w pracy

[...] o rozwoju kulturystyki w okresie powojennym, koncentrując się na czasach „olympijskich", czyli od momentu inauguracji turniejów „Mr. Olympia" w 1964 r. Film powstaje we współpracy Trick Entertainment i Shawn Ray Productions, a więc główną rolę w jego powstawaniu odgrywa słynny kulturysta Shawn Ray, który od lutego 2010 jeździ po całym świecie i [...]

Witam, chciałbym założyć swój dziennik treningowy który miał by za zadanie motywować do dalszej pracy nad soba Mam 19 lat na siłowni ćwicze ok 2 lata ale z tego 1,5 roku bez żadnej diety staż jest też dziurawy jak ser szwajcarski dopiero około niedawno dobrze jem ale na "oko" teraz mam już wszystko rozpisane, od października jade na studia do [...]

[...] Pewnie za mało oliwy - trudno powiedzieć ile gram ma taki łyk - sądzę że to równowartość stołowej łyżki (zna ktoś pi razydrzwi gramaturę??). Jakby coś wezmę małą flaszkę do pracy, włożę do lodówki i zawsze będzie w pogotowiu. Zastanawiam się, czy nie porozkładać wszystkiego tak, aby jeść 6 a nie 5 posiłków. Generalnie w robocie jestem zwykle od [...]

[...] z kurczakiem bez sosu (pol lyzeczki oliwy z oliwek smakowej ) lub salatka z tunczykiem i jajkiem, + 2 kromki chleba razowego 14:00 - jabłko + mandarynka 15:00 - powrot z pracy do domu 15:40 - trening (opisze poniżej) 17:00 - np. pol szklanki kaszy kus kus do tego kawalki kurczaka, lub kasza gryczana do tego kurczak lub mala miska zuppy np [...]

[...] Obwód uda: 55,5 Obwód łydki: 355 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0000 Aktywność w ciągu dnia: aktywność = 0, pracuje w domu, ok. 10 godzin przed komputerem, do pracy więc przechodzę z pokoju do pokoju Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawiam sportu Odżywianie: Jem wszystko oprócz grzybów, nie przepadam za jajkami. [...]

[...] w ten sposób, że nie robię ich stricte na 1 nodze, tylko np. martwy ciąg z cofniętą nogą do tyłu, glute bridge z nogą położoną prosto na ziemi. Wtedy wyłączam tą kończynę z pracy, ale mam lepszą stabilność, przez co mogę wziąć większy ciężar, ale wtedy też wyłączam mięsień pośladkowy średni, dlatego chcę wrzucić jedno izolowane ćwiczenie z [...]

Witam Prosze o ocene i pomoc w zmianach planu treningowego na 5 dni,plan 5 dniowy ze wzgledu na prace od 8 do 20 i wieczorem też nie ma za dużo czasu bo rano znowu do pracy Wiek 29l Waga 97kg Wzrost 183cm Staż – jakies 5 lat,z przerwami w tym 2 poważne Ostatni plan treningowy: Standardowy SPLIT 3 dniowy na wolnych cieżarach – od początku roku do [...]

[...] napojami. Kilkakrotnie próbowałem podjąć redukcję, jednak po kilku tygodniach wracałem do nawyków z dzieciństwa. Czas z tym skończyć! Dość tego lamentowania! Biorę się do pracy. Dzięki temu forum przeczytałem wiele pomocnych artykułów, za co serdecznie dziękuję, ponieważ u trenera/dietetyka za takowe informacje musiałbym zapłacić grube [...]

[...] szpagacik itd, jak na ulicy dostane po mordzie od pierwszego lepszego drecha :-]?Czy nielepiej wrócić na siłownie ?? wyciskam 80 ale przez ten boks spadła masa,miałbym dużo pracy,ale może nieokazała by sie syzyfową :-] zresztą po tych wszystkich rozmowach nawet na treningu mi sie wydaje że kiepsko wykonuje rozne cwiczenia,moje middle sąsłabe, [...]

[...] Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, moja waga to 66 kg. Co drugi dzień robię trening Mawashiego - ten dla początkujących w domowych warunkach. Ponadto codziennie wykonuje sporo pracy fizycznej(mieszkam na wsi), dużo gram w siatkówkę(1-2h dziennie). Przy pomocy programu Vitalmax(skurczybyk ;]) ułożyłem dietę. Jeżeli możecie to oceńcie, podajcie [...]

Wita,.Chce kupic jakis tani rowerek max do 1000zl.Rowerem zamierzam dojezdzac 8km do pracy i jazda rekreacyjna po lesie.Co sadzicie o ty rowerze?? MAGNUM ELITE Rama: alu 7005 18", 20", 22" Koła: Quando/Weinmann ZAC2000 Widelec: Suntour XCR LO 100mm, blokada skoku Opony: Duro 26x2.1" Osprzęt: Shimano [...]

[...] od jakiś 3 miesięcy większa intensywność (4x tydzień, wcześniej 3x), dłuższy czas już jem na pewno lepiej, ale czuję, że potrzebuje wskazówek. Dietowo na pewno mam braki. W pracy mogę sobie pzowolić na 15min dłuższej przerwy - na styk mam ten makaron z kurczakiem, inne przerwy nie pozwalają na nic poza czymś naprawdę małym, przekąskowym. Po [...]

"Tylko ktoś kto uprawiał sport wie, ile pracy trzeba wykonać żeby do czegoś dojść. Sport często bywa brutalny i niewdzięczny, ale w ogromnej większości przypadków do wszystkiego do czego się dochodzi, dochodzi się ciężką pracą. Sport wyrabia hart ducha i, przede wszystkim, uczy pokory - pokory wobec życia, wobec przeciwników, wobec bieżni, [...]

[...] aby człowiek wyciągną wnioski... Zdecydowałem sie na rozpoczęcie prowadzenia tego oto dziennika, aby w ten sposób jeszcze bardziej, zmotywować samego siebie do ciężkiej pracy, aby uzyskać sylwetkę o jakiej mi sie marzy oraz nauczyć sie czegoś nowego, (wyeliminować błędy, dojść do perfekcji) O mnie: rocznik : 86 Waga:78-80kg Wzrost:178cm [...]

[...] siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Mase , a na lato troche sie podrzezbic. 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Siłownia (fitnes club - jest wszystko) czas po pracy : mam dziennie 2 godz) 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. nie ma Powiem takze ze na odzywki moge miesiecznie przeznaczac ok 450zł - firma mi troche [...]

[...] od 2 miesięcy ostro trenuje i 3 razy zmieniałem prace(fizyczną), głownie w ogrodnictwie, +treningi przed dali mi dobrą bazę do ciężkiej roboty, a także przerwy między zmianą pracy w ramach odpoczynku i dobranej diecie którą układałem na szybko czyli to co widziałem na półce w sklepie co ma najwiecej białka, a wiec owy odpoczynek był niczym [...]

[...] celem będzie zarówno obdarowanie testerów omawianym produktem, jak również udostępnienie szerszej opinii subiektywnych ocen jego działania dotyczącego poprawy komfortu pracy aparatu ruchowego, zmniejszenia bólów stawowych czy też poprawy jakości życia przy intensywnych treningach. Nabór trwał będzie od momentu ukazania się owego [...]

[...] użycia: - redukcja tkanki tłuszczowej: 2 x dziennie 15 ml - rano na czczo oraz 30 minut przed wysiłkiem lub wieczorem przed snem - sportowcy: 1-2 x dziennie 20 ml - pierwsza dawka ok. 30 min przed rozpoczęciem wysiłku, druga w połowie wysiłku - poprawa pracy serca i mózgu: 5 ml dziennie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-17 15:20:51

[...] warzywna pomidor cebula lub kapusta marchew oliwa 15ml ryba mintaj/filet 150gram posilek 3) odzywka bialkowa elite whey protein 30gram orzechy wloskie 30 gram posilek w pracy inaczej nie idzie posliek 4 ) przed trningowy tzn silownia ryz brazowy 100gram filet 150 psoilek 5 po trening ryz bialy 100 gr filet 150 posilek 6 na noc ser [...]

[...] mocz byl'czerwony' przy najblizszych 5 wizytach w toalecie.Wczoaraj powtorzylo sie to tyle ze zjadlem duza dosyc ilosc buraczkow a i oprocz moczu moj kal rowniez mial czerowonawa barwe.. Wydaje mis ie to normlane w sumie, ale jezeli bylo by tak jak wyczytalem to znaczy ze cos moze byc nie tak w pracy moich jelit? Dzieki z gory za odp. Pozdrawiam.