w pracy

[...] bo przecież zawiera porcję białka, tłuszczu i węgli ale może po prostu coś do niego dodać? suszone owoce? chodzi tylko i wyłącznie o łatwość pozyskania i dostępność podczas pracy...nie mam czasu przygotowywać wszystkich 5 porcji jako złożone dania...z samym obiadem mam problem bo wypada w godzinach zamykania sklepu... I na koniec moje wyniki po [...]

Dzięki za link. Przeczytałem sobie ten wątek i wnioski jakie mi się nasuwają... widać że sporo pracy wkłada w swój dziennik i jest bardzo dokładny ale ja też się staram :) Nie widzę natomiast potrzeby wpisywania każdego treningu a jedynie tego w którym następuje jakaś konkretna zmiana. Chłop ćwiczy już kilka lat chociaż z przerwami. On zaczął [...]

Przerwa niestety dobiegła końca i czas wracać do pracy. Tym razem będzie to powrót po półrocznej przewie do Push/Pull. Dziś zrobiłem pierwszy trening i nie powiem... było bardzo ciężko chociaż zszedłem z ciężarów! Mimo dużej kaloryczności posiłków mam problem z przybraniem na wadze. Zastanawiam się czy nie ograniczyć HIIT do 1 treningu w tygodniu [...]

Technika wykroków do dołu, a nie do przodu ma wpływ na pracę m. czworogłowego. Nie skupiam się na pracy drugiej nogi, to tylko asysta. Łatwo to sprawdzić robiąc przysiad wykroczny. Reasumując, po wykroku zaczyna sie ruch w dół obciążając nogę wykroczną, wstajesz przez maksymalną pracę nogi wykrocznej (wybicie z tej nogi). Robienie po wykroku [...]

[...] %-) ale czekam az się wszystko ogarnie i wtedy dopiero będę myślał na jaką konkretnie siłkę się zapisać i w jakich godzinach śmigać :-D póki co idę jutro obejrzeć kolejne mieszkanie, bo jak wspominałem stąd mam zdecydowanie za daleko do pracy, a z tego które będę oglądał mam dużo bliżej i do pracy i do Przemka i kilka siłowni pod nosem :-)

Wolne od pracy zaczynam zazwyczaj od piątku, ale ze mamy sporo pracy a też jest taka możliwość to dzisiaj i jutro idę jeszcze na 6-8h w zależności od chęci :-D Wczoraj po kolejnym raporcie do Wojtka wrzucamy dzisiaj reefed, a od jutra lekka ucinka kcal i zostaje już nam tych kalorii co raz mniej %-)

[...] a z niej taki klocek |-) niech paczy na mnie i zazdraszcza /-)_ chciałam zrobić jeszcze gpp dzisiaj, ale nie wyrobiłabym się z czasem }:-((( ale chociaż jest progres w interwałach no to zbieram się do pracy :-| a jutro znowu wstawanie jak najwcześniej bo idę na targi pracy coś upolować %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-23 11:27:30

[...] w chude mięsiwo #-P _____________________________________________________ samopoczucie ok, zaczynam się robić leniwa i zaczynam szukać wymówek@-|, przez to, że siedzę bez pracy%-) człowiek marudzi jak robi za dużo, a pracy też brakuje @@-) no nic ... szukam dalej \-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-18 10:09:08 Zmieniony przez - [...]

[...] pompka plus 3 x 10-12 sciagania drazka gornego wyciagu do momentu retrakcji i depresji lopatki 3 szt x 10-12 x 3 z GRATISÓW tyle,bo byłem na 18 na test-drive do ekskluzywnej pracy jaką jest dostawca pizzy %-) wyglada na to że sie nadaje,bo jutro na 10 rano na 6 godzin Patrzyłem też dzis tak na sylwetke. No strasznie skromny mam wciaz szkielet. [...]

jak zebrać siłe mentalną,by chcialo się zyć ? Ja wiem ze inni maja gorzej,ale bywało w zyciu ze mialem lepiej. Nie chce byc niewolnikiem pracy za 1500 ;p Dzis byłem na te 4 godziny i mam charakterystyczne dla siebie chwile czy nie p******nac tym juz teraz. Raczej swiadomosc mowi zeby nie. Dziś już jezdzilem sam,na wsparciu drugi kierowca. NO ale [...]

[...] coś zaczerpnac z tego planu i wdrozyc w cwiczenia domowe, bo niestety nie bardzo jest czas i silna motywacja na cwiczenia na silowni. Poki co od 3 tygodni jezdze rowerem do pracy, tylko kilka km w jedną stronę. Samochod sprzedany wiec znalezc czas na silke po pracy...graniczy z cudem - posilki też ktoś musi zrobić. Cos zrobić trzeba, dzis [...]

[...] ćwiczeń co każdą pełną minutę, zaś ile pozostanie czasu z tej minuty tyle odpoczywamy. Nie musi ona być konkretnie ograniczona do 1 minuty, ale ta metoda daje nam możliwość pracy na zmęczeniu w regularnych odstępach czasu. Pozwala ona również wprowadzić adepta w intensywną pracę interwałową. Intensywność Gdy technika oraz powtarzalność już [...]

[...] jak podejdzie do tego Bartley na 100kg.Dla mnie różnica między początkiem próby a jej końcem była widoczna a chwytu wcale nie zmieniał.Myślę że czeka nas wszystkich dużo pracy przy skonstruowaniu przepisów które przynajmniej większości przypadną do gustu.Bo w tej chwili pozostawiamy interpretację poprawności wykonanego ruchu tak na dobrą [...]

dień 37 & 38 Niedziele była nie cwicząca w pon mialem isc na trening ale H*** z tego wyszedl bo musialem iść do pracy na 12:00 nawet nie mialem zbytnio czasu zrobic sobie jedzenia wstalem więc o 10:00 shock 11:00 moja papka * 12 JOB------------------------------- 14:00 moja papka * 16:00 gainer 18:00 moja papka * koniec job [...]

spokoj dzieci bo pejczem po golej dupie bede bic Harnas - jak wroce z pracy to sie odezwe na gg i cos wyjasnie Kuro - ta niebieska to oczywisacie viagra w wersji specjalnej Sasiad - robie to dla siebie i tyle mi wystarczy. lustro fake, caly miesiac zeszlo mi takiego zrobienie uda i tak slabo wygladaja na focie, jeszcze zebym je ogolil to by [...]

[...] - selerowy (wczoraj tez pilam sok marchwiowo selerowy i buraczany - zapomnialam napisac) dzis odpadlam, w planach byl trening silowy, ale mi nie wyszlo.... jak wracalam z pracy to dwa razy polecialo mi oko za kolkiem naszczescie w nic nie wjechalam..... :/ za to rano mialam prawie stluczke, zabraklo chyba z 2 cm..... masakra, laze i robie [...]

[...] pomóc mamie. A dopiero potem spakować - jak to nazwałeś - elementarz i pójść na 8-9h do szkoły o profilu handlowym, aby potem zdobyć wykształcenie, którą sam opłacam dzięki pracy fizycznej w weekendy. Jednak dobrze, że myślisz, że każdy 16-latek to palenie fajek dla szpanu, wyzywanie nauczycieli i bunt przeciwko całemu światu. Nie chcę mi się [...]

Dzień 67 Dzien nietreninowy:) w poludnie 20min interwalow i troche pracy nad czworkami w sensie rozciagania:) wieczorem 20min interwalow. pogoda dokuczliwa, lalo sie ze mnie max. po wczorajszym treningu czuje sie dosc dobrze, nie przeciazony, w miare wypoczety, zupelnie inne odczucia niz na DC gdzie uklad nerwowy dostawal ostro po dupie. jutro [...]

Dzień 49 masa ciala 96kg, trzyma sie w ryzach... kusi zeby dorzucic kalorii, ale wstrzymam sie jeszcze:) dzisiaj w planach nic nierobienie, pozniej do pracy na nocke i od jutra znowu praktyka;-) zlecial mi ten weekend max szybko powoli tez mysle, nad nowym planem na wrzesien i nie wiem czy nie wrzuce tego z pierwszej strony mojego dziennika. w [...]

Dzień 65 12h pracy wczoraj zaladowalem suma sumarum z 40g bcaa/eaa w formie wolnej i dzisiaj czuje sie od razu lepiej. nie wiem jak wy, ale dla mnie bcaa to konkretny pomocnik w arsenale suplementacyjnym. a sa opinie, ze naciaganie po kieszeni itp... z jednej strony racja, bo dawki dosc wysokie sprawdzaja sie swietnie, a koszta jednak sa... dieta [...]