[...] super. Nie dla mnie. Stestuje jeszcze samego tighta przed siłkąi wybiore co lespze na szame przedtreningową. Ale tego nei powtórze Może być ok. jak się siedzi w domu albo w pracy i nei ma za duzo do roboty , na ciężki trening to za mocne ******lniecie Aero 20 minut Trening zamknąłem w godiznie i 45 minutach ( rozgrzewka + stretching jeszcze ) [...]
[...] musze byc po prostu systematyczny. I jesli np chodzi o Twoja fotke (zakladam, ze to Ty), to w zyciu nie chcialbym tak wygladac (bez obrazy, ale dla mnie to za wiele - w pracy moi klienci by pouciekali;)) Jesli chodzi o cwiczenia, to mysle, ze jesli pojawia mi sie wiecej czasu wolnego, doloze inne cwiczenia (na necie jest pelno tych [...]
[...] no może trochę a tu cały czas ze mnie leciało do tego mega pobudzony , trening fajnie wszedł . Po treningu stałem z 15 min pod prysznicem z gorącą wodą żeby się zagrzać haha. Dawno takiego stanu nie miałem , dobrze że miałem akurat dzień wolny w pracy :-D CZY KUPIŁBYM PONOWNIE: Bałbym się :)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-11-21 21:46:27
[...] sie treningu, ktory mam zamiar lekko zmodyfikowac. Planuje dac cwiczenia silowe, wielostawne a na koniec izolowane. BICEPS+TRICEPS, KLATA+BARKI PRZOD I SRODEK, PLECY+BARKI TYL. nogi cwicze w pracy a przedramiona z bickiem i plecami. Niewiem czy taki trening nadawalby sie na redukcje a do tego oczywiscie aeroby i dieta z ujemnym bilansem.
u mnie już ponad tydzień na IF i jestem zadowolony, zero problemów z przestawieniem się na taki styl jedzenia. Jako ze pierwszy posiłek jem o 13 w pracy to jest pewne ograniczenie i jem 300 gram serka wiejskiego + garść orzechow wloskich + garść słonecznika. Da rade taki posiłek ?? Drugie pytanie , mam trochę thermo speed extreme i mam pytanko czy [...]
[...] oczyszczeniu jamy ustnej czuje ze jest tam taka twarda gula jak kamień . Czy nie ruszać tego i brac dalej antybiotyki samo zniknie ? Strasznie mi to przeszkadza i w pracy w jedzeniu i w rozmowie Nie moge isc teraz do dentysty ponieważ jestem za granica prosze o jakas podpowiedz. Czy jest taka możliwość ze sam moge przebić to w [...]
[...] nakierowanie i pomoc. Ćwiczenia jakie jestem w stanie na tą chwilę robić też wrzucę. Na razie ze względu na pracę i całokształt siłownia kompletnie odpada. Ja jestem w pracy albo z dzieckiem - nie mam komu bąbla na chociażby kwadrans podrzucić ;) więc jestem skazana sama na siebie. Jezeli to tych kilogramach wegli, Twoja morfologia bedzie [...]
[...] ;) Przedluzac nie ma co bo caly cykl jest rozpisany na 23 tygodnie ;D Ok, po treningu wrzuce ryz/makaron + 200g/250g kuraka a gainera przesune na wczesniejsza godzine miedzy posilkami. Serki to tez m.in. troche wybor z przymusu. Jest to w pracy, taki serek wciagam w przeciau 2 min. nie odchodzac od kompa, a takie danie to juz inna bajka :/
[...] Dzisiaj np. wygląda to tak: 500g pierś z kurczaka 200g ryż 300g chleb razowy 200g serek wiejski 100g wafle ryżowe orzeszki ziemne z karmelem 200g i kawa z cukrem była w pracy, przy tej intensywności nie widzę jakoś skutków spożywania sacharozy w małych ilościach, ale na bombie jeśli zobacze że coś jest nie tak, odbijam od tego całkowicie i [...]
[...] Wino 40mg ed Ile to kombo będzie leciało zależy od tego jak szybko zrealizuje mój cel. Co do clenu. Dziś wziąłem 40mcg Z tego co odczułem to trochę bardziej się pocilem w pracy i dziś podczas treningu natomiast jeśli chodzi o pobudzenie to dziś jestem elegancko pobudzony, tak nie za bardzo i nie za słabo. Powiedziałbym, że w sam raz, dosłownie [...]
[...] Wyrzuć też ser biały. Zastąp go np. rybami. Wyeliminuj również chleb i wędliny. Wiem, że to ciężkie, ale przygotowuj sobie posiłki w domu i pakuj je do pojemników. W pracy jedz TYLKO I WYŁĄCZNIE to, co sobie przygotowałeś. ZERO podjadania. Uwzględnij też tłuszcze w posiłkach z orzechów, oliwy. Jeśli będziesz jadl tłuszcz, to nie będziesz [...]
[...] z koszulami jest jazda, ale mi zaszwe wysyalaja za duze i nie takie jak chce hahaha, chyba złoze skargemi poslali 2 koszule, w kazdej bylo 180tab izo:) koszule sprzedalem w pracy izwrocily mi sie koszta przesylki hahaha:D co do koszul to nawet dobrej jakosci :D krzykacz - to jak kupowanie saa na stronkach, jest bez recepty i tyle [...]
Witam w Combat/Samoobrona Zgadzam się z autorem tematu że szczególnie w pracy na bramce liczy się gabaryt.Ludzie mają tendencje oceniania książki po okładce a wielki koleś budzi zupełnie inne reakcje niż chuderlak przygarbiony w okularachLiczy się efekt psychologiczny i demonstracja siły. A że w przytoczonym przykładzie (bramka )nie raz brutalna [...]
Mylisz się Dymek192, jest ktoś taki jeszcze ja NATE MARQUARD, i niezłe jaja by były gdyby go KSW ściągnęło dla Mameda ale to raczej w sferze marzeń, a jeśli taka będzie to urlop w pracy i na weekend do Łodzi nie ma bata, bo taka gala z Marquardem i Horwichem się raczej nie powtórzy
no to zescie sobie dzien wybrali:D dzisiaj tlusty czwartek to co moglem jesc. Rano platki z mlekiem plus 1 paczek. W pracy 4 paczki a potem 2 petka kielbasy z bulka. W domu makaron z serem no i nadal go jem, tzn juz koncze. Sluchajcie... ja i tak cos wezme bo wam pewnie tez znajomi mowili ze to dieta itp.. sranie w banie. Ale wy jestescie od tego [...]
[...] Dzisiejsza miska czysta BTW 140/110/50 Trochę mi się wartości rozjechały, ale jedzonko czyściutkie, pomimo kolejnej imprezy urodzinowej w pracy :-D Dzisiaj dzień bez treningu siłowego Za to trzy obwody: - spacer z gumą - 21 na nogę - przysiady - 20 - invert rows - 7 - brzuszki - 10 Zmieniony przez - Jagoda__ w [...]
Dzień 17 Dzisiejsza miska BTW 140/110/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5401829dc634afe8fa4f3aa7e8ffc34.png Kolejna impreza urodzinowa w pracy za mną - miska dalej czysta :-)) Dzisiaj dzień lenistwa, zero ćwiczeń. Tylko spacer z psiną :-) Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-02-01 22:31:19
Warto było nie spać (w sumie i tak byłem w pracy, ale nawet jakbym nie był, to bym nie spał), warto było starać się, żeby włączyli w robocie TVN, warto było chodzić całą noc poddenerwowany, warto było oglądać naszego Największego Wojownika Pawła Nastulę!!! Takie postępy to... tylko w Erze i u Nastka! Bardzo wielki żal po przeganej w... takim [...]
Uwolnij stal swoich mięśni - scorch+tight+TSE pods.42-43
