w pracy

[...] tego się obawiałem, zamiast rzucanych propozycji w czym może być problem zaraz oskarżacie mnie o nieczytanie innych tematów co akurat nie jest prawdą :-/ Dietę rozpiszę w miarę możliwosci, teraz siedze w pracy i nie za bardzo mogę hehe...ciekawi mnie też wasze zdanie na temat tego, czy szeroka ławka może być powodem słabego przyrostu na klatce?

Tak zeby uzupełnic diete. Moze byc w trakcie przerwy w pracy jako szybki "posiłek".

Jak masz sensowe posiłki w pracy to gainera odpuść. Jeżeli ciężko z tym, możesz gdzieś wrzucić, pomiędzy posiłkami. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-04-27 20:07:15

[...] podpowiedzi. Zapotrzebowanie 2550kcal. Z treningiem zaczynam dopiero przygodę, 3x w tyg. 20-30 minut aeroby + około 30 minut trening obwodowy. Posiłek 1 i 2 w formie koktajlu (jest to mi wygodne w pracy), posiłek 3 również w pracy. Posiłek 4 po treningu. Prosiłbym o dalsze opinie i sugestie. /SFD/2017/1/29/c04a41c02d664207b54b8854eee27422.jpg

[...] od 11 do 19 , rano mogę w domu przygotować co się chce czyli myślałem żeby z rana zjeść płatki ... wieczorami na kolacje może jadł bym ryż z jogurtem ... ale co w ciągu pracy.. dodam że nie mam bardzo warunków zeby coś przygotować ... jedyne co to mikrofalówka.. co byście poradzili jeść aby przytyć te kilka kilo ??? -- ja do szkoly nosze [...]

[...] co komentarze Faftaaga (jeśli nie przektęciłam nica ) Przy diecie jakiejkolwiek, przy każdym zdrowym odżywianiu ważna jest regularnośc spożywania posiłków. Nie wierzę, ze nie masz 10 minut w pracy na sięgnięcie po pojemnik z żarciem ? Ad2a. Ok Ad2b. posiłek potreningowy standardowy IMO Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-12 11:18:01

Wtorek (12 z 38) Dzień treningowy : biceps + przedramie .......miałem miec wolne dzisiaj ale cos mnie natchneło aby isc - jutro bym pewnie nie dał rady - wiec opchałem sie w pracy kanapkami z tuńczykiem i pomidorem Po powrocie do domu poszła 3/4 porcji DS (ok.20g) + 1/2 porcji GF....i o dziwo - POCZUŁEM W KOŃCU COŚ - energia przyszła nagle - [...]

[...] K-R-ALA ...ile czego jest nie wiadomo - ale max 2-3g NAG'a tak mnie sie wydaje ......................... Sroda & czwartek (13 i 14 z 38) Wolne od siłki ... i co - w pracy dzieta trzymana na 95% - suple łykniete - a od jutra troszeczke dodaje kcal do sniadania (z fatu) 20g orzeszkoof do snaidania (musze dopisac do planu ) Jutro COME BACK [...]

Witam wszystkich;-) Wczoraj mialem lekki kryzys,od wczesnego ranka musialem byc na nogach,popoludnie i wieczor w pracy,a o 20.00 trening + aeroby,ale jakos dalem rade. Porcja supli przedtreningowych zrobila swoje;-) Zrobilem szybki trening klatki,tricepsow i brzucha w seriach laczonych 1.Wyciskanie hantli w skosie do 40kg X12powt [...]

o tej godzinie to od kilku godzin jest się w pracy

Dzisiejsza miska %-) Jestem na siebie taka zła, bo jestem taka głupia }:-( Wczoraj na urodzinach nie kawałeczka ciasta nie zjadłam, a nie nic zakazanego, a dziś w pracy zjadłam sernika, bom głodna byłam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/768c0f0f1de9409ba986d206a2422745.png

[...] bioder leząc na podłodze 15x3 3b. uginanie ramion ? 8x4 6kg/ręka 4a. wypady (wykroki) 8x4 13kg/ręka 4b. RDL 8x1 17 kg, 8x3 34kg RDL pierwszą serie przećwiczyłam z mniejszym ciężarem, kolega w pracy pokazał jak wykonywać poprawnie Rumuński Martwy Ciąg i obejrzałam kilka filmików i opisów na SFD. http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0

2139 kcal / B 169g / T 53g / W 237g Trening Rano 60min biegu tetno 135bpm 7,5km luuuzny bieg Trening popołudniu 70min BJJ w pracy kazali Trening wieczorem 90min boksu w klubie .

[...] jakim cudem taka lipa. Jedzenie mi nie wchodzi po wczorajszym. Białko nisko a jadłem i owsianke z proteinami i skyra i kotleta z piersi i watrobke na kolację. Musiałem się w pracy podratowac zupka chińska bo serek wiejski mi się popsuł mimo ok daty i to popsuło trochę makro Do uczucia sytosci Kontuzja pleców się odzywa ledwo się ruszam. Nie [...]

[...] współdziałające w realizacji projektu - partner projektu i właśnie chciałbym SW wcisnąć w punkt 2 jako placówka całodobowa - tym bardziej, że znam kilka osob co po pracy socjalnej pracują jako wychowawca w wiezieniu. Ewentualnie jako praktyka nad programowa - poszerzając mi horyzonty, bo nie ma co ukrywać za stawkę głodową (1200zł na [...]

A co ma kaloryczność do wc? Na unormowanie jelit musisz jeszcze poczekać, a płyny nie powodują wzdęć Ja poczułam już dużą różnicę w pracy jelit po ~3 tygodniach picia soku i zmianach w diecie.

ja tez ostatnio czesciej rozpuszczam bcaa i wpadaja nawet miedzy posilkami jak jestem w pracy i mam sporo ruchu

no widzisz jak bede szedł na studia to chyba tylko na dzienne, bo pier.dole zapi.er.dalanie w pracy i dawanie 400-500zł na studia + 400-500zł na diete Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2008-10-07 09:02:21

Batony proteinowe oplaca sie kupowac jak nie masz mozliwosci przygotowania sobie jakiejkolwiek innej odzywki. W podrozy, w pracy uczelni itp.... Nie da sie ukryc ze kosztuja troche drogo. Ale sa przeciez tez odzywki pakowane w jednorazowe porcje. Osobiscie polecalbym malo znane jeszcze saszetki BioPlex firmy MLO - porcja 76g zawiera 55% bialka [...]

a ja siedze w pracy papierkowa robota, przynajmniuej nogi odpoczywaja