w pracy

Heh, dzisiaj coś pokombinuje inaczej bo mysle na wysokich weglach polecice troche, zreszta ostatnie dwa dni w pracy troche popłynołem z zarciem..., ale jakoś mocno nie widać po sylwetce dzis juz tylko kurczaki :D na sniadanie w planach: 70g owsianych+35 rodzynek +4-5 białek jaj i to wszystko zagryze batonem mutant pro :D

[...] w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja ze spacerem w ramach obowiązków w pracy;-) 5 km w 2h przy różnicy wzniesień na 2,5 km 100 góra i 100 dół;-) forma jest bo nawet się nie zasapałem a byłem w ciężkiej kurtce i bluzie w kapturze;-) jutro legs [...]

[...] na odgrzewanie dziennika, być może nie tak aktywne jak wcześniej ale postaram się tu zaglądać jak często tylko czas pozwoli. Sytuacja troszkę się ustabilizowała na moment, w pracy i firmie 2013 rok zamknięty (jak wiecie lub nie zajmuję się księgowością :)) Dom znaleziony, sprawdzony, czekamy na finalizację zakupu. Będzie przeprowadzka ale to [...]

[...] bardziej nabita. Problem z węglami mam taki, że nie duże ilosci powodują u mnie boki i brzuch, najrozsodniej dorzucic bylo by aerroby, bo aktualnie mam mniej ruchu w pracy, ale poprostu nie chce mi się. Wprostproporcjonalnie przy robieniu masy, pierwszy raz z rozsadna dieta zeszly rok, szybko mnie masuje. Wracajac do epi, chetnie [...]

Dieta ok, można zamienić tylko ten chleb razowy w pracy ;) BCAA po przebudzeniu nie ma sensu, lepiej okolotreningowo przyyebac amerykańską dawkę. Łowickie to syf,sypia tam gluten, dołóż 20zl i kup coś markowego, bo cenowo to taka kosa nie jest za 1.8kg, kolagen tez można raczej odpuścić :P pzdr/ Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-11-25 19:32:51

Jak na tydzień po zabiegu czuje się OK. Opuchlizny nie mam, siniaki bardzo małe.Jestem przedstawicielem więc w pracy nie mam większego problemu, ale oczywiście jest to trochę upierdliwe bo czasem trzeba coś dźwignąć nawet w domu i wtedy dupa... O zabiegu wie tylko żona więc czasem dziwnie to wygląda.. np. Podaj paczke.... - nie mogę.... itd. We [...]

Sorry K_PS troszeczeke zle to określiłem, boje się tylko jednej rzeczy nie wiem czy po ciężkim dniu pracy trenować czasem mam lżejszy dzień w pracy czasem Hardcorowy więc nasuwa mi się myśl że jak trafi dzień treningu a w pracy bedzie hard to chyba sobie odpuszczę trening mam racje czy nie zabardzo?

[...] Na noc ok, ale po treningu to raczej zawsze jestem sobie w stanie sam przygotować odpowiedni posiłek, więc raczej chętniej brałbym to jako drugie śniadanie, kiedy jest w pracy, a po wakacjach na uczelni, to nie jest mi łatwo przygotować sobie jakiś dobry posiłek. A tak zjadłym jakąś kanapkę z białym serem, lub wypił jakiś jogurt i do tego [...]

[...] ryzu/ 100g owsa, 150-200g piersi/5jajek+czasem jakies rodzynki owoc V. 250g twarogu, 3jajka, oliwa +warzywa Posiłki ulegaja zmianie zależnie jaką mam zmiane w pracy. Pracuje na 3 zmiany. Najwięcej wegli jest w porze okołotreningowej. Ten drugi posiłek to w sumie tak jakby „szejk” bezpośrednio po treningu siłowym i aero. [...]

[...] -po treningu: -6kaps hyperfusion -40g WPC -13g bcaa Dziś podobni ejak wczoraj nie dałem stano, ale to ze wzgledu na to ze w pracy byłem 12h, w domu o 19 dopiero na trening o 20 a w kime poszedłem juz kilka minut po 22, wiec wypiłem tylko kawę a nie chciałem dodatkowej cofy na noc, bo jeszcze by za [...]

[...] Może będzie lepiej. Po prostu ćwiczę nieregularnie i to jest aktualnie największy problem chyba (poza dietą). Tylko widzicie - robota jest jaka jest. Jeśc mogę oficijalnie o 14tej (w pracy) a robie od 9-17. Wczęsniej śniadanie tylko a po pracy obiad. Lepiej byłoby obiad wrzucić na tą 14tą czy zostać przy 18tej? Na treningi chodzę średnio na 20tą.

[...] chodzi myśl, ale jestem głupia! przeciez 1 dzień przerwy w niczym mi nie zaszkodzi... Cały dzień źle się czułam, już wstałam z migreną i mdłościami. jakoś przetrwałam w pracy. W domu po lekkim obiedzie poczułam się lepiej. Na siłce ok h16 ,bez klimy tylko okno otwarte ,już przy MC lało się ze mnie. Ciężary totalny regres. Ledwo stałam na [...]

[...] wersji szybkiej - pokaz slajdów - kliknięto ledwo 17 razy. Z tego pewnie 7 to moje ;) Pokaz tutaj jakby ktos jeszcze chciał zobaczyć: https://www.emaze.com/@AFFRIQRI/prehistoria ps. To były przyjemne 2 tygodnie w pracy , kiedy nie miałam szczególnie obowiązków zatem zajęłam się konkursem :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-02-03 07:58:09

Zrobiłem to, byłem po 12 godzinach w pracy na sali. Zjadłem dziś tak, bułka biała z żółtym serem przed pracą w domu. Póżniej dwa banany, jedno jabłko, dużo chleba (niestety) 3 jajka, kawałek kiełbasy, pół czerwonej papryki. Dalej 4 brzoskwinie, 8 śliwek, jogurt Bakoma Men 18g białka. Ziemniaki (z pół kilo) z koperkiem, pieczone udko. Jogurt mały, [...]

dzisiaj będę mieć w pracy dzień długi i ciężki w związku z tym teraz wklejam miskę i poranny nordic 100/60/130 Nordic walking suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa: kapusta kiszona, pomidor, ogórek kiszony, fasolka [...]

7 AERO W pracy mam troszkę chodzenia po małych górkach, tempo marszu nie jest duże ale km wychodzone :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d078e8c4a9874a689601ea000b993371.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce95413286664cb69ac059be9c4925d7.jpg warzywa: biała kapusta, pekińska, por, woda, kawa, czerwona herbata [...]

[...] wadę postawy, coś z rotatorami, wstępnie nadgrzebieniowy, może lekka niestabilnośc. Zalecił wzmacniać żebaty przedni, dolny czworoboczny i rozciagaą klatkę i przód, nawet w pracy kiedy przyjmuję zła postawe to po kilku godzinach zaczyna boleć co raz bardziej,po pracy ustaje, a jeszcze lepiej jak się rozciągne i roluje. Jeśli chodzi o dół to [...]

super8-)};-) mam wlasnie chwile spokoju w pracy i robie sobie notatki z poprzednich konkursow ale pewnie i tak na tepa wyjde bo lista pytan to mi sie na razie wydluza a nie skraca}:-( no ty pisz i pytaj ...bo kto pyta nie bladzi ...a ja uwielbiam i zazdraszczam tej twojejj perfekcyjnosci .. moze cosik uszczkne ;-D

[...] jednak trochę przekroczona, o jakieś 400-500 kcal. Wszystko szło dobrze ale teściowa zrobiła placki ziemniaczane i nie mogłem odmówić %-) Dziś jednak stabilnie. Jestem w pracy do 19, w domu będę po 20 więc cały dzień jedzenia jest już rozplanowany na około 2100 kcal (delikatnie obciąłem je ze względu na wczorajszą nadwyżkę). Jutro jednak [...]

Jedzenie w pracy jest problemem zależnym od jej charakteru (biurowa, fizyczna, stacjonarna, wyjazdowa, interwencyjna). Ja mam akurat ten luksus, że pracując nieomalże biurowo (stałe godziny, jedno miejsce wykonywania pracy, na głowę się nie leje) mam możliwość realizacji założonego planu posiłków prawie co do minuty. Ale nie ma róży bez ognia, jak [...]