w pracy

[...] nim! Ryżem też. Zamierzam wymyślić sobie jakieś ciekawe koktaile owocowo-płatkowo-białkowe, żeby w łatwy sposób przyswajać je na moich wariackich 15 minutowych przerwach w pracy (realnie na jedzenie mam ok. 11 min., bo jeszcze WC). Może jakieś sugestie co do diety? Aha, z ważnych kwestii, DZIŚ ROZPOCZĄŁEM ROZCIĄGANIE, ok. godziny dziennie. [...]

[...] chcesz mnie przyzwyczaić do bólu, jak rozumiem?%-) Będę robić oczywiście a nóz a widelec mi to pomoże.:-) Intrewały 30/30 x5- nadal nie lubię. Poza tym zjadłam dodatkowo w pracy kawałek kiełbachy, byłam taka głodna, że mnie ściskało a żarcie już wyszło. Nawet króciutka głodówka powoduje u mnie gwałtowny przypływ apetytu. Dobrze, że nie muszę [...]

[...] moze za mala rozgrzewka,moze podejsciem zbyt rozluznionym,reszta to juz naturalne zuzycie odcinka ledzwiowego....czesta przyczyna jest tez dluga pozycja siedzaca w pracy czy przy kompie... mnie pomaga ilosciowe wykonywanie mc,cw na grzbiet zakres ok 20-30 powtorzen po 2-3 tyg takiego treningu do silnego pieczenia i napakowania- mam z [...]

[...] na kulinarne atrakcje. Na razie muszę się skupić na organizacji, żeby to wszystko ze sobą pogodzić. Unknown wczoraj sama sobie właśnie pomyślałam, że pije za mało wody. W pracy zrobiło się chłodniej, a ja zupełnie nie zauważyłam, że w automatycznie przestawiłam się na herbaty. Już to naprawiłam. Lunika będę musiała następnym razem kupić. [...]

Kupiłam gotową mieszankę. Nervosan Fix. Jest to mieszanka kozłka, krwawnika, mięty, melisy i rumianku. W pracy wygodniej pić gotową mieszankę. W domu to sobie pije melise z rumiankiem. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-24 20:59:35

Dzień 6 Tydzień 3 - 14.04.2014 Dzisiaj po nocce w pracy nawet nie spałem (może max 30 min). Pojechałem do Rodziców i tam zacząłem jeść (oczywiście jedzenie przywiozłem ze sobą). Dzisiaj raczej nic nie robiłem, jakieś większe plany na jutro. Sklepów nie zaliczyłem bo jak dodałem kasę którą mam na koncie i w gotówce to wyszło minimalnie ponad 50 zł [...]

[...] ziemniaki długo się gotują a makaron jak wspomniałam do niedzielnego rosołu lub ewentualnie spaghetti, które jem sporadycznie... raz na kilka miesięcy, to samo z ryżem... w pracy spędzam przeważnie 12 godz więc jak wracam do domu nie mam na czasu na zmyślne dania tylko coś na szybko ale zdrowo... żadnych gotowych dań z puszki itd Dlaczego nie [...]

hmm chciałam to dziś przemilczeć bilans B154 T59 W139 kcal1712 za dużo.... urodziny w pracy- jedno małe ciasteczko zrujnowało mi dziś statystyki

Katti,ja sie czasami zdarzy "wpadka" a ciastkiem/drinkiem/lodem to przeciez od tego sie nie tyje kilogramow. Organizm troche spali, troche wydali i troche odlozy. Ja w pracy jestem zawsze stanowacza , na Christmas Party bylam jedyna (!!!) trzezwa a ciezary nigdy nie sa smieszne, wazne ze jestem aktywna i dajesz z siebie wszystko

obli ja tam zboża lubię- tylko czasem ciężko mi to upchnąc wszystko, co innego jak mam luźny dzień jak sobota, to wtedy czlowiek może się więcej poruszać i jedzenie łatwiej wchodzi,a w pracy caly czas praktycznie siedzę i jem...

dzięki monia i Tobie też dni ekonomaliowe mogą być ciężkie ... hmm póki co w pracy i jeszcze siłkę muszę dziś zaliczyć

dieta niskie węgle dzisiaj bez treningu 1 jajecznica plus wpc 2 kawa z wpc 3 kurczak warzywa 4 kurczak warzywa żółty ser 5 mix twarogu wpc jogurtu i masla orzechowego 6 ryż basmatti kurczak warzywa w pracy tydzień nadgodziny to jakoś ten tydzień zleci ;)

[...] Wyciskanie siedząc maszyna wasko 4x15-12 Wyciskanie siedząc hammer 4x12-8 wyciskanie podchwyt skos ujemny 4x15-12 Trening szybki na pełnym skupieniu i maksymalnym zaangażowaniu i jeśli będzie opcja w pracy cos porobić to nawet myślę czy nie dzielić na poranny i po południu a nje całość pos 2h gdzie końcówki to n aoparaxh człowiek ćwiczy

23.12.2021 1 tydzień masy waga na czczo 108,5kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 jajka, żółty ser warzywa 2 pierś z indyka warzywa 3 pierś z indyka warzywa 4 wigilia w pracy 5 wpc tak to wygląda tersz bez treningu na mega retencji /SFD/2021/12/24/46b22bcf1fa740a1b6e35732432b05f2.jpg

Zapotrzebowanie liczy się tak: http://www.sfd.pl/-t276436.html W pracy z łatwością jemy to: http://www.sfd.pl/-t525889.html Co do samej diety: http://www.sfd.pl/-t527693.html Ja bym obliczył zapotrzebowanie, zaczął jeść w pracy i do tego od razu wskoczyłbym w bilans 0. Szybciej przejdziesz okres adaptacji a co będzie w tym okresie to i tak mało [...]

[...] dzis cyklu treningowego - wypadek losowy niekontrolowany. Dieta: SNIADANIE 8białek+2żółtka+50g owsianych+ cebula II SNIADANIE 250g twarogu + 60g musli+ 150ml mleko 2% + truskawki OBIAD 200g cyca + 100g brązowe + warzywa PODWIECZOREK (w pracy) 160g cyca + 150g chleba wieloziarnistego + 2pomidory KOLACJA 250g tawrogu 0% + 150ml mleka 2%+ truskawki

[...] razy, ale za to powoli i przytrzymuję na górze. I niby nic o tym bym nie napisał, jak to że faktycznie działa taki trening :-D Jak się o tym dowiedziałem? Właśnie dzisiaj w pracy zamontowałem sobie kółka gimnastyczne na drążku i postanowiłem wykonać kilka prób wejść z siedzenia na podłodze. Wynik mnie zaskoczył :)) Okazało się że wejście siłowe [...]

[...] na czas i w ciągu zaledwie 14:24 dosłownie się ze mnie lało :-) Potwierdzam genialne połączenie ćwiczeń :-) 1 kwiecień: Z czasem jeszcze gorzej niż poprzednio. Szkolenie w pracy. Za to wieczorem trening.... i tutaj zmiana lub raczej dodatek....Kravmaga :-D Tak, zapisałem się, więc będzie ciekawie :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-04-02 [...]

[...] rozpoczynam Okres Podstawowy 1 przygotowań do maratonu (naczytałem się Friela ;-) ). Po nim podstawowy 2 i 3, łącznie 11 tygodni. Przy okazji zaczyna się etap urlopów w pracy, a ja się na tokowy na razie nie wybieram, więc częściej na 24h będę chodził. W związku z tym nie raz wypadnie mi biegać bardzo wcześnie rano, i 4:00 to chyba bardziej [...]

[...] wchodząc w strefę 4. Różnica jednak właśnie tych kilku sekund, więc pomijam i uznaję cały wybieg w strefie 2/3. Pysznie :-PP Wolniej niż ta średnia ciężko mi się biegnie, bardziej się męczę i odczuwam kolana, szczególne prawe (kontuzjowane). Dzisiaj w pracy, czyli 24h. Ketelkę zabrałem wraz z kółkami gimnastycznymi, więc co nieco zrobię ;-)