hello miałam dzisiaj jechać do pracy rowerem,ale bylam mega zmęczona i nie wypaliło ale zapakowałam rower do pociągu i wrócę sobie bikcyckiem przynajmniej zapoznam się z trasą no i jak się mieszczę w czasie,żeby z wyciągniętym jęzorem nie przyjechać do pracy ogólnie jakaś zmulona jestem,a wczoraj tak mi powieka latała cały dzień,czułam się [...]
działam cały czas nawet w głupich marketach nie chcą mnie do pracy normalnie super,żeby nawet zwykłej pracy nawet za najniższą krajową nawet takiej nie mogę znaleźć jutro ostatnie pieniądze wydam na siłownię kosztem zablokowania pewnie telefonu,bo rachunku nie zapłacę,a nie zrezygnuję z jedynej rzeczy,która sprawia,że się uśmiecham i chociaż na [...]
no racja racja,ale jak sobie porównuję,że pracowałam w odżywkach powiedzmy ok 160h i dostawałam tyle,co teraz tutaj,a robić trzeba ok 230h i jeszcze biegać z towarem i dźwigać i weekendy,a tam to kumpel weekendy siedział rano trening i potem do pracy i tak przez dobry rok przy takiej pracy można się dorobić...ale garba
[...] na razie (biorę od miesiąca). Zobaczymy, jak będzie dalej, ale szczerze mówiąc najbardziej zależy mi na tym, żeby jakiekakolwiek poprawa w wyglądzie była jednak owocem mojej pracy a nie efektem ubocznym. Co jest swoją drogą zadziwiajace, w życiu nie spodziewałabym się, że mogę coś takiego powiedzieć %-) To dobry znak :-D Nie mam trenera, zestaw [...]
[...] podchwytem 3x12powt. 7kg brzuch: -unoszenie kolan w leżeniu płasko 30/24/20 -skłony boczne na ławce 30/25/20 -Spięcia brzucha 30/23/20 A tak na poważnie, jutro idę do pracy z buta, bo mam problemy ze skręcaniem kierownicy w aucie 8-) ale w końcu przyjemność zawsze graniczy z bólem }:-( Z jedzeniem wczoraj miałam małą walkę, ale jakoś [...]
[...] kakałko, pistacje, białko Owsiane: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/207d79ad04a94f0baa93c547ae32f178.jpg Spaghetti: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3798611a5a984610b8167cd86a6be0b8.jpg Krokomierz wskazał po pracy ponad 6,5tys. kroków, więc trochę łażenia dzisiaj było. BTW, Warezz, jak tam Twoje dreptanko? 8-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-27 20:12:35
[...] - jakieś 15 minut przed tren. Beta Alanina (4 kaps.) - omega3, multi, potas, Mg+B6, koenzym Q10 Beta Alanina dała efekt przyjemnego mrowienia /-) Łyknęłam tabsy wychodząc z pracy, pierwsze objawy zażycia odnotowałam przy wejściu na siłkę. Kapsułki są mega wielkie, więc nie mam nigdy więcej zamiaru wrzucać całej dawki do buzi, bo ledwo co to [...]
[...] się i zobaczyć co się dzieje, bo waga jak spadła do 55kg tak jej zostało... 3) jutro jadę do Polski na całe dwa dni i obiecuję nie pić i dobrze się bawić 8-) 4) odnośnie pracy - kolejny tydzień czekania, dzisiejsza rozmowa raczej na plus, no ale zobaczymy co dalej... 5) i jakby tego było mało natka zakochana (ze wzajemnością) i już teraz to w [...]
[...] Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b517867feda4245a96aa6ad0156732b.png Trening: 1. Zarzut- tak jak radził mi Antoś, wykorzystałem serie rozgrzewkowe (robione ze zwisu) do pracy nad niższym zarzucaniem. Generalnie: im mniej na sztandze, tym niżej zarzucam. Ciężar trochę gniótł, ale nie (dużo) bardziej niż tydzień temu. (W ostatniej [...]
Czy ja wiem... W wybiciu na nożyce w ogóle nie czułem pracy rąk i jak dobrze to rozegrałem, to wyłączałem tricepsy. W PP mi to nie wychodzi, ale weźmy pod uwagę dwa fakty: 1. Na ciężarach bliskich maksa zawsze rekrutujemy WSZYSTKIE możliwe mięśnie. (Wyrzucić 50 kg w górę bez łap to żaden problem) 2. Dzisiaj prawie zesrałem się na front squatach na [...]
[...] w ogóle nie był używany- zero wyginania do tyłu, technicznie DUŻO lepiej poszło, mimo, że w chuy gniotło. Po serii oczywiście obolały brzuch, ale nie od ścisku, tylko od pracy- pas znacząco potrafi podnieść ciężar i mówienie, że osłabia brzuch, to tak jakby twierdzić, że dociski do desek osłabiają WL, bo skracają zakres ruchu... Dodatkowo [...]
[...] że ten (ten, który Kebula zaproponowała z ewentualnymi zmianami) trening robię 3x w tygodniu (nd, wt, czw), 3x w tygodniu biegam (pon. śr. pt.) i 3x w tygodniu jadę do pracy na rowerze (śr, pt, sb, 5km w obie strony). Wtedy nie robię nic w soboty (5 km na rowerze to raczej nie trening). Spróbowałabym tak przez tydzień, kiedy normalnie [...]
[...] tak jak powinny. Ale się poprawię :-PP I żeby usystematyzować terminy treningów: Poniedziałek: trening od Kebuli Wtorek: bieganko Środa: trening od Kebuli, wycieczka do pracy na rowerze Czwartek: bieganko Piątek: trening od Kebuli, jazda na rowerze Weekend: wolne Ważę się w poniedziałki. Mierzę się co 2 tygodnie w soboty (zaczynając od [...]
[...] ziemniaki, olej, pomidor, papryka czerwona, szalotka) Doliczyłam 10g oleju z racji smażenia mięsa. 1857kcal, BTW: 110,3/63/206,5 g; błonnik: 22,7g Małe zwycięstwa: w miejscu pracy fizycznej były wafle z czekoladą, które zostały mi podarowane z jakiś tydzień temu - nie zjadłam %-) Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2018-05-05 20:34:01
[...] /SFD/2018/5/5/695a30f56a704b95899c657ea3c4c3ce.jpg Witajcie! Również postanowiłem przyłączyć się do zabawy ;-) Dzisiejszy dzień jako, że wolny od pracy był idealnym do tego by stał się dniem treningowym :-)) Tym bardziej, że od rana byłem sam. Moja narzeczona na 9 poszła do pracy, więc co samiec alfa może robić w taki [...]
[...] Chyba pms mnie dopada. Na odkupienie swoich win zrobiłam ok. 11,26 km w 56 minut 8-). I tak na mnie super podziałało, że pod prysznicem po wymyśliłam nowy temat pracy mgr. 8-) Niby w czwartek mam wizytę w poradni, ale mam zajęcia w tym czasie i nijak mi to po drodze, a przy tym może to głupie, ale nie wyobrażam sobie iść do [...]
[...] Od środy wchodzi w życie. Dzisiaj zrobię trening, który wymyśliłyśmy. Na siłkę bym myślała o czymś takim w myśl superserii. Siłka typowa 3x w tygodniu + fitnessy + rower do pracy (zamierzam w wakacje zrobić z niego mój główny środek transportu), z poszanowaniem mojego czasu i regeneracji 1. MC + thrusters (naramienny, czworoboczny, dwugłowy [...]
[...] kupiłam żadnych ciastek - dostałam 1 paczkę delicji od producenta to je oddałam. 4. Nie przeżarłam się, co więcej nawet nie byłam pełna. Ale nie szukałam jedzenia na zasadzie - co więcej zjeść. Wystarczy tego chwalenia. Dzisiaj na śniadanie 3 kromki chleba owsianego z prosem z hummusem z suszonymi pomidorami. :-) A zaraz rowerem do pracy.
[...] punkcie kompetencji lekarzy. Po wczoraj się czuję mega dobrze, wody mi troszkę ubyło. Dzisiaj nie byłam na rowerze, jutro egzamin, ale może po egzaminie pojadę na rowerze do pracy albo może na siłkę. Miłego dnia Wam życzę. Dobrze, że jesteście <3 Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2018-06-21 13:35:58 Zmieniony przez - bellafiore w dniu [...]
[...] system chodzenia na siłkę, bo po tej późno wieczorem nie mogę spać i tak się kończy, że w ostatnich dniach w ogóle nie mam kiedy... ale jutro już pójdę. Nie wiem czy po pracy, czy dopiero wieczorem, ale idę. Chciałabym w końcu też spowrotem zacząć jeździć na rowerze, ale TŻ-owi się nie poprawia, a jechać dwa razy w to samo miejsce to tak se. [...]
vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie
