w pracy

Ja muszę zjeść 3-4 posiłki aby zrobić dobry trening, więc zazwyczaj trenuje o 18:00. Kiedy mam drugie zmiany w pracy, to nie pozostaje nic innego jak iść na siłkę po pierwszym posiłku. Wtedy myślę o tym, aby jak najszybciej skończyć trening, praktycznie zero sił.

[...] daje insuliny I malo to dziala, jem tez duzo bo apetyt mam znowu rozregulowany przez te skoki I wysokie cukry, glownie ser I sardynki bo to najszybsze I najporeczniejsze w pracy. mam tez owulacje a ta z reguly niesprzyja wrazliwosci insulinowej. jutro siedze caly bity dzien w domu (co prawda przed kompem ale zawsze inaczej) wiec mam nadzieje ze [...]

06.01. Wszystko co dobre szybko się kończy. A urlop jeszcze szybciej %-) W pracy na 22 więc nocka mnie zaraz czeka. Trening: -wyciskanie sztangielkami na płaskiej 3x15 -rozpiętki sztangielkami na płaskiej 3x15 -przenoszenie sztangielki nad głową 3x15 -prostowanie ramion w siadzie 3x15 -ABS 8 minut Dzisiaj zwiększyłem powtórzenia i naprawdę czułem [...]

22.11 W końcu dzień wolnego. 6 dni w pracy. Także lekki chill %-) Cały dzień generalnie na jajkach. Po trenie ostatnio jajecznica z bekonem i cebulą na maśle wchodzi najlepiej i jest sycąca. 1 i 3 posiłek do PCks. Węgle głównie z owoców. Do tego jeszcze wszedł jogurt który dojadłem po dziecku %-) Trening: klata + barki + tric + brzuch Micha: zrzut [...]

w pracy smoku

nie dobrze mi i mam lajtowa delirke co nie jest wskazane jak podaje ludzia drinki w pracy hehehe wczoraj mi wszystko spadalo , nie wiem, ale przyzwyczai sie chya organizm po czasie nie ?

nie godzine , ale w pracy mam kompa z netem

ta , kolezanka urlop sobie wziela i sam w pracy siedze

Pitt a ty dzis nie w pracy?

w pracy jestem teraz

a wporzadku jak narazie tylko mnie rozpili a ty przypadkiem nie w pracy;->

jak posiedzisz za mnie w pracy

napisal chyba do jutra wiec bedzie w pracy hip hip hura

nie wiem nie mialem czasu za duzo gadac tylko spytalem jak w pracy pierwszy dzien powiedzial ze dobrze ze podoba mu sie wieczorem napisal esa o tych zakawasach i krostach na dupie wiec napisalem mu ze ma wolne na jutro i bedzie mial zaplacone normalnie mowil ze postara sie wpasc bo polubil ta robote taki pracownik to skarb

mam podwyzke w pracy juppi :D

[...] stosunku Litwinów do Polaków. Pracuje z Litwinami i widać ewidentnie że mają do nas problemy |-) Litwini uwazaj dwa panstwa za swoich wrogow, sa to Rosja i Polska. No w pracy też to od nich ostatnio usłyszałem ( jestem w Niemczech) Koniu kiedyś tu zaglądałem ale czytam od nowa bo też szukam inspiracji na tego roczne wakacje Był Egipt Turcja [...]

Wielkie dzieki za wsparcie:> Co do poziomu tkanki to nie dałam dzis rady bo siedze od 7 w pracy i wyglada na to ze czeka mnie w niej jeszcze nocka:P Gorzej, ze głoda zaczynam sie robic teraz. Posiłki miałam przygotowane do 19 ale nic mi sie nie stanie jak raz nic nie zjem:) Nie chcac marnowac czasu wrzucam tu swój trening siłowy. Powinnam cos [...]

[...] i ogólne komponowanie diety , pamietaj że liczy się ogół odzywiania i masz tak wszystko ułozyć i rozpalnować aby pasowało pod twój styl życia , tryb dnia czy przerwy w pracy i np rano mozesz przed pracą strzelić szybki syty koktajl aby z rana jakos uczucie głodu powstrzymać a potem już na głównych przerwach bardziej objętosciowe posiłki aby [...]

Ok.. Tylko tak w pracy nie za bardzo mam czasu, zeby jeść dlatego mam np. białko z mlekiem, a nie dwa obiady w pracy. To jak to pozmieniać aby lepiej to wyglądało ? Zmieniony przez - Dame w dniu 2023-12-27 20:42:59

Zupa wchodzi ok, w zupie zjem 250g miesa i przezyje, ale znowu ten sam problem ,ze w pracy nie mam szans zeby jesc zupe.