KRATA NA lato 2021 wg 6ripley

Ciekawe te pompki, ale na plyo to chyba nie mam jeszcze siły

6ripley

Ajaj, dobra już nie będę
Filmik z przysiadami po zarzuceniu kettli - "czemu ja to robię?"

Pokazujesz, że potrafisz
To wcale nie tak łatwo robić przysiady w tak szerokim rozkroku! Widziałem w TV jak robią to zawodnicy sumo przed walką - ale oni robili to bez trzymania ciężaru na głową a tylko podnosili na przemian kolana w takim rozkroku.
Sam jestem za mało rozciągnięty aby zrobić taki przysiad!

A ja myślałem że będziesz z tą belka co jest na zdjęciu Przysiady i wykroki robić hihi

Dokładnie tak samo pomyślałam, ze filmik sie z tego ładuje:)

6ripley

Tak z ciekawości zmierzyłam mniej-więcej w najszerszym bez napinania bo przedramiona akurat mam nieproporcjonalnie szerokie w stosunku do i tak już sporych łap. Gdyby się mnie znajomi nie bali to pewnie by mnie przezywali papajka .


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2021-04-24 20:08:56

E tam bali, silni ludzie raczej bez potrzeby nie okazują agresji, miałem styczność przez krótką chwilę z dwiema b silnymi i krzywdy mi nie zrobiły z Anetą Florczyk fotka z nią po zawodach strongman i Honoratą Kaczorowską wspólny trening w WL


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-04-24 21:46:26

No co Wy, to taka ławeczka dla spacerowiczów, ktoś chciałby sobie usiąść i musiałby zapytać ile mi serii zostało . Chociaż jak teraz pomyślę to jakieś przysiady z rowerem nad głową możnaby zrobić...

Drazekm, a to żarcik taki, znajomych mam super i we wszystkich głupotach wspierają; jak trafi się za głupi pomysł to czasem mnie muszą trochę przyhamować .

Aneta Florczyk silna była, jej życie to ciekawy materiał na dobrą książkę.

Czołem,

Wczoraj były kijki z koleżankami, jednak po sobocie tak mi się spięły prostowniki że ledwo co chodziłam . Dzisiaj z rana wizyta u fizjo, przepona zluzowana i plecy już odpuściły, kolejne ćwiczenia do domu i zobaczymy jak to się ułoży.
Dzisiaj mały rozruch:

Co minutę przez 10 minut kettlebell 18kg
Nieparzyste 8 rwań kettlem
Parzyste 15s trzymania w górnej pozycji podciągnięcia wąskim chwytem neutralnym




3 serie
A1. Przysiad kozacki z kijkiem nad głową po 12 na nogę
A2. Pompki niesymetryczne po 10




3 serie
B1. Z-press z kettlem z 5s przytrzymaniem nad głową po 5 na stronę
B2. Podciąganie australijskie z nogami na podwyższeniu i 5s przytrzymaniem w górnej pozycji 4







2 serie
C1. Wnos ugiętych nóg + wyprost do l-sit + powolne opuszczenie x5
C2. Wnosy nóg bokiem po 10 na stronę
C3. Plank 20s
C4. Plank boczny 20s na stronę
C5. Unoszenie tułowia do nóg w pozycji świecy prosto 30
C6. Unoszenie tułowia do nóg w pozycji świecy na skos 15 na stronę


Trochę pracy nad stabilizacją barków i zakresami w szkitach . Jutro może jakieś bieganko dłuższe wpadnie po lasku, muszę tylko obczaić czy Polar ogarnia nie wliczanie czasu postojów do całości biegu lub automatyczne pauzowanie bo na rowerze wrzucił wszystko.

Pozdrawiam

W tym siadzie to prawie szpagat!

Ja mam tak problem siedzieć a co dopiero wyciskać nad głowę