ci plecy nie wytrzymują. ;)
Czy ja wiem czy na stawy basen najlepszy ? Przy kopnięciach żabkowych można sobie lekko popsuć kolanka xD Technik oddechu, pracy nóg, układania rąk jest wiele. Wystarczy obserwować najlepszych, jak pracują pod wodą. Każdy szczegół jest istotny. Pływanie to bardzo techniczny sport ;) Też miałem zajawkę na basen. Na początku nie umiałem [...]
[...] naszej mikroflory jelitowej, a bez odpowiedniej osłony czyt. kuracji odpowiednimi probiotykami w trakcie i po antybiotykoterapii możemy doprowadzić do trwałego zaburzenia pracy jelit. U mnie kolejną przyczyną jest niedoczynność tarczycy. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że nieprawidłowa praca tarczycy ma istotny wpływ na pracę układu [...]
a nie uwazasz ze w dolnym zakresie to glownie posladkowy, prostownik plecow i dwójki przejmuja prawie cała prace? przejmują dużo pracy lecz nie należy chyba przypisywać im aż tak wielkiej roli, jeśli technika jest właściwa; natomiast przy połowkach prostowniki w swej pracy izometrycznej także ze względu na zastosowanie większych obciążeń pracują [...]
[...] Ateny pokonał 3:0 (1:0) FC Aberdeen. Wynik otworzył w 11. minucie Ioannis Goumas. W końcówce kolejne bramki dołożyli Dimitrios Papadopoulos i Dimitris Salpingidis. Cały mecz w bramce greckiej drużyny rozegrał Arkadiusz Malarz. Polak nie miał za dużo pracy, gdyż Szkoci w całym meczu oddali tylko jeden celny strzał na jego bramkę. Źródło: onet
[...] przysiadom z 3sekundowym zatrzymaniem oraz dzięki wypychaniu ciężaru jednonóż na suwnicy. Przydałyby się buty do siadów, ale to kwestia tego, kiedy otrzymam pieniądze z pracy. Coś o każdym ćwiczeniu: Przysiady – nie spodziewałem się, że tak małe ciężary jak na moje rekordy sprawią, że zrobię progres o 20kg w ciągu 10 tygodni. [...]
]DT 29/06/2016b] Trening B Tydzień 7 3x10-15 Rozgrzewka:bieżnia,wymachy,krążenia Drzemka po pracy to chyba najlepsze co można dla siebie zrobić :-) Od razu humor lepszy i żyć się chce :-D Zdecydowanie dobry trening i mega satysfakcja :-) A.Mc 15x30kg/15x40kg/15x50kg/11x60kg/7x65kg puścił chwyt i czułam pośladki [...]
Misja 7% BF. Realia ?
