w pracy

wysiłek w pracy, a ćwiczenia siłowe to jest całkiem co innego, ACT i tyle.

[...] ,masz po poltorej godziny tanczenia ochote na jeszcze pol itd. . . Pozatym to zauwazysz dopiero po jakims czasie - u mnie 6 tygodni, zaobserwowalem po poprawie wynikow w pracy :) Imo HMB dla b-boya dobre, pamietaj ze zeby latac musisz byc lekki. Jako antykatabolik sie sprawdza. Zastanow sie dobrze czy na pewno potrzebujesz antykatabolika? [...]

Zlapie cie na gg jak tylko znajde wolna chwile w pracy i ustalimy szczegoly. Glutamina zaklepana, zostal NO Xtreme. Zmieniony przez - vincent28 w dniu 2008-02-09 10:31:52

jak dieta lezy to trudno oczekiwac pomocy od kreatyny w budowaniu miesni. przeciez w pracy pozwalaja ci chyba jesc?

[...] skoro zapieprzasz fizycznie. Jeżeli Twoim celem jest masa to nadwyżka powinna wynosić minimum 1000 kcal. Trening na wolnych ciężarach (z tym widzę nie będzie problemu), krótki i intensywny. Po całym dniu w pracy nie będziesz miał sił na trening powyżej godziny więc wykorzystaj czas na podstawowe, złożone ćwiczenia. Koniecznie pilnuj michy

[...] 5) Dojście do kaloryferka i głównie nabranie siły i wytrzymałości 6) Spalacz, amix thermo core, kreta vitalmaxa 7) jw 8) jw 9) 7 10) Niestety różnie bywa, nie zawsze w pracy daje radę, ale raczej wygląda to tak, że kolo 2g b i jak najmniej weglów prostych i tłuszczy. 11) Na cykl chciałbym przeznaczyć koło 300 zł 12) uwagi i sugestie [...]

Az sie zalogowalem w pracy najlepszego ty czarnuchu-staruchu ja za 3 dni wiec wodniki daja czadu pozdro

Nie musisz się sztywno trzymać godzin posiłków, posiłki dostosowujesz pod swój tryb życia, ktoś jest w pracy ma jakieś spotkanie ton nie wyjdzie i powie że teraz to muszę zjeść.

[...] silce trener dal mi 60 czy 70 mety. Walilem jesli dobrze pamietam 200-400-400-400-400-600-400-400-400-200-200 Do tego jadlem jak smok: sniadanie,drugie sniadanie,obiad w pracy,obiad u mamy,kolacje. Do diety nie przykladalem sie zbyt mocno-wazne dla mnie bylo,aby duuuuzo jesc. Teraz robie inaczej-chyba troszke zmadrzalem i nauczylem sie.

Gdzieś był temat w dziale olimpa na temat przetrzymywania odżywki z mlekiem, w pracy sobie lepiej rozrób, mleko do szejkera, proch w torebkę foliową.

Wiele osób nie uprawia sportu, nie zmusisz ich do tego, jak ktoś ma pracę fizyczną 10 godzin dziennie to sport już mu nie potrzebny no i moze ma w tym rację, aktywność ma w pracy zapewnioną. Moze żadnego sportu nie uprawiają ale co jakiś czas pójdą na basen, rower czy jakiś spacer. Co myślę o takich ludziach, w sumie to nic, to są osoby jak każde [...]

jak nie masz kontraktu poza NSR to normalnie pracujesz a jedyne dwa razy do roku robią poligon ;) i wtedy masz zwolnienie w pracy :)

[...] jem 2 razy w tygoniu codziennie owoce(banany) mleko 0% ok 1.5 litra dziennie, jajka na surowo a jednak nic ciągle ta sama mała masa, Może dlatego że jadam to wszystko tylko rano i wieczorem, jednak w pracy po prostu nie mam takich przerw jakie mi są potrzebne, zreszta zawsze miałem problem żeby złamać mój metabolizm i zmusić go do wzrostu masy

przestrzegal bym tylko taka mam prace i nie zawsze moge zjesc to co bym chcial w danej chwili.a odrzywki nie pije w pracy,bo szefowi nie przetlumaczylbym,ze to odrzywki...

[...] jednak,ze nie sa to az tak duze problemy zdrowotne. Jedynie potrzebuje malej podpowiedzi. Wiem co moze jesc,a czego nie moze. Jedynie jak rozlozyc to wszystko przy takim trybie zycia. Suplemacje,ktora napewno jest potrzebna przy takim trybie. Napewno spalecze odpadaja,ale zarazem potrzebuje sporej dawki energii w pracy,a pozniej chcac trenowac.

3mm i czujesz różnice w pracy mięśni R U Kidding Me ? };-) Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2013-11-29 17:03:57

Fonex: co nie zmienia faktu ze fotoreporter byl nie winny i dostal z partyzanta tez nie popieram tego co robia, ale stary - taka ich praca. Jak bys mial np trojke dzieci na utrzymaniu, niezaplacone rachunki i niepracujaca kobiete, wybieralbys w pracy? Ludzie robia gorsze rzeczy by przezyc

dzieki..kiedy ten stretching wykonywac ?wstaje o 5.30, na 7 jestem w pracy koncze o 17...pozniej cos jem i w dzein treningowy silownia (rozgrzewka na silowni to typowe wymachy zadnego rozciagania, poza tym nogi rzadko cwicze bo nie lubie i nie potrzebne mi sa - wystarczajaco je nacwicze na koszu)

[...] z lżejszym treningiem. Wiele osób (w tym Wodyn) odradzają ćwiczenie z rana krótko po przebudzeniu. Głównie chodzi o pełną aktywację układu nerwowego, wobec czego normalny, intensywny trening nie przyniesie zamierzonych efektów. Inna kwestia czy będziesz miał możliwość zrobienia w pracy przynajmniej 2 przerw i zjedzenia na spokojnie posiłku.

gainer to tylko mały dodatek, z racji że nie zawsze coś uda mi się zjeść w pracy albo zjem dopiero wieczorem i to nie jakiś pełno wartościowy posiłek.