w pracy

[...] rośnie, łapy rosną, więc jest ok. Maciek też rośnie 8-) ale wrócilem do treningów 2 tygodnie temu, dam sobie jeszcze z 3 na jakikolwiek wygląd. U mnie też sprawę zalewania poniekąd załatwia codzienny rower oraz forma pracy (muszę taki wielki rower z zamrażarą z lodami na oko 100kg przewieźć przez miasto i z powrotem, najśmieszniej jest pod górkę)

/SFD/Images/2016/7/11/434acbef321b411594f7fbf9c98f50d9.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 75 Ciężki dzień jak to poniedziałek, dużo pracy. Jutro koniecznie mniej pracy. Do tego chciałem wziąć udział w konkursie zwisu na czas a rąsia wygląda tak /SFD/Images/2016/7/11/7ff04f0a102e476ea78518fc9d9af1e0.jpg Druga nielepsza %-) Efekt wczorajszych „całusów” od [...]

/SFD/2016/11/28/c205d0d8c4c246d5bfd8a268b6c12344.jpg NIEDZIELA-PONIEDZIAŁEK W niedzielę oprócz leżenia do góry plackiem i pracy przy kompie, za dużo nie porobiłem. Dzisiaj już więcej pracy, zawsze po regenerującym weekendzie mam siłę, więc dziś trening bardzo dobry. Na klatę można powiedzieć, że poszła życiówka, była pomoc, ale z 5 razy bym wziął [...]

[...] PIĄTEK Ostatni dzień chyba najbardziej zapracowanego tygodnia w moim życiu. Weekend teraz koniecznie luźniejszy, muszę zmienić sobie organizacje pracy nieco. Mimo ciągłej pracy, treningi nowe bardzo dobrze wpadły. Wczoraj PULL też dobrze, dziś i jutro regeneracja. Tylko rolowanie, masaż i stretching. [...]

[...] by talentu homera, a moze nawet balzaka, by opisac zlozonosc sytuacji. Powiem tylko ksywki przybocznych: Kapus. Parowa. I prawde mowiac juz nie mam ochoty wiecej gadac o pracy. Ja nie jestem cham. Ja mam nerwy. Po tygodniu pracy nie potrzebuje sie denerwowac. Kuro, życie mnie nauczyło że jak gdzieś jest ch**owo to nie warto się męczyć. kilka [...]

[...] wyrabiam, ale za to rowerkuję w pn,śr,pt na stacjonarnym po południu, tak do godzinki (Tzn na razie pn,śr, bo pt dopiero przede mną /-} ). I jak tylko mogę, to marszuję do/z pracy (25 minut w jedną stronę) - w tym tygodniu już 4 i 1/2 raza (te pół, bo raz porwali mnie po drodze i dowieźli ). Z dietą niestety na razie mała klapa. Głodu mnie [...]

[...] sie, pamiętj ze to wszytsko ma być smaczne i urozmaicone. ;-) tłuszcz po treningu ? czytałam tu w jakimś arcie, że właśnie tłuszczu nie jemy przed i po treningu. Więc jaka jest prawda ? Wróciłam z pracy już nie mam siły pisać o pierwszej wizycie na siłowni; jutro dam znać co i jak ;* dziękuję że do mnie zaglądasz i mi pomagasz się ukierować;*

[...] z odrobina ziół prowansalskich na dobre trawienie ,ja z prowincji jestem to takich wyrafinowanych smakow nie rozumiem-pospolite podniebienie co sie dziwic. Wole zwykly kebab ktory zajmuje 10 minut pracy, marynowany dzien wczesniej z glila albo z teflonu,na arabskim chlebie albo w tureckiej pizzy z sosem czosnkowym zwanym po grecku tzatzyki.

[...] później nowe poprawki, mam wrażenie, że ciężko mi opanować ten ruch po łuku, bo talerze duże. https://www.youtube.com/watch?v=w2Ryf2YHoe4&feature=youtu.be Szama na jutro do pracy gotowa ;-) Posmakowała mi karkówka wieprzowa, jakaś alternatywa do tego ? Chyba za często to jem :-) /SFD/2018/4/3/02db42f257a4446caeabdc4453fe8f0c.jpg Na poprawę [...]

[...] nie zapomnę :-)) Dzisiaj off, dieta : W DNT węgle obcięte prawie o 100g, w porządku ? Różnica kcal ok 300-400. /SFD/2018/4/17/0f251baa87584a0e9ecfb9d4f77acc0a.jpg Szama do pracy, reszta dnia podobnie oprócz śniadania. /SFD/2018/4/17/0fb788ff39d64c119b8bb452a6d391f0.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-04-17 19:20:26 Zmieniony przez - [...]

[...] i na silę się to odbiło. Skos i OHP 2 ostatnie serie chyba na 8-9 pow. Walnąłem shoota, trochę ospały byłem, czyli wszystko wróciło do normy( tzn śpię) %-) Jak przychodzę do pracy po normalnej nocy, to zawsze mi mówią, że pewnie dzisiaj nie spałem. A jak nie śpię to na odwrót %-) Wiadomo, jak człowiek się cały zalewa potem i nie może zasnąć przez [...]

[...] ale już bez żadnego alko, mniej ww wpadło wczoraj na pewno. Chociaż cena na %% zapłaciłem dość wysoka, bo dziś całą noc przepatrzyłem w sufit, więc zrobiłem sobie wolne od pracy, pospałem dłużej i czuję się lepiej. Dziś trening, więc na pewno go zrobię, zobaczymy jak z siłą. Ogólnie, postanowiłem, że na weselu nie będę pił, bo jak później w [...]

[...] a poza tym normalnie sypiam, tzn budzę się raz w nocy, ale zaraz zasypiam dla mnie to duży sukces, bo czasami 2 godzina to jeszcze z boku na bok, a o 5:30 pobudka do pracy... Plan jest podciągnąć redu do końca sierpnia, 80cm w pasie to marzenie, ciężko będzie to zrobić, przy zachowaniu mięcha. Zobaczymy, narazie nie wybiegam tak daleko, [...]

[...] 4 x 10 / 26,5kg Unoszeni nóg w leżeniu 4 x 15 Ostatnia seria wyciskania https://www.youtube.com/watch?v=PuVTrzyCNB8&feature=youtu.be Dzisiaj godzinkę wcześniej wróciłem z pracy, zjadłem przed treningowy no i... do drzewa %-)%-) pomogłem tacie przy drzewie ok 1,30h a dopiero później trening. Poszedł bardzo dobrze, wszędzie wykonane na 100%, [...]

[...] poszły w miarę gładko :-) Parę filmików ! https://www.youtube.com/watch?v=J-ovNlpAhSQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=0Uyj5ZQH0qU&feature=youtu.be Do pracy micha gotowa, żadne cuda proste produkty ;-) /SFD/2018/10/15/dab97900397a4838a42a655395bbe4b4.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-15 20:09:42 Zmieniony przez [...]

[...] nie mam, ale rozumiem Cię, co to znaczy ( przynajmniej w części ) wychowywać dziecko i budzić się w nocy. Mam brata 16 lat młodszego, więc miałem przy nim szkołę %-) Co do pracy, też mam odpowiedzialne stanowisko, więc napięte terminy itp... doskonale mi to znane, potrafi dać czasem w kość, jednak teraz mniej zaczynam się tym przejmować, bo [...]

[...] nie mam, ale rozumiem Cię, co to znaczy ( przynajmniej w części ) wychowywać dziecko i budzić się w nocy. Mam brata 16 lat młodszego, więc miałem przy nim szkołę %-) Co do pracy, też mam odpowiedzialne stanowisko, więc napięte terminy itp... doskonale mi to znane, potrafi dać czasem w kość, jednak teraz mniej zaczynam się tym przejmować, bo [...]

[...] myślę, że powoli się to wyrówna, jednak przykładam się do tego, żeby szło to w miarę poziomo. Chociaż, jak wkracza większy ciężar to bywa różnie %-) rion10 Dla mnie firma po pracy nie istnieje, cieszę się z tego, że potrafię to oddzielić. 17:00 wybija dzwonek i do domu %-) Później czas dla siebie, bez którego pewnie bym zwariował, gdy bym takiego [...]

[...] to zayebistego smaku. Dżem niby 100% owoców, ale to bull shit %-) ok 200g, ale to zdecydowanie za dużo, wylewało się trochę, ale musiałem dobić kalorie. Dzisiaj wolne od pracy, czyli jak to mam w zwyczaju sprzątanie domu. Później pojechałem wyważyć koła, zmieniłem, a alufelgi zamierzam dzisiaj wyczyścić i za tydzień pomalować, może wstawię [...]

[...] to zayebistego smaku. Dżem niby 100% owoców, ale to bull shit %-) ok 200g, ale to zdecydowanie za dużo, wylewało się trochę, ale musiałem dobić kalorie. Dzisiaj wolne od pracy, czyli jak to mam w zwyczaju sprzątanie domu. Później pojechałem wyważyć koła, zmieniłem, a alufelgi zamierzam dzisiaj wyczyścić i za tydzień pomalować, może wstawię [...]