w pracy

[...] długo to nie mogłam zgiąć, czułam ból, nie może nie ból, taką po prostu "niemożność", ale z tego co czytałam na forum wiele osób tak mialo. Fonsito, ja w pracy też giry wyciągałam pod biurkiem i na przemian zginałam, by sie nie zastać, no i chodziłam na korytarz "ćwiczyć chodzenie". Z ucaniem też mam problem, [...]

Wczoraj nie zrobiłem treningu i zrobie dopiero jutro więc mam dwa dni nietreningowe (bo bez sensu robic trening kosztem nie 7 a 4-5 godzin snu - cały dzien jestem w pracy a jutro znowu na 6, jednak od czwartku do niedzieli wolne :) ). Miske trzymam - dzisiaj nawet przełamałem się na owsianke z jabłkiem i jogurtem naturalnym którą właśnie jem wiec [...]

Pozdrawiam, wszystkich! Miłej majowki :) taaa ja bede chyba miał majówkę ale w pracy;d;/ ale dzieki;-)

[...] + pieczeń z leszcza 250g 3. Ryż paraboiled 100g + pierś z indyka 250g 4. Ryż paraboiled 90g + twaróg 250g + wiórki 10g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g przed aero Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed trneingiem Przedtreningowy w pracy %-) /SFD/Images/2015/12/31/49145306052d475eac9f873ad2b229da.jpg Odczucia: -

Nachwyt 12 + 8 + 7 Neutral 8 8 6 Razem 49 15 950 + 49 = 15 999 :D Zrobiłbym jedno gdzieś w pracy żeby dobić do 16000 a nie ilość taka jak w biedronce na przecenie :P ale niestety nie ma na czym się podciągnąć nawet :( (736)

[...] (jakoś mi się tamten podobał właśnie dlatego że codziennie jest coś innego :-} ) Poszukam FBW i oddam do konsultacji. Co do przysiadów - poprosiłam dzisiaj chłopaków w pracy (paru "pakuje" ;-) ) o pomoc w nauce techniki. Pracuję w biurze, w moim pokoju zawsze jest duży ruch, wzbudziliśmy niemałą sensację tym przysiadaniem :P szło mi nawet [...]

6thrusters-25kg (ja się chowam z moimi 8 kg ) Monia, nie przejmuj się, następnym razem będzie lepiej ! co do kuriera - do mnie kiedyś dzwonił na telefon (nie umawiał się wcześniej), dzwoniąc jednocześnie do domofonu (byłam w pracy) i mówi mi, że chyba mi się domofon zepsuł, bo nikt nie otwiera

Bardzo dziekuje Obli , nowy rozklad bardzo mi odpowiada ,lubie tluszczyk :-P Dzis DNT Zapierdziel w pracy ,dopiero wrocilam ... MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/932749a4f2a64342b6b619e168ed1e7a.png Miska odrobine niedociagnieta pod rozklad .Byla przygotowywana wczoraj ,a nowy rozklad dostalam dosc pozno ,wiec czesc jedzenia mialam juz przygotowana [...]

[...] dzieci w różnych stopniach trwałego opalenia. 9. Osobliwy język stanowiący słabo nabytą gwarę polskiego z częstymi wtrąceniami z angielskiego, przeważnie nabytego w pracy stąd częste problemy z komunikacją w jakimkolwiek języku, n.p. 'Ty, weź luknij no' 'Zoska, weź zahuweruj karpet' 'O fak, ile kastomersów na florze' 'kastomerka [...]

[...] skalkulowałam co miałam w domu a już zabrakło czasu na zakupy. W drugim posiłku zjadłam kanapkę z razowca z kurczakiem. W potreningowym tylko banana - bo w sklepie u mnie w pracy nie było łososia a jak zwykle na ostatnią chwilę leciałam to już odpuściłam i biegłam na zajęcia... w ostatnim posiłku, który zjadłam wcześniej dołożyłam tuńczyka, [...]

[...] coś pomoże, coś ruszy. Brzuch ciągle ma taką kortyzolową oponkę, że tak to nazwę. Jeśli głupoty piszę to będę wdzięczna za korektę przez mądre osoby :-) Od dziś mam urlop w pracy cieszę się ogromnie, bo już zła jak osa chodziłam, zero chęci do fitnessów. Odpocznę od nich i z radością później wrócę. Treningi siłowe oczywiście zostaną - one mi [...]

[...] Bez zmian: Miska 1. 40B 0W 30T 2. 40B 0W 25T 3. 30B 0W 20T (przedtreningowy) 4. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpi) 5. 50B 100W 0T 6. 50B 100W 10T Natomiast dzisiaj cały dzień w pracy- bez treningu: 1. 45B 0W 20T 2. 50B 0W 15T 3. 50B 0W 15T 4. 50B 0W 15T 5. 50B 0W 25T /SFD/2017/11/22/98f1e731cd1048028bb18f65a6ebbfb2.jpg

Hej, dzisiaj waga na czczo 96kg po wczorajszym offie - troche popuchłem po całym dniu maratonu w pracy. Rano cardio 25min wykręcone i wieczorem wpadają nogi, więc przypuszczam, że jutro będzie spadek wagi, jak to zawsze u mnie. Nie wiem czy to kwestia zmiany pogody, ale od wczoraj totalny zjazd energii. Niby samopoczucie dobre, a sił jakby [...]

Trening z wtorku zrobiony w poniedziałek, bo we wtorek musiałem zostać dłużej w pracy, po czym od razu jechałem na grappling więc nie byłoby czasu. 14.04.14r Klata + barki + triceps (lżejszy trening) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 40kg x 12 45kg x 10 Wyciskanie hantli skos 17kg x 12 19kg x 10 Barki Wyciskanie hantli 12kg x 12 14kg x 10 Unoszenie [...]

Powiem jej, ze pierwsze miejsce w moim sercu zajmuje ciemna piwnica w ktorej jest sam złom No to powodzenia w pracy i zeby szybko czas Ci zlecial

[...] ale i to mi wystarczy. No a w UK to wiadomo co jest, ale jestem ciekaw jak to okiem "tubylca" wyglada? Masz na myśli muzułmanów? Są jak wszędzie, ale bardziej w centrum Dublina się ich widuje, tutaj bardziej ciapatych i filipincow nasralo, tez mnie wk***iaja, czy to w pracy czy na ulicy. W Anglii jak bywam przejazdem to co 3 osoba to musli |-)

[...] Bułki, indyk http://img687.imageshack.us/img687/6887/n1lt.jpg http://img21.imageshack.us/img21/5079/xjs6.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Dzisiaj w pracy na rano, później trening, szamanie, chwila z dzieciakiem, szamanie i zaraz na nockę... Gdyby mi tak w te wakacje nie namieszali w grafiku to jestem pewny że już byłbym [...]

[...] 0.5kg więcej, samopoczucie lepsze, ostatnio tylko brak czasu na kuchcenie wiec duzo przypadkowego zarcia wpada, ale zawsze zdrowego raczej. Jak minie ten ciężki okres w pracy i będę miał więcej wolnego będą cięższe treningi i lepsza micha, jakieś zdjęcia też. Wczoraj wyskoczyłem z kobitą na imprezę, ja jedyny nie pijący, nic też nie [...]

Podpisałem kontrakt w pracy na pełny etat, będę musiał trening poprzesuwać na inne dni niż dotychczas stąd wczoraj zamiast treningu siłowego tylko aeroby. Bieżnia 35min Miski nie liczyłem, ale grubo ponad 4000tyś w tym 3 bronki Zupa krem z brokułów Placek owsiany z dżemem Pierś z kaczki z kaszą gryczaną i kalafiorem z piekarnika posypanym serem [...]

[...] ale choicaz utrzymywalem forme i stawalem sie silniejszy. Tylko trzeba pamietac zeby nie przesadzic. Jak bylem na splicie cwiczylem intuicyjnie: mniejsze zmeczeniew w pracy = ciezszy trening, ciezko w pracy + light'owy trening. W HST przy mniejszej ilosci cwiczen powinienes dac rade. Ale efekty bedize widac jak zadazysz z wieksza iloscia [...]