kosci, przeciazenia

gram w kosza glownie na asfalcie, jakies 10 lat temu mialem 'martwice kolana' ale po roku nie cwiczenia zostala tylko narosl i od tamtej pory gram cwicze i robie cos chce - bez negatywnych efektow...do wczoraj...

spowodowane jest to, jak sie domyslam moja praca- pracuje od niedawna na budowie (hydraulik),czesto siedze w przykurczu na kuckach i dlubie cos w scianach...co moge na to wszystko poradzic ? bac sie ze 'martwica' powrocila ?

To niekoniecznie tak, że martwica powróciła. Choroba wykształciła tzw miejsce podatne na przeciążenie i może ono odzywać się choćby w czasie grypy. Przyczyną bólu może być ta wymuszona i bardzo nieoptymalna pozycja. Postaraj się zastąpić ją inną, na co już pewnie wpadłeś. Oprócz tego popróbuj basenu, lajtowej jazdy na rowerze oraz stretchingu nóg.

dzieki..kiedy ten stretching wykonywac ?wstaje o 5.30, na 7 jestem w pracy koncze o 17...pozniej cos jem i w dzein treningowy silownia (rozgrzewka na silowni to typowe wymachy zadnego rozciagania, poza tym nogi rzadko cwicze bo nie lubie i nie potrzebne mi sa - wystarczajaco je nacwicze na koszu)