w pracy

Witam chciałbym też mieć dobrą dietę ale nie potrafię sobię poradzić z pewnymi mankamentami dni, w których jestem w pracy :/ chodzi mi o to, iż pracuję na 2 zmiany (1- 6:00-14:00, 2- 14:00-22:00) i nie mogę jakoś chodzić na obiady dokładnie o tej porzę co trzeba.. tak samo jak nie chodzę zawsze o tej porzę i po jakimś posiłku na siłownię. Jak mam [...]

[...] dałem jako ćwiczenie III w kolejności z powodu wiosłowania siedząc, lepiej mi to wychodzi i do tego prostowniki się rozgrzeją, do tego dałem RDL do pull a nie push z powodu pracy dwugłowych uda. Weźcie pod uwagę że nie jest to typowy trening na masę/siłę tylko CKD i celem jest strata glikogenu poprzez małe ilości odpoczynku i powtórzenia w [...]

[...] mogła by być bez modlitewnika,ponieważ zależy mi na w miarę niskiej cenie. Sprawa wygląda tak,że mam mało miejsca na ławkę(tam gdzie będzie stała w dni ,,wolne od pracy" ),a podczas ćwiczeń będę i tak musiał przenieść ją na środek pokoju,potrzebuje więc w miarę małego sprzętu. Mam jeszcze dwa pytanka: Ile mogło by to tak mniej -więcej [...]

[...] triceps 10 x 12-15 PIATEK plecy 12 x 12-15 barki ramiona 12 x 12-15 biceps lydki 10 x 12-15 SOBOTA klata - 12 serii x 12-15 pow biceps - 10 serii x 12-15 pow triceps - 10 serii x 12-15 przedramie j/w lydki j/w Do tego do pracy jezdze rowerem i codziennie 6 weidera Myslicie ze to przejdzie czy za czesto powtarzam? z gory dzieki za rady. pozdro

Witam, z powodu zmiany miejsca pracy i dość długiej przerwy w siłowni chciałbym sprzedać to co mi zostało, ponieważ nie zdążę wykorzystać, a nie chcę targać przez pół Polski. Paczka otworzona w Lutym tego roku, gwarancja do końca roku. Przechowywane w dobrych warunkach wiec jak nowe (nie ma grudek itp (zdjęcia załączone). Waga jest jeszcze do [...]

[...] wielu trudach wkońcu widze 6pack, obecnie 3x hiit 3x siłownia / tydz . Pilnuje michy pracuję na kuchni więc nie mam z tym problemu natiomast zbliża się sezon i coraz więcej pracy, brakuje mi pobudzenia na treningu i szukam jakiegoś boostera przedtreningowego który pomoże mi w obydwu zadniach mocna kawa juz nie starcza. Czy no boostery wchodza w [...]

[...] odżywiam się.. hmm do dupy jem jak mam czas nie zawsze, czasem więcej czasem mniej. Studiuje i pracuję więc znacie realia kasy brakuje na jakiekolwiek diety cud miód. Cel? nie mieć tłuszczu na brzuchu i boczkach(bez przesady oczywiścię). zyskać to przy pracy i minimalnych kosztach Pozdrawiam i baaaardzo dziękuje za pomoc! WESOŁYCH ŚWIĄT!

Witam, mam 20 lat, 198cm wzrostu i ok. 82kg wagi. Od kilku tygodni odczuwam niekiedy pogorszone samopoczucie, szczególnie podczas wykładów na uczelni czy pracy przy komputerze, gdzie jestem długo w jednej pozycji, a nawet podczas leżenia. Odczuwam uczucie słabości, jakby zbierało mnie lekko na wymioty a także niekiedy zawroty głowy, rozkojarzenie [...]

[...] szybkie spalanie tłuszczu? Oczywiście ćwiczyć będę coraz więcej i dietę urozmaiciłam w owoce, warzywa i ograniczyłam rzeczy słone i słodkie do minimum (herbata z 2 łyżeczkami cukru 2 razy dziennie, ew jagodzianka od czasu do czasu w pracy) i chcialam coś do tego dorzucić, ponieważ nawet po kilku miesiącach ćwiczeń nie było widać żadnych efektów..

[...] mogli ; ) No i teraz 2 prośba jak wspomniałem nieznam sie na dietach jakoś specialistycznie . Więc prosze o ułożenie diety jak byście mogli tylko 2 i 3 posiłek to posiłki w pracy a mam tak że szybko coś tam i zap*****lać dalej wiec myśle że jakieś kanapki mogły by być w robocie. A reszte możecie ułożyć jak tylko chcecie WIELKIE DZIĘKI I POZDRO

[...] jeszcze na jesieni tamtego roku 2015 podjadalem metke. wszystko bylo dobrze nie mialem swedzenia sutkow ani nic Klata wygladala elegancko i wogle. Na lato jak poszedlem do pracy troche mi zleciala masa i wtedy mi sie to tak odkrztalcilo i wyglada jak gino Swedzenie/mrowienie pojawia mi sie podczas jedzenia tak od dluzszego czasu przewaznie jak [...]

[...] Mam 21 lat waga 70kg. Dwa lata temu aktywnie uprawiałem sport: biegi, piłka nożna co powodowało że moja kondycje była niezła. Niestety potem poszedłem na studia i do pracy i nie było czasu na sport. Teraz chciałbym poprawić troche moją forme i przy okazji poprawic troche wygląd brzucha. Prosiłbym o jakiś zestaw ćwiczeń. Ćwiczyć mogę cały [...]

[...] x5 - unoszenie nóg leżąc na ławce x4 - skłony boczne x2 Dzień 4 wolne Wiem że mam za mało ćwiczeń na nogi. To dlatego że nie mam czym w domu ich ćwiczyć a gdy wracam z pracy to już nie mam siły, czasu i chęci iść na siłownię. Ale jak mam wolne to idę i wtedy do w PUSCH dodaję na początek przysiady x5, a do do PULL dodaję martwy ciąg x5, [...]

[...] i ciężko było mi je zgiąć były już na maxa dokrwionę to samo przy prostowaniu nóg na maszynie w siadzie,nie mogłem ich dopiąć dobrze bo były za bardzo spompowane i odmawiały pracy.Czy więc taka odmienność treningowa jest dobra bo żadne cwiczenie poza wykrokami nie pompuje mi takiej ilości krwi do miesni i po samych siadach wyprostach i [...]

[...] domu bo zaniedbuje się strasznie jeśli chodzi o sport a jedyne co uprawian to szkoła, kwiatka w pokoju, komputer-szkoła i i dla siebie w tym sfd, oraz chód w zime po mame z pracy... zamierzam potrenować w domowych warunkach, moim priorytetem jest klatka plecy ramiona, przedramiona, generalnie góra, nie jestem strasznie chudy i na nogach jeszcze [...]

[...] znowu brzuch dostawal wiecej cm :P najwiecej mam problemow z ulozeniem 2 posiłku, bo nie chce jesc pieczywa a ryz na mleku albo salatka owocowa nie wiem czy dobrze to zastapi, co najlepiej jesc ? (przerwa w pracy 10 min) miska : /SFD/Images/2015/11/7/0a7d5fb0bd8a46f1b81c367064f406b9.jpg /SFD/Images/2015/11/7/abc9d8aaff4a41698111288adba3d597.jpg

[...] też strasznie przemęczony,pracuje 7dni w tygodniu po min.6-7h dziennie,ostatni dzień wolny miałem 2 miechy temu,a niechętnie dają mi wolne,bo jestem potrzebny...dzisiaj w pracy chodziłem strasznie zyebany,zero energii itd.Co radzicie w związku z tym?Z góry dzięki za wartościowe wypowiedzi Zmieniony przez - S i w y w dniu 2009-04-06 23:00:00

[...] o pomoc w ułożeniu odpowiedniego treningu siłowego o odpowiedniej dla mnie godzinie, odpowiedniej diety. Zaznacze ze pracuje fizycznie, 4 nocki w tygodniu od 20-6 rano. Do pracy dojeżdżam rowerem w jedną strone 5km. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: "0" Uprawiane inne [...]

[...] Chyba powinien być jeszcze przed tym posiłkiem jeden konkretniejszy ale nie mam zbytnio jak go wcisnąć. Pracuje do 16, gdybym zjadł troche później i ćwiczył na tym posiłku z pracy, wtedy po treningu wypadł by obiad, który zawsze ma jakieś tłuszcze więc odpada... Nie wiem co wykombinować. Pozdrawiam :) [...]

[...] rozpisałem sobie dietę dzięki temu co znalazłem tutaj na forum, jednak pojawił się drobny problem ...praca. Moje pytanie brzmi: jak mam rozpisać sobie posiłki będąc w pracy? prace mam 8-16 raczej biurowa ale pomagam też fizycznie. o 6.30 jem śniadanie, i co potem? 8.30 drugi posiłek? potem trzeci posiłek o 12? obiad jem o 17, 19.30 kolacja [...]