w pracy

[...] w pon Piątek plecy+ barki tyl Sobota wolne niedziela tylko aero i brzuch po kazdym treningu aero 45 min az dojde do 60 DIETA 1) 8 bialek+ 2 zoltka+60gr owsianych omlet 2) w pracy bulka razowa graham 50gr + orzechy wloskie 20gr i filet gotowany 200gr 3) w pracy 50gr odzywki bialkowej fitmax whey 81 tylko i wyłącznie czekolada poprostu pycha jest [...]

Ale w życiu codziennym, np. pracy nie czuję już tak tej siły - bo nie robisz cwiczen ktore przelozyly by sie na tą siłę w pracy czyli mc, rdl, mcnszn, high pull, ciezkie przysiady, ciezkie wykroki. Ale ogolnie słaby nie jestes wiec bym sie tym nie martwił. A jak robil bys za duzo tych ciezkich cwiczen to moglo by grozic jakas kontuzja-skumulowane [...]

32.W opadzie uginanie i prostowanie przedramion Pozycja wyjściowa: opad w przód w rozkroku, ręce trzymają sztangielki nachwytem przy biodrach Wykonanie: Naprzemianstronne uginanie i prostowanie przedramion dociągając sztangielki do biodra. Ruch wykonany tylko przedramionami angażuje w pracy mięsień trójgłowy. Pozdrawiam Kilop

u mnie szczyt masy, forma już dawno nie ta %-) ale dobra, ja się nie nakręcam, bo mnie w pracy nie zwolnią i będzie wielki zawód.

[...] Ja bym tak to widział, bo przecież nie ćwiczysz na publicznej siłce - otwierają jakieś o 6 nad ranem? - tylko w domu, więc wszystko na świeżo możesz sobie zrobić. A w pracy zrób sobie np izotonika z carbo i popijaj. jak zależy na utrzymaniu wagi i sylwetki to pilnowałbym przede wszystkim jakości szamy i rozkładu makro, a nie ilości [...]

Lexi - boli mnie teraz i mam siniaki. Wczoraj niesamowicie zmęczona po ciężkim i pełnym wrażeń dniu w pracy. Na dodatek czułam jakby mnie brało przeziębienie. Zrobiłam sobie odpoczynek od wszelkiego wysiłku oraz zapodałam duża dawkę Wit. C. Rano wstałam zdrowa. Niestety, pomimo początkowej euforii treningowej, siłowo nie pozwalało. Żołnierskie 5x5 [...]

Opóźnienie treningowe z racji 24h w pracy a dzień przed 12h (-:. 5x5 Hip Thrust 60/60/65/65/70 50/60/60/60/60 5×5 RDL 60/60/70/70/70 60/60/60/60/60 5×5 Uginanie sztangi 25/25/25/25/25 25/25/25/25/25 5×5 Dipsy na piłce + obciążenie 16/16/20/20/25 5/10/15/16/16 Kardio Brak 15min rowerek Na koniec 50x na rękę swing 16kg. Dzisiaj trening nawet nawet [...]

Marta ja wyjmowałam rano w pracy ok. 9 i na 16 był już cacy

poza tym dowiedziałam sie, że przestawili nam imprezę biegową w pracy na 18 czerwca, więc mam 6 tygodni na zrobienie wspaniałej formy ooo, jakieś szczegóły, co to za impreza ??

Dzień 64 Dziś cały dzień w pracy, więc dzień bez historii. Trening: wolne Micha: I. jajecznica z 5 jaj papryka 50g. camemberta 1 kaps. Żeń-szenia II. 500g. truskawek 1 porcja ciasta orzechowego III. skrzydełko z kurczaka z rożna pomidor IV. 200g. piersi z kurczaka pomidor V. skrzydełko z kurczaka z rożna papryka VI. 1 porcja WPC 206/122/66 [...]

DZIEŃ 98 Cały dzień w pracy, dieta trzymana. Po ciężkim tygodniu przerwa od treningu. Zamówiłem spalacz, omege-3, 2 batony białkowe na czarną godzinę i pudełko na kaspy :) Nigdy wcześniej nie myślałem, że kupowanie suplementów i odżywek może sprawiać taką radość TRENING: wolne Micha: I. jajecznica na boczku z 5 jaj ogórek II. 100. migdałów III. [...]

[...] - bo to co wymieniles to skutki. Objawy sa duzo gorsze - taki niedobor to tez brak koncentracji, skupienia uwagi na jednym, brak umiejetnosci uczenia sie (), zaburzenia w pracy neurotransmiterow - tj. brak wspolczucia dla uczuc drugiej osoby, wahania nastrojow, zle samopoczucie, sennosc - przez brak rownowagi chemicznej w mozgu, migrenowe bole [...]

[...] Eiffel'a razem z kibicami Barcelony - to było coś wspaniałego - i pokonaliśmy ich. Może to jakiś znak?" Kristen, Paryż, e-mail do BBC: "Jestem w Paryżu, siedzę w pracy. Słyszę śpiewy i okrzyki kibiców obu drużyn. Są ich tysiące. Atmosfera jest naprawdę elektryzująca." John Sinnott, Paryż, BBC Sport : "Własnie przyjechałem na [...]

[...] nie wyjdzie na zdrowie.. coś tam ma w sobie że możesz tylko 1/2 na tydz. <zdrowie najważniejsze>.. możesz zastąpić inną rybą zależy co lubisz 2. dodaj jakiś posiłek w pracy bo mdz 9:30 a 15:30 sporo czasu, jak nie masz czasu na posiłek w pracy to proponuje jakiś gainer 3. to samo po obiedzie przed kolacją.. polecam makaron z twarogiem ;) [...]

[...] nadsyłania 2-3 maj, solaros poniedziałek 23:59. Mam więc prośbę- możemy przedłużyć do wtorku ok południa? Wcześniej zrobiłem zdjęcia kiedy nie było jeszcze wzoru, muszę zrobić nowe. Teraz jestem w pracy do 10 rano, potem zdrzemnę się z 6h, szybki obiad i do pracy. Dopiero we wtorek rano miałbym czas coś pocykać. Nie chcę robić jutro na odp...

[...] W poprzednich metodach zwracano uwagę przede wszystkim na przećwiczenie możliwie całego aparatu ruchowego lub co najmniej kilku dużych grup mięśniowych. Ale angażowanie w pracy zbyt wielu mięśni naraz nie zawsze daje pożądane rezultaty. Zwłasz&not;cza wówczas, gdy mamy do czynienia z mięśniami szczególnie &#8222;opornymi". Wtedy, [...]

[...] mi się w takim wypadku dostosować do tabeli. Powiem tak: jem przed pracą 2 śniadania - pierwsze do kilka kanapek z szynką/serem etc. , drugie to 2 miski płatków. Następnie w pracy zjem obiad złożony z zupy i drugiego i później dopiero jem kolacje ok. 22-24 w nocy. Co na kolacje? W zasadzie wszystko co akurat jest w lodówce, tj. kanapki, płatki, [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg ŚRODA Przepraszam, że z opóźnieniem wypiski, ale w pracy jestem od wczoraj od 7 z małą przerwą na sen. Na szczęście tylko 22 dziś%-) Cieszyłem się jak dziecko w środę po 1 raz w tym roku bez bólu pleców przebiegłem coś tam. http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg [...]

[...] się 3. Tak mi wygodniej lepiej czuję, ale następnym razem zmienię bo wstyd http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PONIEDZIAŁEK Kolejny intensywny w dzień. W pracy 6-22, od rana nabuzowany energią, bardzo dobry humor. Trening koło 14, bardzo dobry, dziś duże zakwasy na bicepsach i górnej części piersiowego. Potem już nie co [...]

[...] zrobiłem jakieś mega zmiany w życiu, to jednak pewna zmiana daje mi dużo siły, mimo że w ogóle nie śpie. Nie umiem w ten upał zasnąć to mega humor, pewność siebie duża. W pracy też dobrze Ciągłe łażę głodny..chyba trzeba będzie zwiększyć kcal /SFD/Images/2015/8/12/1d75136e9af2439aa79cc6a554ade633.jpg OFF 20 minut stretchingu [...]