KRATA NA lato 2021 wg 6ripley

Dzisiaj bez konkretnej aktywności, po prawie dwóch miesiącach oczekiwania wreszcie wizyta u fryzjerki. Siedziałam tam 4 godziny potem chwila w domu na jedzenie i leciałam ogarniać nową miejscówkę boxa. Upał masakra, myślałam że udaru dostanę.
W boxie mniej miejsca ale będzie można zrobić część treningu na świeżym powietrzu. Szkoda, bo wymiary działki pozwalałyby na halę o 2 a nawet 3 razy większej powierzchni.

Teraz rozciąganie i oglądanie kolejnych półfinałów CF games .

4 godziny u fryzjerki i nie ma fotki tego dzieła?

No ja bym też chetnie zobaczyła co nawywijała fryzjerka przez 4 godz. Mój fryzjer jest mistrzem speedu - 2 laski na raz i każda farbowanie, cięcie i modelowanie - poł godzinki...

No godzina z rozjaśniaczem, poza tym trochę ścinania było .

Fajnie!!!!!! Pasuje Ci!

Nooo lepiej wygląda .

Noo Rip jak nie Ty ale zmiana bardzo fajna!

Włosy Ci od słońca rozjaśniały

Odwrotnie przez nią mamy upały

Dzięki. Rion, właśnie wczoraj znajoma po dwóch godzinach namysłu mi powiedziała że teraz to wyglądam jak Agata, wcześniej też ale jakby mniej .

Dzisiaj znowu masakra temperaturowa, o dziwo jak śpię to mi to nie przeszkadza i nawet się wysypiam . Po ogarnięciu chaty pojechałam więc na siłkę coś porobić, byle tylko w klimatyzowanym .

4 rundy
A1. Podciąganie na kółkach gimnastycznych
8/7/6/5
A2. Pistols 8/12/16/20kg
8/8/6/4

3 rundy
B1. Pompki na poręczach
14
B2. Inverted rows na TRX
14

3 rundy
C1. Przysiad ze sztangą nad głową 40/45/50kg
5
C2. Pompki pseudo planche
10

3 serie
Maks dystans chodzenia na rękach




Kondycja
1. Co minutę przez 10 minut kettlebell 20kg
Nieparzyste: 10 wskoków na 60cm plyo boxa
Parzyste: po 5 clean&jerków kettlem
przejście bez przerwy do:
2. Co minutę przez 10 minut
Nieparzyste: 5 siłowych podciągnięć podchwytem
Parzyste: 3 rwania kettlem + 3 zakroki z kettlem nad głową na rękę/nogę

2 rundy
D1. Wznosy nóg do l sit na poręczach 12
D2. L-sit na niskich poręczach + 3 wyjścia biodrem w tył
D3. Wznosy nóg bokiem na poręczach po 12
D4. Woodchopper na wyciągu po 10


Coś tam pokombinowałam, całkiem sprawnie mi dzisiaj poszło, przerwy w miarę krótkie. Pistolsy wyjątkowo fajnie wchodziły, aż byłam zdziwiona. Wrzuciłam przysiady ze sztangą nad głową jako akcesorium na stabilność obręczy plus po prostu chciałam zobaczyć jak wejdą - całkiem spoko było. Potem jako że większość ludzi zawinęła się z treningu na obiadek to pobawiłam się chwilkę na rękach, filmik z pierwszej serii bo chciałam zobaczyć gdzie mi ucieka i poprawić - nogi się rozjeżdżały jak widać, na szczęście skorpiona nigdy nie robiłam więc nie mam tendencji do tego. W kolejnych starałam się poprawić.
Kondycja była lajtowa i w sumie niezbyt mi płuco ruszyło przy tym, te ichnie dwudziestki jakieś lekkie ale jednak latał mi w dłoni bez magnezji i była na rwaniach motywacja żeby nie puścić go gdzieś na szybę albo człowieka .


Pozdrawiam