w pracy

[...] proponowany przez Michaila(link do jakiejs strony) ogulnorozwojowy ale mi i tak daje wycisk i własnie pytanie co jeśc wstaje 6 wychodze 6.30 trenuje 7-8 wychodze 8,30 w pracy 9 czyli co zjeśc przed tren na sił co po bo piszecie ze nie naczo tak sobie mysle zebym rano brał jakąś odrzywke po treningu zaraz cos i potem w pracy jakieś [...]

a można wiedzieć czym się zajmujesz w pracy?

Wczoraj ciężki dzień, 12h w pracy, trening też bez szału, jakoś mało mocy. Ale dzisiaj rano na wadze 94,5kg, czyli już tylko 7,5 do limitu ;-) Samopoczucie ciągle bdb, choć czasami czuję już zmęczenie.

walcie na maila lub na gg 3060793 bo nie moge podac nazwy sklepu nie sa sponsorem forum w pracy zasnalem na przerwie ale co tam jedynie mi zdredtwiala reka! teraz obiadek po pracy ryz z czerwona fasola cycki z kury i szparagi.dzis dzien bez treningu ale za to urodziny siostrzenca skonczy cale 6 lat bedzie biba pozdrawiam

No to mi się wczoraj udało@-|do jutra mamy w pracy oddać Zamawiającemu całą dokumentację powykonawczą, więc wróciłam z roboty po 20, wpadłam zrobiłam trenio domowy i padłam na pysk. ZALEGŁOŚCI DIETA Nie ma sensu wrzucac misek z całego tygodnia, ale micha była czysta. TRENIO 30.01.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/667bdc31045e41b5bb3d2b7897ed1a4d.JPG [...]

czy jesli np czytam jakis post na forum i wychwyce jedno zdanie z całości i uzyje go w pracy musze pisać go w źródłach?? :P

aktualnie mam zastój w pracy, czekamy na przetarg.... opisze swój wczorajszy trening: 1.12.10 FBW I-dwójki: -uginania jednonóż stojac 15,12p. 15-20kg -uginania dwunóż leżac 15,12p 40,45kg II-łydki -wypychanie na suwnicy 30,40powt -wspiecia na jednej nodze max III-klatka -wycisk skos 90kgx7, 50kgx20 -wycisk na atlasie 90kgx8, 75kgx12 -wycisk hantli [...]

[...] 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow -20kg 5 Sumo DL Hi Pull -16kg 4 burpee (męskie) czas: 23:33 + 3 interwały Te treningi z rana o 7 to mi serio dają w kość :-D w pracy ledwo chodzę :-P ale po kolei. Wyciskanie szło mi dzisiaj pewniej z czego się cieszę, ale wciąż ostatnia seria jest z niewielką pomocą. Opuszczanie mi dzisiaj nie szło, [...]

witam dzisiaj dzien bez silowni .Bylem w pracy zrobilem sobie 10minut rozciagania i odpoczywam dieta nastepujaca 100gr musli 200ml mleka 2jajka Serek wiejski 4kromki chleba razowego pomidor Ziemniaki lopatka duszona warzywa Sledzie:) 2kromki razowca Serek wiejski orzechy Troche mniej ww dzisiaj daje ale malo wysilku w pracy tez krotko i delikatnie

[...] dzis odczułem zmeczenie,wiec lepiej zostac w domu a jutro poleciec na silke bo mam treningn -plecy i łydki- co do diety dzisiejszej to od dawien dawna tak zle nie bylo,w pracy mielismy tylko jedna przerwe wieco 9.30 100g sera baialego z rzodkiewka i szczypiorkiem a pozniej lepiej nie pisac (fish and chips) tak dokladnie takie zarcie dzis [...]

witam dzis znow dzien bez treningu,zostalem w pracy dluzej, micha trzymana wiec spoko pozdrawiam Demolub-czytałem twoj stary dziennik kilka razy jestes wielki kolego Wielki Wielki nie kazdy by tego dokonal w twoim wieku

witam kolego jak zwykle namieszałem ,zobaczyłem to rano ale zapozno na poprawki,zrobie korekte w nastepnym wpisie wiesz jak wracam po 12h w pracy i 1h30 min na silce to mam naprawde dosc pozdrawiam

[...] jak Bartek nie robiłbym dziś progresu. A na pewno trenował bym za lekko, czasem w niepełnych zakresach i nie wykorzystał bym "nowego" potencjału Juz po paru miesiącach współpracy mniej kombinuje, rozkmniam, nic nie zmieniam praktycznie sam. Wreszcie ktoś mnie za łeb wziął z treningiem i przynosi to efekty! W skrócie. Tak miało być. I mimo kilku [...]

Po 8 godzinach w pracy wrocilem i sprawdzam temat. Patrze jest dodatkowych 20 stron niz rano. Przegladam i kazda strona jest o oleju , pszczolach, kij wie czym i kotlecie. Po 3 stronach sie poddalem, bo to nie ma sensu. Niech bije nawet castrol 10W-40 , mnie interesuja sylweki i kto wygra... Powinno sie kasowac takie posty i zalozyc oddzielny [...]

Nie mam takiego apetytu by tyle jesc, co do kanapek niestety w pracy nic innego nie zjem na dole nie ugotuje sobie ryzu ani nie przyzadze kurczaka niestety praca na dole nie jest taka kolorowa po pracy posilek po posilku gainer i juz jestem zapchany wieczorem cos zjem gainer i koniec albo jedzenie albo odzywki nie ma innej opzjii w moim przypadku [...]

Cześć Ovejko};-). Masło u mnie teraz często gości;-), polecam migdałowe jak nie próbowałaś. Cały weekend w pracy , nie miałam nawet czasu na wypiski, więc nadrabiam. 18.08.2012 Trening: Nogi(lekko),pośladki,łydki,brzuch: 1.Prostowanie nóg 3x15(20kg). 2.Przysiad wykroczny ze sztangą 3x15/12/10(28kg) 3.Dzień dobry 3x12(13,18,23kg). 4.SS 2x12(8kg): [...]

TRENING: 1,5h joga (oj było ciężko, dziś były głównie pozycje stojące - dały popalić)8-) po całym dniu siedzenia w pracy czułam się lekko zgnuśniała a po jodze odżyłam :-D MEDYKAMENTY: tran, cynk, selen, magnez z B6, probiotyk, enzymy trawienne, euthyrox, błonnik psyllium MISKA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 33 napoje: melisa, rumianek, herbata [...]

Przypomniało mi się, że kolano też czuję jak za dużo siedzę. (w pracy dużo siedzę ew. stoję) Jak byłam ostatnio ma sztuce 2,5h to w trakcie bolało mnie kolano. Widziałam u którejś z dziewczyn, że ma robić przysiady z cc. Ja dziś w ciągu całego dnia zrobiłam sobie ok. 15 serii po 5 przysiadów. I chyba muszę to częściej uskuteczniać. DNT nie było [...]

...tez macie problem z forum? mi czasami sie nie otwiera jak jestem w domu (rano0 w pracy hula prawie cay czas jak wchodze

A ja też biorę glutę 2 x dziennie i przeziębiłam się W pracy przez cały tydzień siedziałam w przeciągu