KRATA NA lato 2021 wg 6ripley

Jak wystawiałam do pracy o 5 to mimo że kładłam się wcześniej spać i czasen zaliczyłam drzemkę po pracy to i tak zawsze wstawałam niewyspana nie moja pora. Po 6 już jest ok.

6ripley

rion10

No to jak się kładziesz o 21 to masz te 7-8 godzin spania czyli jest ok, ale o po 4 jak bym miał wstać to miałbym ciężko

No ale ja idę spać po 23 zanim dzieciaki się ogarnie, a tylko jak dzieci śpią to się ma czas dla siebie
Ale z reguły mam te 6-8 godzin snu. Jednak jak śpię mniej to 1-2 dni czuję mega power, ale już później przychodzi zniżka i muszę nieco odespać.

W teorii tak, ale raz że zasnąć rzadko kiedy uda się z automatu, dwa to często się obudzę w nocy i 10 minut się zastanawiam czy na pewno mi się chce wstawać na siku , czasami wybudzam się o 4 i już nie mogę zasnąć mimo zmęczenia bo się stresuję że i tak zaraz budzik. No i wychodzi wtedy zwykle bliżej 6.
Ale i tak mam luksus bo jedyne co mi może przeszkodzić to jak koty uznają że 3 nad ranem to środek dnia i czas przekopać CAŁY żwirek w kuwecie to może stara wstanie i coś do michy włoży . Z dziećmi to już inna historia.

Rip jesteśmy pewnie na innym etapie życiowym więc zapewne mamy inny rytm dnia. Ale ten stały rytm jest potrzebny, mój standardowy czas powiedzmy kładzenia się do łózka to jest 22-23 na siku nie wstaję w nocy nigdy, ale czasem jak mam więcej stresu np w pracy to albo zasnąć nie mogę i zasypiam ok 2 albo się przebudzę w nocy i zasnąć nie mogę bo natłok myśli jest. Ale ta pora koło 22-23 to już czuję najczęściej zmęczenie więc jednak ta regularność jest
Ważne, że masz odpowiednią ilość snu i czujesz się wypoczęta.

Faktycznie, grunt to mieć swój rytm dobowy i się go trzymać, chociaż życie zazwyczaj weryfikuje.

Dzisiaj:

5 rund
A1. Podciąganie nachwytem
6xcc/5x2,5/5x5/4x7,5/3x10kg
A2. Pompki na kółkach
6xcc/5x2,5/5x5/4x7,5/3x10kg

3 rundy
B1. Pompki w staniu na głowie na poziomie zero
po 4
B2. Pistolsy do 3 abmat
po 5

3 rundy
C1. Floor press 30kg hantle
6
śmieszny filmik, uwaga brzydkie słowa




C2. Wiosło hantlem 32,5kg
po 6


Kondycja
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Burpee
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 na rękę
Kettlebell thruster + snatch 16kg


Spoko trening, podciąganie nawet-nawet ale muszę sporo dorzucić żeby dobry wynik w TopTeam wrzucić. W pompkach na głowie fajny progres, w końcu poziom zero czyli głowa równo z rękami i wchodzi nawet kilka powtórzeń. Pistolsy to rzeźbienie w g***** jak zawsze, no ale każdy dźwiga swój krzyż.
Trochę dzisiaj większe hantelki, znajomi się przestraszyli i nie mogłam się dobrze spiąć bo mnie rozśmieszali, co serię inna para podawała i każdy coś swojego walnął . Kondycja myślałam że będzie trochę łatwiejsza. Na kettlach stóp starałam się wcale nie ruszać i w każdej rundzie zrobić komplet bez odkładania kuli na ziemię, udało się ale lekkie to nie było.

Pozdrawiam

Każda hantla po 30kg ... szacun

Ładne te hantelki Skąd Ty masz tyle siły?

Viki

Ładne te hantelki Skąd Ty masz tyle siły?

Zależy kogo posłuchać, na filmiku są dwie teorie, według koleżanki wpadłam do kociołka Panoramixa, według kolegi "naqrwiam węgorza w szatni" .

6ripley

Viki

Ładne te hantelki Skąd Ty masz tyle siły?

Zależy kogo posłuchać, na filmiku są dwie teorie, według koleżanki wpadłam do kociołka Panoramixa, według kolegi "naqrwiam węgorza w szatni" .

Ciekawa (i tajemnicza) wypowiedź kolegi.
A ja też chciałbym więcej siły!

Wow!!!

Floor press moje ulubione cwiczenie
Sila ogromna !

Wytłumaczcie blondynce zalety Floors press versus ławka. Zakres mniejszy...