w pracy

wypadek przy pracy ;-) jak były plany startów to tego sie trzymaj nawet nie wiedziałem że startowaleś z ziomkiem ode mnie(nr 67) któremu pomagałem w przygotowaniach i sylwetkowo napewno gorzej stoi od ciebie;-0 ale wlasnie u niego pozowanie to idzie jak z automatu mimo ze tez drugi start bo debiut mial na fiwe. Wiec jak widac tutaj napewno [...]

[...] powtórzenia tak samo. Starałem się tym razem mocniej stawiać na czucie i dokładność oraz płynność ruchu i dzięki temu czuję dzis te plecy ale i tak lipa bo dzisiaj jest juz 3 dzień pod rzad gdzie jakoś nie czuje się na siłach. Coś czuję, że przyczyną jes wygłupienie organizmu z powodu pracy gdzie raz spie 3-4h max a innego 8 a czasami i więcej

Ostatnio przez większą ilość pracy kiepsko z u mnie z czasem by dodawać wypiski, ale cały czas żyję, trenuję i zaraz nadrabiam Nogi -Prostowanie siedząc 10s 10x30 -Siady 10x60, 4x100, 4x140, 4x180, 4x200, 6x180 -Wypychanie na suwnicy stopy nisko i szeroko 380x15, 295x25, 180x1min -Bułgar smith 70x15, 70x15, 70x15 -Uginanie siedząc (muscleround) [...]

[...] tylko brak tych detali. Wiem, że lubisz trenować na mega dużych klamotach, ale wydaje mi się, że naprawdę powinieneś zejść z ciężarem i skupić się mocniej na technice i pracy łopatkami bo szczegółów na nich masz bardzo mało. Tak jakby się składały tylko z "dwóch części" Ale ogólnie forma bardzo fajna i jakość mega. Zmieniony przez - Cayek [...]

Ostatnie dni były naprawdę bardzo mocno intesywne ze względu na bardzo dużą ilość pracy. Mam nadzieję, że jednak już się to jakoś unormuje i że dziś już ostatni taki będzie Waga dziś na czczo 109,9 czyli leci w dół Forma się poprawia cardio nie zmienione i cały czas leci 6x35 Wczorajszy trening Pull 1. Podciąganie wąsko cc x max, 20x10, 40x8 2. [...]

Eagle Start zależy od efektów pracy z fizjo. Bo mam świadomość tego co mam na tyłku, a z taka piłka nie mam co wychodzić Ostatnio byłem na igłach z prądem i mocno zaskoczony byłem, bo niemal zupełnie nic nie czułem, a o dziwo poprawa jest dość spora. Także napawa mnie to nieco optymizmem W środę mam kolejną wizytę i zobaczymy jak będzie po niej [...]

[...] to polecam po normalnym czyli na dwa ,przechodzic do oddychania na 3 ,czyli oddychasz na lewą ręke ,potem wykonujesz prawa,lewa i na prawą następny oddech ,i tak dalej,co do pracy nóg to oczywiscie prosto a ciało przy pracy rąk samo sie bedzie wyginac na boki.Proponuje ostro sie wziąc za trening ,bo zejsc ponizej 1,20 jest cięzko ,chyba juz sam [...]

[...] czy efekt dzialania ktoregos z suplementow - serduszko pozwolilo mi cieszyc sie biegiem przez cale 29 minut. Dopiero po tym czasie brak tlenu w organizmie zmusil je do pracy poza moim zakresem treningowym - i musialem zwolnic. Pozostale 31 minut bylo nuzace. Pytanie: Czy w przypadku mojego zywienia, suplementacji, planu treningowego i [...]

[...] mniejszy to zmniejsz. Inna kwestia, ze musisz sie nauczyc angazowac miesnie plecow w tym cwiczeniu. Staraj sie jak ciagniesz robic to dosc szybko sciagajac lopatki myslac o pracy plecow, ale opuszczaj wolno. To samo dodtyczy przyciagania wyciagu dolnego, ruch w dol, ma byc wolny ruch w gore szybki spinaj miesnie plecow i dokladaj ciezar, [...]

[...] fanslaska elektrowstrząsy mówisz :-> pull bardzo mi miło Ronin jak to crewliq napisała na razie uczę się jak nie umierać z głodu@-) póki co jeszcze żyję%-) 21.09.16 DNT Trochę pracy koło domu, w ogrodzie, tak to nic poza tym. Warzywa niewliczane: pomidor, papryka, cebula, kapusta kiszona /SFD/2016/9/21/3646b7b6cb0d4d19afaab2229aa96420.jpg

Ja tez zawsze podziwiam- dzieciaki do ogarniecia, gospodarstwo, jeszcze szkola i dajesz rade z treningami :-) Super wygladasz a zbiorow tez zazdroszcze- musi byc wszysto pyszne, a z ta swiadomoscia ile pracy sie w to wlozylo na pewno smakuje jeszcze lepie :-D

[...] nowy rower, bo strach jeździć na tym co mam teraz. www.youtube.com/watch?v=Ur85d7Ers4U Boksero głodu żadnego, dopiero teraz mi się coś włączyło ale to bardziej zniecierpliwienie psychiczne bo mam makaron za którym okrutnie przepadam tyle spania bo z pracy wróciłem o 4 nad ranem i trzeba było odespać. Sory jeszcze raz za popsucie podsumowania

Wczoraj szybko od 7 trening i na 12 do pracy rozwozić pizze. Po pracy cardio dokręcone i miałem iść spac. Ale takie skurcze / bóle brzucha miałem że myslałem albo urodze coś albo umrę. O 4 w nocy dopiero zasnąłem. PULL A 0.3 Way Band pull apart - 3s12rep - 3010 - 60s 1.Barbell row — 5s8-6rep - 120kgx7 2.Neutral grip latpull down — 5s10rep - [...]

[...] fizyczna sprowadzała się do scrollowania i przeglądania notatek. Miska w tym czasie trochę liczona, trochę nie. Ale już wszystkie egzaminy napisane, teraz tylko dokończenie pracy, obrona i będę "Pani inzynier" 8-) Z okazji oficjalnego zakończenia semestru wybrałam się dzisiaj na siłownię ;) Trening B. Rozgrzewka 10 min na bieżni A. Martwy ciąg [...]

29.01-2.02 Miska była liczona i wklepywana do dzienniczka. W sumie to w pt była kiepska, bo zapomniałam obiadu do pracy wziąć }:-( Trening miał być w sobotę, ale okazało się, że siłka jest krócej otwarta i zdążyłam tylko nagrać filmiki do kontroli. 3.02 Trening A. 1. przysiad przedni z push press 17,5x10 20x10, 22,5x6 17,5x10 20x10, 20x10 15x10, [...]

[...] Rurka - nowe możliwości, nowa praca, odskocznia, fitnessy - dodatkowy zarobek i kontakty w klubie. Moje treningi - są lekkie i raczej dla zabicia czasu. Gdyby w etatowej pracy płacili 2x tyle to bym rozważyła okrojenie innych rzeczy %-) W każdym razie ja teraz jestem zmęczona i marudna, bo mam urlop od 04.09. i nie mogę już o niczym innym [...]

[...] mięśnie proste i skośne Viki 3 pkt - bardzo ładna wysportowana sylwetka z przebijającymi się mięśniami brzucha, jeszcze trochę BF w dół i będzie kosa jsdolan5 2 pkt - przed kolegą najwięcej pracy żeby odsłonić kratę, ale za to ma szansę na największy progres :-)) Szajba 1 pkt - walkower Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-05-02 08:50:09

[...] tak na prawdę bo absolutnie wszystko jest skażone. Ja niestety jestem mieszczuchem z dziada pradziada jak to się mówi i nie mam absolutnie żadnej możliwości żeby kupić zdrową kurkę itd. Nawet nie wiem jak smakuje takie mięso. Ostatnio kolega z pracy przywiózł mi jaka wsiowe. Takie prawdziwne i to była chyba najlepsza rzecz jaką w życiu jadłam.

[...] przeznaczyć 60 minut + 30 minut stepera (nie za dużo?). Trening odbywa się tak: P: A + steper 30 min W: B + steper 30 min Ś: steper 30 min C: A + steper 30 min P: B + steper 30 min Tylko zastanawiam się czy tego stepera nie obciąć do 20 minut. Od pon do pt mam dodatkowo 30 minut marszu do pracy na nogach. No to tyle, czekam na wypowiedzi! :D

23.02 jakis taki słabszy dzień wczoraj miałem. Nic mi się nie chciało. Po pracy z narzeczoną do znajomej wpadliśmy ale tym razem była pełna kulturka, żadnego alko,żadnego świńskiego żarcia, więc przynajmniej pod tym kątem było dobrze. Ćwiczerń mniej,bo nie było mocy pistolety CC x 7 CC x 6 CC x 6 mimo niezbyt wielkich chęci całkiem nieźle [...]