KRATA NA lato 2021 wg 6ripley

Wyzwania wyzwania hmmm może ja wam jakieś wyzwanie wymyślę hihi

Fajna zabawka ja z moją koordynacją i synchronizacją to pewnie bym sobie owinęła ten sznurek kilka razy wokół szyi

Pięknie Rip lekko mnie zaskoczyłaś, ale jeszcze jakiś filmik z szydełkowaniem czy szalikiem na drutach i będzie komplet

Na zadowoloną to ja nie wyglądałam

Ale bicek siedział!

Haha wykuty z gliny

Kurde przypał bo chyba przymasowałam w ten miesiąc, muszę się ogarnąć .

Ale przynajmniej siła rośnie, wrzucę niedługo wypiskę z treningu roztrenowującego .

Paatik, no bicek nigdy mnie nie opuści .
Goldberg, motto kolegi z foty to "ze stali wykuty" no to mi tylko glina została... Przynajmniej glinę się łatwiej formuje .


Dzisiaj mała objętość bez kondycji:

3 rundy
A1. Ciężkie rwanie kettlem z ziemi do swingu 24kg
3/3
A2. Muscle-up
2/3/3

3 rundy
B1. Wyciśnięcie + TGD + 3x ½ TGU
24/26,5/28kg
B2. Podciąganie do klatki podchwytem w pozycji l-sit
4

2 rundy
Pompki na poręczach 24kg
4
Wiosłowanie kettlem oburącz z 2s przytrzymaniem i 5s negatywem 32kg
5


Wczoraj trochę pojedzone, dzisiaj będą ruskie domowe od mamy i sernik na zimno więc weekend na plus . Tym razem ja planuję zmiany w jedzeniu na kolejny etap, postaram się ogarnąć sporo więcej węglowodanów w 5 dni a dwa dni bardzo nisko żeby móc wrzucić więcej intensywności w treningi i nie przysypiać potem w robocie .

Co do treningu - w drugim ćwiczeniu weszło wyciśnięcie 28kg na obie ręce więc jest mały postęp, jest jakaś nadzieja na 32kg za parę tygodni . Fajnie wszystko weszło, sprawnie i odświeżająco.


Pozdrawiam

Dzisiaj mój ulubiony Pan fizjo:




Polecam materiały od niego, gość jest mega pomocny i mega śmieszny jak mam 20 minut to często odpalam coś z tego kanału i sobie robię.

Hehe ja to jeszcze bym troszkę dodał tych ćwiczeń w tej pozycji pooglądam sobie jego filmiki fajne ćwiczenie jak leżysz na brzuchu ręce idą w bok i dotykasz lewą nogą do prawej ręki i prawa noga do lewej ręki spróbuj sobie