w pracy

[...] Bez odwrotnych rozpiętek, krzesło bardzo nieudolnie symulowało ławkę i mogłoby się to skończyć kontuzją. Cardio też brak, ale pocieszam się faktem że nalatam się nieco w pracy i ogólnie szykuje mi się intensywny wieczór. Potem standardowe rozciąganie i masaż ;-) Miska: - Warzywa - papryka, cebula - Płyny - kawa czarna x...3, chyba bez trzech [...]

[...] Trec - Clenburexin - L-karnityna - N.O-Xplode - ChelaMagB6 + Forsen Mam wrażenie, że się rozczulam. Ale z drugiej strony dawałam z siebie wszystko i po prostu nie mogłam. Idę spać, nie mam siły nawet ruszyć się do kuchni gotować obiadu, druga zmiana w pracy będzie torturą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aacf630ecdf74e2fb627564ad7853953.png

[...] 4 do 3serii od 40 do 8 powt. pod wieczór spining-1h.tętno-122/170max.kcal-632. krótka przerwa i następna godzina spiningu. tętno-120/157max.kcal-611. mam w pracy teraz po dwie godziny spiningu we wtorki i w czwartki. 08.04.09r. tętno spoczynkowe 46. bieg-51:16sek.tętno-131/163max.kcal-668. rower-dojazd do pracy i odrazu [...]

Mi się już zdarzało jeść jajecznicę w pracy i bez zgorszenia ze strony innych chyba, że nie masz warunków, bo jednak ją czuć

[...] owsianych z 250ml mleka i 30g rodzynek. 3 jaja gotowane , oliwa z oliwek i do tego kapsułka żeń szenia , witamin + minerałów i 2 kapsułki omega-3 POSIŁEK 2 ( przerwa w pracy ) Dwie bułki z jajkiem i warzywami + serek wiejski light POSIŁEK 3 ( tutaj kuleje , gdyż nie mam jak zjeść ) Odżywka białkowa sfd econo POSIŁEK 4 ( przed treningowy [...]

[...] bo czasu nie było - praca od 6.00 do 16.30 :/ Sniadanie - 4 jaja gotowane , platki owsiane z mlekiem , oliwa i do tego zeń szeń , witaminy + minerały + omega 3 Przerwa w pracy - 2 bułki z jajami , serek wiejski light , warzywo 3 h później odżywka białkowa sfd + wszamałem ciemne pieczywo z serem Obiad dziś był - ziemniaki , marchewka , mizeria [...]

dzięki dziewczyny kochane jesteście dzisiaj miałam malutki kryzys,nie mogłam spać od 1:45 i byłam w nienajlepszym stanie...teraz jestem w pracy i skorzystałam z okazji i sobie kliknęłam ale ogólnie tak mnie tyłek boli,że ledwo,co chodzę ...dzisiaj miał być trening,ale niestety czasowo nie wyrobiłam,bo miałam kilka spraw do załatwienia,mam [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 25 min schodów do tego rollowanie rozciąganie i sauna Ogólnie zaspałem dzisiaj na zajęcia i w pracy też miałem wolne także cały dzień był bardzo produktywny %-) suple: omega 3 magnez

Siemano Dziś DNT 40 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna. Luźny dzien. Wolne w pracy i od uczelni także większość dnia leń x)

Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 30 min cardio rolowanie rozciąganie i sauna Podczas cardio mocne backpumpsy na łydkach Sauna tak jakoś mnie zmuliła, że przez reszte dnia w pracy trochę sąłbo ogarniałem. Miałem potem 2 personale i mimo, że nie były one jakoś wymagające to padam na twarz.

Wtorek DNT 12h w pracy

Biały Miałem plan z początku by się wybrać, ale tak wyszło że zastępuje kumpla w pracy i no cóż, może innym razem a szokda bo chętnie z Tobą bym zrobił trening :-)

[...] treningowy czasami się przydaje. Przedtreningówką gear byłam zachwycona, ale niestety - któraś z kolei próba pokazuje, to to gear jest przyczyną mdłości... szkoda bardzo. Saidka, się nazbyt szybko ucieszyłam %-) Trening powinien być wczoraj, ale dobę spędzoną w pracy i atrakcje inne musiałam odespać. SIę do Ciebie muszę na samoobronę zapisać};-)

[...] 1800 kcal btw 10/25/35 wt,pt,sb 1700 kcal btw j.w. śr,bd 1500 kcal btw j.w. Obli nie bede mogła teraz uzalezniac kacl od dni treningowych ponieważ musze odkrecic tepo w pracy co oznacza wiecej wyjazdow i nie bede tyle czasu spedzac na miejscu co spowoduje ze bede miala mozliwosci chodzenia tyle razy na silownie, tak wiec zmniejszy mi sie [...]

Areoby 50min. Dzis kolejny dzien z rzedu areoby. Niestety pracy duzo ostatnimi dniami. Rano jak sciagam sie z lozka, robie areoby. Mam nadzieje,ze w pracy sie troche poluzje i wroce znow do cwiczen z pilka.

Dzień 4 Micha Post:17h Młode ziemniaczki+ warzywa + whey udko z warzywami jajka+ ser+ majonez makaron durum z serem między posiłkami czereśnie chwilke pojeździłem na rowerze, jestem niewyspany- ciężka noc w pracy, byle do niedzieli i dwa dni wolnego.

Dzień 7już tydzień bez słodyczy Micha: Post:ok 17h mięso z warzywami młode ziemniaki+ udko+ warzywa whey+ orzechy mozarella+ chleb fiński+ warzywa Dzisiaj mam mieć nadgodziny w pracy więc dzień niezbyt atrakcyjny, zresztą pogoda nie napawa optymizmem. Jutro zrobię pomiary i zobaczymy jak się sprawy mają

Witaj, dzisiaj w pracy nic nie robię, tylko czytam o Twoich poczynaniach od początku :) Bardzo wielkie rzeczy osiągnęłaś, dużo pracy, ale jakie efekty fiu fiu :) Będę się wzorować samozaparciem :) Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów i gubienia cm :)

[...] http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kreatyna 5g Od dzisiaj do środy będą problemy z utrzymaniem diety. Mama dostała jakieś obowiązki w pracy - przez te 3 dni wracam sam po szkole, odbieram brata itd. Wszystko na mojej głowie, a w dodatku zap****** w szkole straszny ( kochany bioll chem ) Bardzo możliwe, że [...]

Wiem że powinienem jeść sztejki a nie jakieś tam kanapeczki ale rano i w pracy nie mam jak, dopiero po pracy staram się najeść zawsze do syta, potem podwieczorek i kolacja. Może właśnie zastosować jakiś dodatek wtedy kiedy jestem w pracy, przyznam ze rano wolałbym sobie walnąć szejka jakiegoś niż wpychać na siłę jakieś kanapki, pytanie tylko czy [...]