207/236 208/236 209/236 Eh nie zrobiłam w tamtym tygodniu 3ciego treningu. Wczorajszy trening będzie dzisiaj ze względu że mam "okienko" w pracy. Walczę ze stanem zapalnym okolic wszystkich paznokci u rąk , bo głupia pipka pierwszy raz w życiu wycinałam skórki (do tej pory nałóg obgryzania paznokci przez 15lat życia) bo udało się zapuścić [...]
No, nic. Dzisiejszy dzien nalezy do tych cięższych niestety , 10h w pracy , po pracy odrazu mnie zawineło i przespałem 2,5h %-). Oczywiście treningu brak, aczkolwiek, gdyby była jakaś przedtreningówka to pewnie bym poleciał i skatował nóżki z barkami. Ale co sie odwlecze to nie uciecze, jutro też mamy dzien i też siłownia otwarta tak więc 9:30 i [...]
[...] a jak będę miała 2-3 miesiące wolnego to zdążę zrobić jakieś zaległe rzeczy. Z natury jestem bardzo aktywna i staram się być zorganizowana, swoją drogą przez prawie 10 lat pracy zawodowej nie byłam nigdy ani jednego dnia na L4 i ja chyba mam takie głupie myślenie, że to coś złego i strasznego chociaż nikt w pracy nie dał mi powodu aby tak [...]
[...] owsiane są niezastąpione. Tez wychodzi z tego pyszny omlet. ŻÓłtka dałbym ze trzy co najmniej. II POSIŁEK - 10:30 - 2x serek wiejski light 150g (tu mogę zmienić- posiłek w pracy, ale jem kiedy chce i mam lodówke ) Żaden serek wiejski, tym bardziej light gdzie jest mniej tłuszczu a wiecej cukru. Mięso/ryba/, warzywa, oliwa - tak masz jeść III [...]
[...] sie o swoje pieniadze, które cieżko zarobiles. Są długoterminowe opóznienia z wypłatami pensji. Podkreślam, że to tylko niektóre ze szczegułów jakie napotkać mozna w pracy w ochronie. Poruszając inne aspekty to: nas ludzi bez licencji i bez zadnego przeskolenia ustawiaja na imprezy masowe dając nam na wyposarzeniu gaz oraz tonfy czyli [...]
[...] w gardle - lekka kolka - niedobrze mi - lekki pot + jestem czerwona Ale 10 min i tyle?! tętno na koniec 142 DT /22.08.2013/ 3 dzień jutro muszę iść pomóc mamie w pracy bo jej "sekretarka" ma 2 dni wolnego także miseczka przygotowana na wynos ( indyk, kasz oliwa ładnie przygotowny z tego bełt<3 ale wygląda smakowicie) Trening [...]
[...] zmachalam, na bica za dużo wzięłam(16 kg sztanga) i pod koniec nie dawałam rady, poza tym lipa...więcej mnie na tych zajęciach nie zobaczą, siłka rządzi dziś dzień wolny w pracy, wizyta u promotora, więc michę uda się trzymać i może trening piłka, drążek biegcudownie jest nie iść do pracy Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-05-18 07:36:20
[...] tułowia o ławeczkę poziomą 3s x 10-12p +brzuch (2ćw na proste + 1ćw na skośne) +25 min interwałów rano na czczo Komentarz do treningu Dzisiaj luźny dzień z racji urlopu w pracy, więc stawiam na regenerację, a to odbija się pozytywnie na treningach i samopoczuciu :-D Na wiośle hantelkiem spokojnie mogłem dorzucić ciężar, ale robiłem [...]
Dzień 11 Wczoraj jednak nie udało się ćwiczyć, w pracy się przeciągło. Jak wróciłam to zjadłam i już na nic nie miałam sił. Dziś za to zmotywowałam się do wstania z łóżka o 7 by poćwiczyć gdy dzieci śpią. Łatwo nie było bo musi mi się organizm przestawić. Ostatnimi czasy chodziłam spać o 24-1 w nocy a wstawałam ok.9, a nawet o 11 (dzieci śpiochy [...]
[...] /SFD/2017/2/11/0a94f3f8e31c4741bcf37a37c507ea71.jpg Miałem jechać dzisiaj na debiuty ale niestety brak chętnych,moja narzeczona w pracy więc samemu mi się zbytnio nie chce :-( Zrobiłem trening na swojej mordowni. Poszły ciężko plecy+lekko klatka. Trening na prawdę fajny ale o tym niżej. Jutro off od [...]
Poniedziałek-12.06 Masa tydzień 7 Jak to w poniedziałek-mega nie wyspany i w dodatku pierwsza zmiana więc pobudka po 4-tej. W pracy ostre zamulanie i już myślałem że lipa z treningu ale jak już poszła pierwsza seria to ogień %-) Jednak będę dawał klatkę przed barkami bo widac że mam więcej siły. Przyszła dzisiaj paka od firmy Dav-ski. Jest to [...]
Piątek-07.07 Masa tydzień 10 Z rana mega nie wyspany i ciężko mi się było zebrać żeby wstać,w pracy to samo. Ale jakoś się tym nie martwię,wpływ na to akurat ma wczesne wstawanie,bo wstaje codziennie o 4-4.15. Przed treningiem wrzuciłem kaps T5 bo byłem nadal śpiacy. Na treningu energia była,spać się nie chciało więc git :-P Jutro z rana [...]
Piątek-21.07 Masa tydzień 12 Wczorajsze nogi dosyć ciężko bo dzisiaj całe obolałe :-) Dzisiaj natomiast ostatni dzień w pracy i 2 tyg urlopu :-D Więc pracowało się fajnie a i wpadnie dodatkowa kasa bo dostanę pieniążki z ,,Wczasów pod Gruszą". Więc może gdzieś się wybiorę na 1-2 dni z moją :-) Miał być trening w Smart Gym jednak trenowałem u [...]
Poniedziałek-18.06.2018-Masa-tydzień 5 Dzisiaj pierwsza nocka więc mój dzień zaczyna się tak na prawdę ok.13-14 ale już z rana załatwiałem parę spraw w pracy w sprawie kredytu+byłem u wójta sfinalizować remont sufitu na siłowni i wójt wszystko zatwierdził :-) I byłem także na badaniach a później na zakupach w Carrefour i wreszcie kupiłem [...]
Niedziela-15.07.2018-Masa-tydzień 8 Wczoraj 12h w pracy,później szybkie jedzenie i leciałem na imprę z dziewczyną. Tam bylismy do 3 a pobudka o 5.40 i wio na trening :-P Mimo małej ilości snu trening poszedł świetnie,moc była i to cieszy. Był to ostatni trening tego etapu masy :-) Plan mam niby nakreślony ale jeszcze nie zatwierdzony przez [...]
Obli, dobrze wiedzieć, że wszystkie tak mają, skreślam więc te farfocle na zawsze (no, chyba że mi się kiedyś odwidzi ). A z tymi zapasami w pracy to nie za bardzo, w domu o wiele łatwiej, ale zasady znam Czwartek, 02.12.2010, Dzień 39. Dieta 1. owsiane 35g, SP80 30g, migdały 300 kcal . B:28,7g . T:6,4g . W:36g kawa z mlekiem 2. cyc z kuraka [...]
[...] denerwowały, tak teraz już przywykłam psychicznie i mogę dziergać, tzn. do końca tego cyklu, czyli biorąc pod uwagę zbliżające się przerwy (święta, spiętrzenie obowiązków w pracy i inne) to wcale nie tak dużo. ---- I ku własnej pamięci 3 linki o sile uchwytu: http://www.sfd.pl/twarde_%C5%9Bciskacze_-_trening_chwytu-t610293.html [...]
[...] rodzaju nagrodę za weekend; węgli sporo, bo praca po nocy) Wtorek, 21.12.2010, Dzień 58. DNT Razem: 1802 kcal . B:134g . T:66g . W:184g + mała lampka wina ( impreza w pracy i węgle z owoców) Środa, 22.12.2010, Dzień 59. DNT Razem: 1640 kcal . B:148g . T:66g . W:120g + kawałek tortu (bez możliwości i ochoty wykręcania się) Czwartek, [...]
Redukcja Isthar-pods.str.38 i 52
