w pracy

[...] to ta sama co miala rozyebana warge tylko szwy jej juz zdjeli i pewnie jej maz ja trzyma w piwnicy napyerdala i kaze jej zebrac na ulicy a ona pewnie chyc jak on jest w pracy na neta cos popatrzec a jemu spada produktywnosc rodziny a na powaznie to tak wlasnie ona wyglada masakrycznie.. dzisiejszy plan taki : - siedziec w bibliotece do [...]

Jesli chodzi o jedzenie to mój dzień treningowy wgląda następująco: Wstaję o 7:00 rano, przed 8:00 wypijam napój białkowy (30gr. białka + 200ml mleka), jadę do pracy i o 9:00 zjadam 2 duże kromeczki, np. filet z kurczaka, pasta rybna, mięso + ser biały, żółty (lubię grubo sobie tego dawać) i tak robię co około 2 godziny, w pracy zjadam średnio puł [...]

[...] Męczone 8km, mimo iż siły miałam od 2km marsz-bieg. Znów pojawił się bardzo silny pulsujący ból głowy. Boję się że to nadciśnienie tętnicze. Wizyta u neurologa już niebawem. Spróbuję zdobyć ciśnieniomierz jak będę za jakieś 2 tygodnie u siostry to będę regularnie mierzyć. Kilka dni temu robiłam pomiar na okresowych badaniach w pracy- było 130/90.

Marta, ja jak dostaję czekoladki, najczęściej w pracy, to od razu je otwieram i rozdaję wszystkim dookoła. ;) Tym sposobem unikam przynoszenia ich do domu i nie daj Bóg, zjedzenia. ;)

[...] kukurydzianych,pamietaj ze w kazdym posiku ma byc pelnowartosciowe bialko,jak masz np.platki + mleko to dorzuc np.jajka,pamietaj o sporeej ilosci warzyw 3. posiłek (w pracy) godz. 13,45 - ryż+ 150g piersi z kurczaka lub makaron+ bialy ser -jogurt naturalny dodaj orzechy/pestki/oliwe,warzywa 4. posiłek (w pracy) godz. 16,45 - chleb ciemny - [...]

27.08.2012 O korwa, 8 godzin w pracy polegające na zabawie w ogrodnika- kosiarka, rękawice, chwasty, sekator, pierdoły. Szybki kurczak z ryżem po powrocie do domu, półtorej godzinki na ułożenie się żarła w żołądku i na siłkę. W drodze powrotnej, jako że się śpieszyłem, musiał być przejazd zamknięty i musiały przejechać 2 pociągi. Ciężko jest lekko [...]

Witam wrocilem po dlugiej przerwie z powodu braku neta . Waga 103,3 dzisiaj wazylem sie , z treningami ciezko bo na nocki pracuje potem spie i znowu wstaje i do pracy ale od poniedzialku juz to ogarne, chociaz i tak pracuje w pirreli na oponach rzucam na tasme opony 18, 19 itp , wiec jakis ruch miesni jest ;) . Dieta opuszczona ale waga spada w [...]

[...] wrzatkiem by rozmiekla, scieram do tego soczyste jablko, pare plasterkow banana, i pare lyzek jogurtu by miec taka papke i jest bardzo smaczna. Chodzi ci o bialko w proszke? Bo bialko musisz miec w kazdym posilko, w proszku zalezy mozna wieczorem, rano do sniadania, czy w potreningowym, chyba te pory sa najlepsze, alebo jakis posilek w pracy

[...] to nie wiem dlaczego tak jest trochę mnie to załamało, ale będę walczyć za to poza treningiem mam bardzo dobre samopoczucie, teraz już wiem, że strasznie mi brakowało treningów dzisiaj zrobiłam już w pracy dużo więcej niż w ostatni poniedziałek, jak nie miałam treningu po prostu musze mieć dzien poukładany, czas na wszystko wyznaczony i jest OK

jestem, nigdzie nie zniknęłam, tylko mam taka masakrę w pracy, że nie wiem, jak się nazywam chodze na siłownię, choć z czasem u mnie ostatnio kiepsko, ale naprawdę się staram ****************************** * DZIEŃ 3 * 18.11.2009 * TRENING: HIIT - 5 x 30/30 jeżdziłam na rowerku - niestety nie wzięłam pulsometru i ciężko mi było wymierzyć [...]

[...] 3-4 razy w tygodniu po 1,5 h na siłownię będę jeść zdrowo, ale też nie będę się trzymać jakiś określonych z góry ram teraz mam naprawdę ciężki, stresujący okres w pracy i nie służy to trzymaniu diety nic na siłę, jak będę miała ochotę na słodkie, to po prostu zjem, ale oczywiście dużo białka, warzyw i węglowodany z ryżu, soczewicy czy [...]

nie było mnie kilka dni, bo wyjechałam w delegację, a do tego zakopana w pracy jestem ale jeszcze tylko do końca grudnia, no może połowy stycznia, i odetchnę w kwestii ciężarów to dzięki dziewczyny, ale mam apetyt na więcej Ember ładnie Ci poszło w MC używasz pasków? vajolet, nie używam pasków miałam kupić i zawsze jak jestem w sklepie to [...]

[...] jakaś masakra do dzisiaj mnie pobolewa głowa i nie czuję się jeszcze w 100% wyleczona, ale mogę już w miarę normalnie funkcjonować w tym tygodniu nadrabiałam zaległości w pracy, choć ciągle jeszcze miałam zwolnienie nie ćwiczyłam, ale jutro już zamierzam spróbować na pewno nie będzie to normalny trening na siłowni, tylko powoli, troszkę [...]

[...] Podczas dzisiejszego treningu w żadnym ćwiczeniu nie ma progresu. Celowo są zmniejszone kg. Jak na "cud- dietę" fizycznie czuję się dość dobrze. W pracy miałam troszkę kłopoty z koncentracją, pojawiły się też mroczki.Trening zrobiony w ciut wolniejszym tempie ale zrobiony i to mnie cieszy. Aeroby też zrobione. Dobrze, [...]

[...] Dziś imprezka mała - obiad u nas i karkówka oczywiście! Od rana bardzo mało węgli i tak ma zostać, ale coś z kolacją wpadnie zapewne... Na deser sernik na stewii, ale z 3 rodzajami czekokady... Pewnie polegnę i spróbuję chociaż. A od jutra zmiany. Spróbuję to podsumowanie jutro ogarnąć bo w pracy mam już spokój. A teraz wracam do garów ;)

niewiele brakuje, z miłego grubaska zrobiłem się strasznym cholerykiem.... w pracy to samo.

Dokładnie. A tymczasem siedzę w pracy i dzisiaj jakoś nie mogę doczekać się treningu. Po odstawieniu tych leków wraca power, także miejmy nadzieję, że za jakiś czas w siadach i WL będą leciały życiówki :-D

Dzisiaj zalatany dzień, ale już wszystko ogarnięte i czekam na wieczór. Od rana siedziałem w kuchni, sprzątałem, bo moja kobieta w pracy, a ja wolne. Na 2h wyskoczyłem na osiedlową siłownię i wpadł całkiem udany trening. Ciężary z głowy: 1. Wyciskanie hammer - 2*67,5kg x8, 2*60kg x9 2. Podciąganie na drążku neutralnie, +30kg x5, +15kg x8, CC x8 3. [...]

Też to mam. Trzeci tydzień w pracy zepsuta klima. W pokojach mamy po 26 stopni. Później taki przegrzany wychodzisz na 4 stopnie, lekki wiaterek i dupa. Od 3 tygodni kichanie, gardło, zatoki, na zmianę.

[...] jest to, że czas na treningi mam od środy do niedzieli a nie zawsze udaje mi się zrobić 3 treningi :(. W najbliższy piątek znów komplikacje bo wybieram się na imprezę z pracy. Boję się, że nie będę miała co jeść... więc chyba będę musiała się sama zaopatrzyć. Zjadłam dzisiaj przepyszny żurek w pracy i dopiero po powrocie do domu siostra [...]