[...] 5. podciąganie sztagielek wzdłuż tułowa - mały cięzar 3s 15p 6. uginanie ramion ze sztagielkami siedząc 3 15p 7. wyprosty nadchwytem na wyciągu(triceps) 4s 12p Jutro dzień pracy, więc dzień bez treningu, ale... Myślę, że uda mi się pójść na 40 minut po pracy, w związku z czym pewnie zrobię cardio + brzuch albo najdzie mnie ochota na coś innego [...]
[...] ja (relacja treningowa z filmem itp) W wyniku zaistniałem sytuacji nawet gdybym wygral przeznaczam nagrode dla uzytkownika K_u_b_u_ś ! badz nie branie filmu pod uwage pracy konkursowej przez Kamiru. To miala byc zabawa a czesc uzytkownikow chyba nie wie co to jest ( K_u_b_u_ś - nie mam Ciebie na mysli) Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu [...]
[...] o przenoszenie środka cięzkosci i nastawienie na wyjście z palców.Przysiad u kobiety ma cześto bardzo głęboka amplitudę ze względu na pobudzanie pośladków do pracy.Rozstaw stóp i inne parametry związane sa z zaangażowaniem określonych grup mięśniowych do pracy.Wszystko to kwestia tego co chcemy osiągnąć.Przysiad ma to do siebie [...]
[...] prezentują się plecy, zwłaszcza przy tak otłuszczonej talii. Obecny tydzień jest regeneracyjnym (plan ćwiczeń wrzucę tu jutro), a po nim nastąpi 5-tygodniowy okres pracy nad jakością mięśni i zobaczymy co Dr Frankenstein (czyli Rafał) zdoła udoskonalić w efektach swej i mej pracy. Oto parę zdjęć ze „stanu [...]
unoszenie na boki moze byc wykonywane zarowno w celu pobudzenia (pracy) miesni plecow, jak i tylnych aktonow barkow. Odpowiednia umiejetnosc wyizolowania cwiczonej partii miesni pozwala na prace tych czesci, ktore sa z gory zalozone (do pracy) przez plan treningowy. Np.gdy bedziesz stal z boku i obserwowal jak wykonuje unoszenie hantli bokiem w [...]
dzieki, ale ja pracy zadnej nie wykonalem, tylko skopiowalem prace wykonala osoba tlumaczaca tresc artykulu i ew. J.Bowden%) Zmieniony przez - erminho w dniu 2009-08-01 19:51:08
[...] przykre problemy z brzuchem Po czasie wiem ze to stres + zla dieta - ale wtedy bylem bliski zejscia. Panika + stres że cos boli + brak apetytu + praca + stres z powodu pracy + panika + stres itd. Do takiego stanu sie dop[rowadzilem ze w ciagu dnia dawalem rade zjesc pol kanpaki i pol lyzki zupy. Poszedlem do normalnego lekarza zrobil wyniki [...]
" ale niestety Ci na ktorych trafiamy w 90% to jakies ciołki traktujacych nas jak jekies mieso! Idzie do pracy. odbebni te 8-10h i spyerdala do domu. Brak wspolczucia brak zrozumienia Im wiecej ma jednostek - czytaj im szybciej sie pozbecie jednego i zaliczy koljeengo - tym wiecej mu zaplaca. proste " Pracowałeś jako lekarz? Znasz [...]
[...] CARDIO Tym razem 6 stacji: - push press około 18-20kg - przysiady 18-20kg - pompki - burpees - skakanka - scyzoryki 30/10x30 Wydłużyłem o 10 s (do 30) okres pracy i dodałem troche obwodów. Czuję, że to będzie dobra pozycja wyjściowa do dodawania kolejnych obwodów lub okresu pracy, bo tym razem zmęczyłem się dość znacznie. DIETA [...]
[...] warzyw raczej nie wliczam wiec w wiekszosci wychodza mi bialka zwierzece i skrobia wiec chyba dobrze . Ale nie wiem czy jak mam trening o 18 i juz o 21 ide spac (taki tryb pracy ) to czy po odzywce i bananie mam jeszcze ten twarog na noc wciskac w siebie czy juz nie No i czy ktos moze mi podpowie jak mam zedytowac tytul dziennika, widze ze [...]
Ja już po pracy. Cały dzień myśle o swoim postanowieniu, staram się nastawić jakos do tego. Kavva no właśnie bo w naszym problemie nie chodzi o zwykle łakomstwo ale o uciekanie do jedzenia i to jest nasz problem ale ja mam swiadomosc ze zeby pozbyc sie jednego nalogu z reguly wpada sie w inny dlatego musze sobie to dokladnie rozplanowac, znalezc [...]
[...] winogronem. Mam nadzieję że dużej krzywdy sobie nie zrobiłam 13.10 - niedziela Dziś był trening. Przyznam że trochę się do niego zmusiłam. Mam nadzieję że w drugim tygodniu pracy już nie będę taka zmęczona, co pozwoli mi na przynajmniej dwa treningi. Dodam że zostaje mi rano bardzo mało czasu i jeszcze mam college w czwartki. A przyrządzanie [...]
[...] warto. Ale na 100 % nie wiem jeszcze czy zdecyduje sie na 5 x w tygodniu, brzuch do klatki jeszcze dołącze i może przedramiona do barków, ewentualnie. I tak do końca wakacji pracy już nie będzie wiec regeneracja na sto procent. Za dużo rozmyślania, jeden wariant diety, dokładanie aerobów i ucinanie kcal ot cały sukces %-) Zmieniony przez - 120 w [...]
[...] też żel do twarzy Dr.Eris (nie Irys )... bo ten pealng stosujesz na wcześniej umytą twarz.... co do maseczek nieraz robi mi je dziewczyna, niewiem jakie bo ona dostaje z pracy jakieś wynalazki.. a co do kosmetyczki to wielkiego siana nie zapłacisz i sądze że 100 pln i masz full czystość na twarzy na miesiąc ... jak chcesz przeskanuję Ci [...]
Heloo:) Mam pytanie korzystał któryś z was z usług golibrody? ostatnio mam takie chęci przechodząc codziennie koło salonu w kt mam po drodze do pracy i tam oferuja takie usługi, co Wy na to?
Ale to zmeczenie ficzyczne czy psychiczne, bo jak psychiczne, to na trening trzeba isc i po 15 min juz sie o pracy zapomina, głowa sie oczyszcza i na 2 dzien sie pracuje jak po urlopie, przynajmniej ja tak mam, a tez czesto mam duzo na glowie No i jak jest duzo pracy, to moze trzeba trenowac, ale krocej. Ja jak nie mam czasu, to robie Full Body [...]
Po właśnie ciężka praca fizyczna, po naście godzin. Więc spadki duże będą, kumpel rok temu stracił 12 kg :D Cykl po powrocie na pewno będzię. O braniu w trakcie pracy też myślałem, żeby brać. Tylko jak jest z przewozem takich substancji za granice ? luzno przewieziesz pare flakonow testa i np bolda. Jesli chodzi o wbijanie na tego typu wyjezdzie [...]
[...] trochę, w tygodniu zawodów w środę wyszedłem na trening(zawody w sobotę) i pobiegłem ok 25 min. tempem ok 4min./km i było ok kolano nie bolało, w czwartek jak szedłem do pracy poczułem, że coś mi przeskoczyło i ból do rana następnego dnia,miałem uczucie jak by coś wreszcie wskoczyło na swoje miejsce,w piątek nie bolało,a w [...]
[...] o3 , tran albo jedzenie dzikich ryb. No i patrząc na Twój tryb życia, staraj się jednak wykrzesać trochę czasu na odpoczynek i regenerację. Zdrowie mamy jedno :-) Powodzenia. Masz trochę pracy nad zmianą swoich nawyków i doprowadzeniem organizmu do pionu po tym głodowaniu, ale dasz radę. };-) Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-04-17 21:21:40
cielu ponizej fotka albo i dwie po pracy jak wygladam :P ale zdjecie robione jedno na poczatku pracy czyli 3,5roku temu drugie dobre 2lata temu :) wczoraj i dzie trening do dupy w ogole brak checi i jakos zycia wemnie na serio... PHENADROL - to naprawde dziala nie dosc ze ciagle mi cieplo chodze w bluzie do pracy gdzie jest -2/3 stopnie i dalej [...]
PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1
