| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta ''na wynos''
napiszcie jak sobie radzicie z dietą podczas gdy pracujecie np. po 10 - 12 h i wszystkie posiłki trzeba przygotować tak, żeby dało się zjeśc po jakimś czasie... tradycyjne kanapki nie mają raczej zastosowaniadla diety sportowca;)) może był już jakiś
|
21 |
2007-07-20 13:11
|
|
Inne dyscypliny
|
ergometr - redukcja?
witam
jak najlepiej spalić tłuszcz na ergo ? na razie siadam sobie 2x w tygodniu ale docelowo bedzie to 3-4 jak tylko znajde czas i dostep do sprzetu. najlepsze dla mnie na redukcji zawsze bylo bieganie, ale kontuzja kostki zmusza mnie do
|
3 |
2010-03-17 21:22
|
|
Odżywki i suplementy
|
cel - zdrowie!
witam;
troche mnie tu nie bylo, znam zasady, ale chyba takiego tematu nie bylo (albo nie moge znalezc; btw kiedys byl taki temat zbiorczy gdzie byly odsylacze na kazdy temat?).
moje dane:
24 lata
silownia ok 10 lat z przerwami
100 kg
192 cm
|
8 |
2010-02-24 08:25
|
|
Zdrowie i Uroda
|
zbicie mięśnia czworogłowego ?
witam
wczoraj podczas gry w kosza dostałem z kolana w mięsień czworogłowy nad swoim kolanem... bolało mnie trochę ale pograłem jeszcze. dzisiaj wstałem rano i mam takie zgrubienie, które mnie napier... i nie moge chodzic. pewnie przejdzie jakos
|
3 |
2008-10-06 11:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
mega oczyszczenie organizmu
od jakiegoś czasu mam problemy ze swoim żołądkiem (trudne słowo:p) są to między innymi: tzw. 'wzdęcia', częste 'odbijanie' nawet po wypiciu wody..., uczucie ciężkości i ogólnie pojęte zło w tej kwestii :))
znam główny powód: dieta, to, że nie
|
14 |
2006-12-22 17:50
|
|
Zdrowie i Uroda
|
silownia - pryszcze
witam
zauwazylem cos dziwnego - czy to mozliwe ?
po paru miesiacach przerwy wrocilem na silownie. nie zmienilem diety. nie biore zadnych suplementow/koksow etc. zauwazylem ze z dnia na dzien wyskoczyly mi pryszcze na ciele... czy to mozliwe ze
|
1 |
2009-01-24 18:15
|
|
Odżywki i suplementy
|
amino+carbo+l-karnityna
wiek: 22 lata,
staz: 5-6 lat, zawsze na 'sucho'
gabaryty: wzrost 192 cm, waga 96 kg
cel: uwidocznienie miesni, zrzucenie troche fatu
dieta: ograniczenie ww, zwiekszenie ilosci bialka, posilki male co 3h, na wieczor samo bialko
trening: silka
|
0 |
2008-09-03 14:47
|
|
Zdrowie i Uroda
|
otarcia, odparzenia w kroczu
nie ma się co śmiać - ból jest nie z tej ziemii !!! od jakiś 3 tygodni zaczęły pojawiać mi się krostki w okolicach krocza - tak jakby przetarcia od złych gazi etc, więc na tydzień zrobiłem sobie przerwę od biegania i grania w kosza (gram prawie
|
7 |
2006-08-17 15:01
|
|
Zdrowie i Uroda
|
brak uchwytu
witam
ostatnio przeciążyłem sobie rękę dźwigając meble - od tego czasu mam trudności z zaciśnięciem pięści czy trzymaniem czegokolwiek (również sztangierek na siłowni). boli mnie jakby wewnętrzna część przedramienia - jakby jakieś ścięgna się
|
1 |
2008-03-02 14:18
|
|
Trening w domu
|
hst - pompa ? pare pytan
wykonuje hst od poniedzialku, nie bede sie rozpisywl o treningu i diecie bo wydaja sie byc ok, kwestia tego ze w porownaniu do treningu dzielonego brakuje mi takiego uczucia pompy i zmeczenia miesni - jak po 16 seriach na klatke wychodzilem to az
|
19 |
2007-07-25 20:53
|
|
Zdrowie i Uroda
|
kosci, przeciazenia
gram w kosza glownie na asfalcie, jakies 10 lat temu mialem 'martwice kolana' ale po roku nie cwiczenia zostala tylko narosl i od tamtej pory gram cwicze i robie cos chce - bez negatywnych efektow...do wczoraj...
spowodowane jest to, jak sie
|
2 |
2007-08-08 18:15
|
|
Odżywki i suplementy
|
xpand a odchudzanie
21 lat, 190cm, ok 96kg wagi, wcześniejsze kontatky z suplami: kreatyna jabłczan, staż na siłowni ok 5 lat z przerwami,
od jutra dieta, nie będę się rozpisywał w każdym razie ograniczenie węgli przede wszystkim - cel lekka redukcja...ok 3 kg,
|
3 |
2007-07-22 15:59
|
|
Trening w domu
|
obwodowy czy hst
witam
w wielki skrócie: 21 lat, mam 190 cm, 95 kg, gram w kosza, na siłownię chodziłem sporadycznie (ze względu na czas i treningi kosza), teraz odstawiam kosza i chcę przez okres wakacji się trochę wzmocnić
ostatnio jakieś 3 miesiące temu
|
1 |
2007-05-09 19:22
|
|
Zdrowie i Uroda
|
żołądek ! co to może być ?
zanim pójdę do lekarza z uwagi na brak czasu - minie pare dni, wiec najpierw spytam was co o tym sadzicie.
mam 20 lat, cwicze, biegam, nigdy nie mialem wiekszych problemow ze zdrowiem a tym bardziej z zoladkiem - wpierdzialem wszystko kiedy
|
17 |
2007-03-14 20:44
|
|
Trening w domu
|
rozciąganie ''alternatywne''
mem ogromne porblemy i opory by się rozciągać - moge biegac, siedziec godzinami na silowni plywac skakac...ale rozciagania nie nawidze i nietrawie wogole !!! mysle ze moja gra w kosza by sie troszke poprawila i samopoczucie po dlugim treningu
|
26 |
2007-02-16 18:57
|
|
Trening w domu
|
koniec hst
witam,
w skrócie: kończę 5 tydzień hst a tym samym suplementację kreatyną - zostało mi jej jeszcze trochę i nie wiem jak to zrobić żeby bezboleśnie przerwać ??? tzn czy po piątkowym treningu odstawić kreatynę razem z ćwiczeniami na 2 tygodnie
|
3 |
2007-02-06 20:34
|
|
Trening w domu
|
sens roztrenowania
witam
jestem w 4 tygodniu hst (przez ten tydzien robie po 10, w next tygodniu po 5 powtorzen i z uwagi na koniec kreatyny + karnetu na silke koncze po 5 tygodniach)
zastanaiwam się nad sensem roztrenowania - czyżby mięśnie były aż tak bardzo
|
5 |
2007-01-30 11:59
|
|
Inne dyscypliny
|
zero rzutu po siłowni
lubię chodzić na siłownię, są efekty, przydaje mi się to, ale jeszcze bardziej lubie grać w kosza. nie mogę tego pogodzić bo sztywnieje mi rzut !!! nie gram jakoś zawodowo, ale przynajmniej 2 razy w tygodniu biegam za piłką i jak tylko rozpocznę
|
7 |
2007-01-26 16:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna- dawkowanie po raz kolejny
witam rozpocząłem mój pierwszy cykl i po przeczytaniu dużej ilości postów odnośnie łączenia kreatyny z mlekiem, z białkiem itp - zgupiałem.
przyjmuję kreatynę (jabłczan) tak jak jest na opakowaniu:
w dni nietreningowe 3*30 min przed posilkiem
w
|
7 |
2007-01-22 22:14
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening obwodowy
trenuję kosza, wcześniej chodziłem na siłownię a teraz nie mam ani czasu ani pieniędzy, kupiłem hantle i narazie moje ćwiczenia ograniczają się do nich (na szczęście to dosyć pożyteczne narzędzie do ćwiczeń :))
treningi kosza: wtorek, czwartek
|
1 |
2007-01-04 22:18
|
|
Inne dyscypliny
|
ergometr przed treningiem kosza
ostatnio zrobiłem sobie 5 serii po 5 minut na ergometrze przed treningiem koszykówki (miałem trochę czasui chciałem zobaczyć co to za stwór ten ergometr:)) i przyznam że schodziłem na czworakach z tego urządzenia - daje niezły wycisk, a wytrzymałość
|
2 |
2006-11-18 19:35
|
|
Zdrowie i Uroda
|
waga - jak to mozliwe ???
amatorsko gram w kosza (2-4 razy w tygodniu), czasem sobie biegam jak w kosza grać nie mogę (1-2 razy w miesiacu po okolo 5km), jem 'normalnie' - bez specjalnych diet, czasem piwko wypije, czasem porządny niezdrowy obiad - to lubię :)), przy
|
4 |
2006-08-24 20:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
sesja a głód
niektórzy kończą, niektórzy tak jak ja - zaczynają sesję. co jeśćw tym czasie ? porządany efekt: jasność umysłu i zaspokojenie potrzeby na słodkie - ilekroć mam usiąść do matmy wychodzę do sklepu po tabliczkę czekolady, która kończy mi się po 5
|
31 |
2006-06-09 14:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
wyjazd za granice - nie dieta !
wyjeżdzam na wyspy do pracy i jak wiadomo w tym okresie sie mało je, oszczędza na maxa (na zdrowiu też niestety) i sobie pomyślałem, żeby może kupić jakąś odżywkę (białko?) - coś w proszuku rozpuszczane w wodzie co by było względnie tanie i
|
15 |
2006-05-31 17:44
|
|
Zdrowie i Uroda
|
regeneracja skręconej kostki
gram w kosza, miałem już skręconą kostkę x razy. nawet raz w gips dałem sobie nogę włożyć ! :) tym razem coś chrupnęło, lekarz powiedział, że to skręcenie 1. stopnia i że 2 tygodnie się oszczędzać mam. oczywiście po tygodniu nie wytrzymałem i
|
2 |
2006-03-06 16:31
|
|
Inne dyscypliny
|
czy warto sie meczyc ?
gram amatorsko w kosza, zima widze totalny spadek formy (no bo zadko gram:p), chyba ze sobie pobiegam troszke to od razu czuje sie lepiej...
wczoraj bylem na treningu pewnej druzyny i zastanawiam sie czy nie podlacyzc sie pod 3-tygodniowy trening
|
5 |
2006-01-25 18:15
|
|
Inne dyscypliny
|
ksiazki o baskecie
zna ktoś jakieś ciekawe, godne polecania i przede wsszystkim dostępne w polsce książki o baskecie ? ja przeczytalem tylko "michael jordan mówi"... całkiem ciekawe...
|
1 |
2006-02-10 17:06
|
|
Inne dyscypliny
|
basket w Gdańsku
szukam miejsca gdzie moglbym sobie pograc w ksoza od czasu do czsasu z dobra ekipa w ferie bo moje lo byle jest jakies biedne i nie robia zajec jak co roku... gracie gdzies ? dajcie namiary to wpadne :p
|
0 |
2006-01-30 22:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
rozciaganie - poziom podstawowy :)
wiem ze pytanie sie tu powtarza, ale chciałbym poprosic o jakis zestaw cwiczen rozciagajacych (najlepiej z rysuneczkami:)) tylko taki dla naprawde poczatkujacych!
problem w tym ze niektorych cwiczen nie jestem w stanie zrobic poniewaz nigdy sie
|
1 |
2005-12-04 21:07
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
linki do filmikowk - koszykowka
proponuje zalozenie tematu (moze go ktos podwiesi?) gdzie beda widnialy linki do jakis zagran fajnych (nba, streetrball, itp..wszystko zwiazane z koszem)... ja coprawda zadnym linkiem nie rzuce ale mam prosbe zeby ktos mi zapodal link z jakims
|
15 |
2005-08-16 17:37
|
