[...] D , bo suplementuję 4000 jm Coś byście dodali lub usunęli ? I teraz pytanie , bo wiadomo że na czczo , ale żeby nie czekać do soboty (dzień wolny) chcę zrobić w tygodniu po pracy o 14:00. Czy przez to nie będzie coś przekłamane ? Np. Kortyzol rano jest większy i jak zrobię popołudniu to będzie niewiarygodny wynik ? Zaznaczę że mimo trzymania [...]
[...] 21 letnim gościem, 186 cm i prawie 90 kg wagi . Od nowego roku zamierzam zacząć tak na dobre ćwiczyć , zmotywowany m.in tym ,że z powodu siedzącej od już jakiegoś czasu pracy i w dużej mierze wygodzie (ciągłe jeżdżenie autem) przybrało mi się sporo tłuszczu. Dodam,że nigdy nie korzystałem z siłowni praktycznie w ogóle . Nie chcę robić masy [...]
[...] rankingu światowego to bardzo dobry przeciwnik z rekordem 18-0. 'Diablo' tylko z nim przegrał, a teraz chciałby pokazać, że jest lepszy, a tamta porażka była wypadkiem przy pracy. Zdecydowanym faworytem byłby nasz zawodnik" - powiedział szef Hammer KnockOut Promotions, Andrzej Wasilewski. Podczas kongresu WBC w Kadyksie Wasilewski spotkał się z [...]
[...] by to potwierdzić. Tym bardziej jestem pełen szacunku dla ludzi którzy biorą środki i wyglądają o niebo lepiej odemnie .Bo wiem ,że towar to tylko dodatek a ciężkiej pracy i diety nic nie zastąpi nawet najlepsze środki.Wiec nie jestem wrogiem dopingu tylko nie jestem na niego gotowy .Więc pisząc krótko.Pojawila się w głowie myśl, że może [...]
Proszę o ocenę, jeżeli zły dział to sorry Celem treningu jest poprawienie kondycji, wytrzymałości i eksplozywności pod mieszane sporty walki i pracy w służbach mundurowych- w tych służbach to głównie kondycja i podciąganie na drążku (straż pożarna/wojsko) Ze względu na kontuzją nie mogę wykonywać przez jakiś czas przysiadów ze sztangą. Trening 4 [...]
[...] 19:00 Trening Jakieś Owoce Po Treningu/Wafle Ryżowe ______________________________________________ VI Kolacja 21:00-21:30 100g Twarogu Chudego + 1 Bułka Razowa/ Chleb Razowy ______________________________________________ Dodam że od 7 rano do godziny 15:00 jestem w pracy, jeśli ma to jakieś znaczenie, proszę o ewentualną korektę. Pozdrawiam
[...] normy jak na mój wiek. moje wyniki wyglądają następująco : badanie nr 1 sierpień Kreatynina wynik w surowicy: 1,2mg/dl eGFR: 79,75ml/min badanie nr 2 listopad Kretynina wynik w surowicy 1,1mg/dl eGFR: 87,41ml/min Nie stosuje żadnych diet , nie przyjmuje suplementów ani sterydów(nigdy reż ich nie stosowałem) , prowadze siedzący tryb pracy :)
[...] kilku konkursów na sfd faftaq - gratulujemy i mam nadzieję, że zapału Ci od teraz nie zabraknie, co więcej będzie to mały zastrzyk motywacyjny do jeszcze 'cięższej' pracy. Jednocześnie informacja iż , jabolcokk który miał w tym dziale doradcę - był oznaczony na czerwono, ale tylko przez błąd forum: nie można byc jednoczesnie modem i [...]
[...] siatkę? Wiem, że granie pomimo bólu może skończyć się poważniejszą kontuzją, ale na codzień pracuję jako informatyk przy biurku w domu, także kontuzja nie wyeliminuje mnie z pracy, a jestem gotów zaryzykować dla dobrej zabawy. Chodzi o jakiś typowo doraźny środek o krótkim ale silnym działaniu, wiem że sportowcy czasami stosują spray'e mrożące i [...]
Witam, planuje uzupełnić swoją dietę suplementami. Niestety mój styl pracy nie pozwala odżywiać się tak jak bym sobie to wymarzył a trenuje dość intensywnie ostatnio Taekwondo. Dmuchając na zimne zaczytałem się na forum i znalazłem kilka najważniejszych suplementów polecanych jako naprawcze oraz profilaktyczne (zapobiegawcze). Postanowiłem je [...]
[...] (cały mój workout oparty jedynie na hantlach - domator), czy faktycznie wypadałoby rozbić to na kilka części oraz z racji odbywanego a6w czy powinienem ograniczyć się do pracy nad jedną partią pozostałych mięśni (czy jedno koliduje z drugim). Aktualnie rezultaty są zaskakująco dobre, stąd moje wątpliwości co do poważniejszej przebudowy. [...]
[...] na siłowni i jest w posiadaniu dużego brzucha i chudej reszty(nie bardzo drastycznie ale jednak) :P jego parametry to: 25 lat 185cm wzrostu 85kg wagi prowadzi siedzący tryb pracy krótki staż trenowania jest jak na razie jest bardzo "aktywny" :) Nie wiem jaki plan treningowy ma stosować -> na redukcje czy na masę czy może na rzeźbę(chociaż [...]
[...] (na mase). Ukladalem ja uwzgledniajac wszystko co moglem dowiedziec sie na tym forum. Ale trzymam sie jej troche slabo glownie ze wzgledu na brak wiekszych mozliwosci w pracy. Jakis chlebek mozna zjesc ale jakis wiekszy posilek (ryz, z kurczakiem) ciezko. Moja dieta wyglada tak: (waze 70kg, wzrost 185cm): 1 sniadanie (8 rano): -mleko 3.2% [...]
[...] że na razie czuje się dobrze. Brak retencji , nie ma back pumpsów , libido ok , etc. Prolaktyna. Tutaj temat jest inny pon. od początku mam ją podbitą. Stres , rodzaj pracy. Zjadłem słoik Bromo i widać że efekt jest porażający %-) Ale mam pod ręką Cabaser. I tutaj pytanie , ile tabsów powinno mi starczyć na unormowanie poziomu Prolki ? 4 [...]
[...] Jako jedne z najważniejszych minerałów są odpowiedzialne za prawidłowe odżywianie naszego układu kostnego. Odpowiednia ilości magnezu i wapnia jest niezbędne dla prawidłowej pracy układu nerwowego, kostnego i mięśnia sercowego. Witamina D odpowiada za prawidłowe wchłanianie wapnia. Tylko w połączeniu z witaminą D wapń może być prawidłowo [...]
Witam wszystkich użytkowników. Jest to mój pierwszy post na tym forum Postanowiłem ułożyć sobie dietę. Przeczytałem artykuły i zabrałem się do pracy. Oto wyniki moich wypocin;] : (Dopiero zaczynam swoja przygodę z kulturystyka) Dzienne zapotrzebowanie na kCal-3152 ~Kcal na posilek 525 Białka; 2,0 170 gr Tłuszcz 1,3 110gr Węglowodany: 4,3 [...]
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 70 (odrabiam straty po miesiacu ciezkiej pracy za granica), moja waga przed wyjazdem to 76kg Wzrost : 179 Cel treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 10 mies Plan wyglada nastepujaco: A. Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore 3s Wyciskanie sztangi zza glowy 2s Podciaganie sztangi [...]
[...] bf (zdjęcie poglądowe): około 11% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : 4x w tyg. WF (prawie żaden wysiłek fizyczny) siłownia 3 razy w tygodniu jestem na niej po 2 godziny. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż [...]
[...] -klata: nie robie maksow -martwy ciąg: jw -przysiad: jw jestem w trakcie cyklu susty 500 week,jakos z 10dni temu wyskoczylo mi gino w obydwoch sutkach czuc guzki,ale z racji pracy od 5 do 18:30 oraz w soboty do poludnia nie bylem i nadal nie jestem w stanie isc na badania wiec nie wiem jaki mialem poziom e2 (chociaz kiedys przez dlugi czas na [...]
[...] ale zaniepokoiłem się tym i nie podoba się to. I zaznacze że sobie ostatnio pozwoliłem ze słodyczmi jakieś drożdżówki się zdazyły, batony, ciastka to jadłem z nudów w pracy!! Wiem ze źle zrobiłem to są skutki tego mojego problemy cukier prosty+praca siedząca. Trenuje około 2 treningów na tydzień. I Tu moje pytanie jakie macie wskazówki dla [...]
